Witam wszystkich mam taką ciekawostkę małą troszke ściągnietą z Interii mianowicie : Jaka jest recepta sukcesu? Trzeba mieć talent, ciężko pracować i... dużo jeść. Ośmiokrotny złoty medalista z Pekinu Michael Phelps pochłania 12 tysięcy kalorii dziennie! uwaga! Przeciętny człowiek potrzebuje tylko 2 tysięcy kalorii dziennie. A żeby wyglądać [...]
Witam. Nie wiedziałem gdzie najlepiej umieścić posta, ale chyba tutaj będzie najbardziej na temat. Chodzi mi o uczulenie słoneczne, mam to od dawna, jak już się opalam to na czerwono i bardzo krótkotrwale, jeśli to wogóle jest opalanie się. W necie wszędzie jest prosta rada na to uczulenie - nie opalać sie. Ale jakos mnie nie satysfakcjonuje, bo [...]
Witam Będzie to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość Zakupiłem Methanabolon Holandia EU, Europe Arena Pharmaceutic 5mg/1tabl będzie to mój pierwszy cykl i mam pare pytań 1.Czy takie dawkowanie jest ok? 12221 2.Czy przy takiej ilości tab. potrzebny jest odblok? 3.Jak rozpoznać ze mam bloka? 4.Wrazie pojawienia się Gineko to czy [...]
Mala ciekawostka: Papryka może zainicjować termogenezę - proces, dzięki któremu jest nam ciepło - podaje "Journal of Biological Chemistry". Wszystko za sprawą wysokiej zawartości kapsaicyny, związku chemicznego o palącym smaku, który nie tylko powoduje miejscowe przekrwienie, ale także działając na mięśnie przestawia na jałowy bieg transportujące [...]
Witam forumowicze. Ostatnio postanowiłem poprawić nieco siłę i ogólny wygląd klaty. Zrobiłem sobie mała rozpiskę i proszę Was o ocenę . Trening będzie trwał 6 tygodni. Wt-Czw-Sob. Wt: -wyc. płasko 8/6/6/4/2 -wyc. sztangielek 8/6/6/4 -wąskie wyc. 8/6/6/4 Czw. (będzie to trening kosmetyczny na podwyższonym poziomie testosteronu :) -rozpiętki [...]
W koncu musialem sie z tym pytaniem zwrocic, bo po tylu probach, nie daje rady nic wykombinowac. Problem polega na tym, ze w wiekszosci cwiczen jakie tylko mozna wykonywac na biceps czuje, jak w glownej mierze pracują mi miesnie zginające palce (przedramiona). Przez ostatnie dwa miechy robilem testy z roznymi cwiczeniami. Probowalem uginan z [...]
Witam ! Piszę do was z taką sprawą . Mam dość rozbudowany triceps ma jednak jedną małą wadę , u wielu kulturystów rozpoznajemy bardzo mocno "wystający" pasek tricepsu przy skręcie ręki . U mnie widać gruby pas , który nie jest fajny , bardziej mam dół ręki wyrobiony. Jakich ćwiczeń używać na "wyrzeźbienie" tej parti? Oczywiscie robię francuskie [...]
[...] gainera byloby dla mnie wskazane? Nie posiadam duzego budzetu, ale myslalem o mass xxl treca. Co o tym sadzicie? Z gory dzieki za odpowiedzi Edit: Aha i jeszcze zapomnialem napisac, ze zanim zaczalem chodzic na profesjonalna silownie, poltora miesiaca chdozilem w szkole (mala ilosc sprzetu) Zmieniony przez - bqw w dniu 2007-02-03 13:10:11
Witam mam 18 lat, 180cm wzrostu, waga 74kg. Mam małą siłke w domu lecz z małym obciążeniem bo tylko na sztandze 40kg z gryfem. Ćwiczyłem w domu około 1 rok wiadomo że czasami mi się nie chciało, ale starałem się systematycznie. W tym czasie zdążyłem zjeść 1 był gainer, potem kreatyna mono i na końcu białko. Postanowiłem jakoś wyglądać na lato bo w [...]
