Ale w sumie mam pytania, to od razu zadam :D 1) 2. Wiosło polsztanga 4x10 - może być sztangą w opadzie? Fajnie byłoby wypróbować tej wersji. Chodziło o poznanie czegoś nowego. Ale może być sztanga w opadzie 2) 3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10 - chodzi o ściąganie drążka z góry? Czy tak z przodu, do brzucha? tak drążka z góry 3) 1. Przysiad [...]
[...] ze mam nie brac czy cos. Chcialem chlac kilka miesiecy chlałem i ani 1 zlego slowa poki mi nie odj**alo %-) To co ja kiedys wyprawialem(jestesmy razem 9 lat) to glowa mala a i tak ze mna wytrwala. Nigdy mnie nie zawiodla mawet w najmniejszej sprawie. Nigdy nie moglem na nia zlego slowa powiedziec, choc ja zawodzilem na calej linni latami. [...]
Witam, wracam na siłownie po kilkuletniej przerwie, mam kilka pytań o harmonogram i plany treningowe ponieważ mam zamiar dorzucić trening aerobowy którego nigdy wcześniej nie wykonywałem. Głównym założeniem dorzucenia aerobów jest poprawa kondycji i spalanie zaległych pokładów tłuszczu. Rozpisze plan i prosze o wszelkie sugestie i wskazówki co [...]
Stagnację przełamiesz zwiększając wagę ciała, bok barków to mała grupa, tutaj nie będziesz robić progresji liniowej/falowej/blokowej. Nie ma masy mięśniowej: nie ma progresu z ciężarem. Spróbuj tego landmine, może Ci podejdzie, niemniej jest wiele takich bardziej prostszych ćwiczeń które zapewnią Ci odpowiednią stymulację: [...]
Czyli prawdopodobieństwo że organizm będzie próbował czerpać z białka A nie z tłuszczu jest nie wielkie? Pytam ponieważ miałem tak na poprzedniej diecie wegli było nie wiele więcej niż białka i po 3 tygodniach waga przestała spadać wszystko stało w miejscu (podobno właśnie przez zbyt mała różnicę między weglami A białkiem)
Siema! Chciałbym zasięgnąć porady odnośnie dawkowania oxandrolonu solo gdyż spotkałem się z wieloma rozbieżnymi opiniami. Zależy mi głównie na sile oraz wypikowaniu obecnej formy siłowej. Rok temu odbyłem swój pierwszy 6 tygodniowy cykl na podanym wyżej środku w dawce 40mg. Ciężko mi stwierdzić czy wzrost siły był czy nie ale na pewno nie były [...]
15/16.02.2020 Sobota/Niedziela (6 tydzień masy po deloadzie) Podsumowanie dwóch minionych dni ;-D Bez cardio i treningów, gdyż wyrobiłem je w ciągu tygodnia. Wyjazd w góry. W sobotę wejście na Równicę. W sumie to do samego końca jakoś brakowało wiary w siebie, że podołam ;-D O tyle, o ile kondycji nie brakowało to pompujące się łydki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem, ja mam wrażenie, że główną przyczyną może być stres, bo to aż nierealne że waha potrafi spadać przy takiej kaloryce. Albo po części po prostu organizm tak pracuje, że ta ilość kcal jest dalej za mała.
Siemka, pora coś skrobnąć chociaz przez ten luty jak pisalem bardzo lajtowy miesiąc jesli chodzi o bb - no moze do nastepnego weekendu, ktory da bankowo kopa oraz pozwoli sie mam nadzieję fajnie wyluzowac, bo niewątpliwie przyda mi sie taki wypad. Miał to byc męski wypad, fajne lokum na 5 osób...a jak się okazuje moze byc tak, że będę ja i [...]
testuj i daj znac czy cos ci pomoze:-) jednak nie sodziewaj sie cudow, jednak mala poprawa samopoczucia itd moze byc jak najbardziej zauwazalna. co wiecej zastosownaie przed snem powinno rowniez poprawic nieco mozliwosci regeneracyjne, powodowac ze sen bedzie nieco glebszy itd mozna dodatkowo polaczyc z dodatkiami przed snem jak GABA [...]
"Zdaje sobie sprawe, ze obwod ramienia to nie tylko biceps, ale przede wszystkim triceps, jak rowniez rozwoj brachialisa spowoduje optyczne powiekszenie "lapy", jednak triceps, z racji tego, ze jest znacznie wiekszym miesniem, niz biceps, bedzie potrzebowal wiecej czasu dla pelnej regeneracji" Nie, nie, nie ;-) Moim zdaniem to nieprawda, że łapa [...]
Mam hp i pisze że idę do lekarza wypisuje mi antybityki i leki na to i w tym IPP który jeszcze bardziej hamuje wydzielanie kwasu którego ja nie mam ... jak żyć Widocznie masz nadzerki, albo rozk***iony zoladek na tyle ze zaczyna wrzodziec skoro dostajesz ipp i zalewanie tego octem skoncxy sie tragicznie. Ja bym cis z tym robil a nie liczył na [...]
Jest to moja normalna kaloryka na nietreningowy, z tym że jutro na pewno będzie ssało ze względu na małą liczbę warzyw. https://i.imgur.com/A25dotK.png Dziś na 7.00 do pracy. W pracy zleciało, szkolę gościa z recepcji na okres mojego urlopu.. %-) Niezły przymuł, który jara zielsko… ;-) Po pracy trening, po treningu depilacja, porozciągałem się [...]
Dawno nic sam nie wrzucałem, więc mała aktualizacja. Obecnie leci 4 tydzień masy po minicucie. 250mg testa ew, 750mg bolda ew, i do tej pory było 300mg mastera, a od dzisiaj zamiast mastera wjeżdża 750mg primy ew. Z dodatków MK 30mg ed, GW było 20mg ed, od dzisiaj 40mg. Insa pre i post workout. 112kg obecnie. [...]
Bo tak to działa niestety albo stety, że stawiamy sobie jakieś cele treningowe i wydaje nam się, że jak je osiągniemy to będziemy usatysfakcjonowani i nie trzeba będzie nic więcej robić tylko utrzymywać efekt. Jednak zawsze w sylwetce jest coś do poprawy, albo masa konkretnych rejonów jest za mała, albo trzeba coś poprawić w wyglądzie sylwetki. [...]
Statystyczny Polak zjada w tłusty czwartek 3 pączki, dostarczając tym samym około 800-1200 kcal. Czy tyle wystarczy, aby przytyć? Pączki twarogowe Na 6 porcji: ser twarogowy półtłusty – 250 g mąka owsiana/ mąka orkiszowa – 100 g dżem owocowy – 60 g jajko kurze syrop klonowy – 50 g proszek do pieczenia – 3 g czas przygotowania: 30 minut. Przepis: [...]
Co do treningu to dziś np. zrobiłem klatkę i biceps bo akurat ten tydzień miałem kiepski Np. na płaskiej jakimś cudem dziś poszło 71kg na 5/6/6/5 Od miesiąca walczę z tymi powtórzeniami na tym ciężarze i nic nie idzie do przodu. ( dziś był jakiś wyjątkowy dzień ) Zrobiłem tez dziś bicepsa stojąc 2 handelkami po 17kg na strone po 7-6 powtórzeń 4x A [...]
Nie napisałeś nic o sobie więc ciężko odnieść do Ciebie plan treningowy ale sam jest w porządku. Jednak zastanawia mnie z czego wynika taka mała ilość ćwiczeń w pierwszym treningu push? W pierwszym treningu pull masz ćwiczenie hip thrust, które jest ćwiczeniem push nie pull, ale jeśli w połączeniu z martwym ciągiem w tym dniu dobrze Ci się ćwiczy [...]
Mała ilość cwiczen w 1 dniu wynika tylko i wyłącznie z jego objętości. Będę stosował rampe w ilości 8 powtórzeń, gdzie serii może byc ok 8 na każde ćwiczenie. Są to same wielostawowe ćwiczenia więc wydaje mi się że trening będzie I tak mega ciężki. Faktycznie Hip thrust weszło mi w Push, chociaż powinno być w pull. Staż co najmniej 4 lata, [...]
Noworoczne wyzwanie - dyskusja