Witam. Mam "mały problem z odchudzaniem". Otóż jakieś 3 miesiące temu wziąłem się poważnie za siebie ponieważ chciała zrzucić oponkę i wyrobić sobie jakaś kondycję. Wszystko pięknie ale od tamtego momentu nie widzę zbyt dużego ubytku w tłuszczu (szczególnie na brzuchu i udach). Mięśnie się powoli wyrabiają ponieważ widzę i odczuwam te efekty. [...]
Witam. Chciałem się zapytać czy mój plan jest dobry i proszę o porady jak mogę rozwinąć moja klatkę piersiowa tzn. Mam kurza klatkę piersiowa. Moja wada jest mala, ale chciałbym zakryć ja mięśniami. Doradźcie co powinienem zmienić w planie. Nogi: Przysiady sztanga na karku 3s (10pow) Plecy: Wioslowanie sztanga 3s (10pow) Klatka: Wyciskanie plasko [...]
witam. mam maly problem. otoz nie wiem ile gram maja lyzki stolowe a jest mi to potrzebne bo nie wiem ile dokladnie sypac. 1. Ile gram ma mala lyzka stolowa??? 2. ile gram ma duza lyzka stolowa??? Dzieki.
Witam. Moja siostra dostala na maila od kolezanki diete i nie wiem czy ono jest dobra;p moim zdaniem nie ale prosze o sprawdzenie Dzień 1 Ś: mała czarna kawa O: 2 jajka na twardo, brokuły z wody (ile chcesz), pomidor K: duży stek, sałata Dzień 2 Ś: czarna kawa, suchar O: stek, sałata K: plasterek szynki, jogurt Dzień 3 Ś: kawa, suchar O: seler [...]
czesc mam 21 lat ogolnie sytuacja wyglada tak - mam mala mase (69kg, 180 wzrostu), ale lekarz mowi ze to rodzinne przemiana materii i tak dalej, rok temu sporo chodizlem na silownie, a wczesniej wazylem 5 kg mniej - na mase dostalem bialko, poniewaz mam taka przemiane materii ze nie nadazam z jedzeniem :P podobno wkrotce mi sie to ustabilizuje [...]
Chce sobie zbudować fundament pompkami (najlepiej gdybym robił ich 100) tylko boje się, że potem sztangietkami nie dopracuję bicepsu (okrągły) jak należy. Czy lepiej więc przestać na tylu pompkach, które dadzą mi względną rzeźbę (statystycznie ok. 60) czy dążyć do 100 i nie przejmować sie, bo i tak efekt sztangietek o mniejszej wadze jest większy [...]
Siema , iż czytałem dużo razy te forum , śledziłem je itp . Zdecydowałem się napisać ten temat . Mam 14 , wiem że nie mogę przesadzać ze siłownią itp . bardziej piłka nożna , itp. Ale taki MINI trening nie zaszkodzi mi chyba A więc : Poniedziałek : - Przysiady 3x 50 ( Nie wiem czy to starczy) - Brzuszki 5x 25 - Podciąganie na drążku 4x 10 - [...]
Witam o listopada zamierzam rozpocząc cykl na mase... tu są ponizej suplementy i ich rozpiska jak je mam zamiar stosowac! jesli cos nie tak to poprawcie mnie! chce dobrą bombe wiec nie chciałbym oszczędzac na dawkach! cykl bedzie trwał 8 tyg. Cell Pump duza i mała puszka 2x Glucetyl 2x Bcaa Przeszło 3kg białka Prolognatum (czy cos takiego:D to z [...]
Cześć :) Postanowiłam założyć temat, ponieważ nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na pytanie, które mnie nurtuje. Mam 21 lat, jestem w trakcie redukcji, w ciągu półtora roku zeszłam z wagi 79kg do 56.5 (obecnie) przy wzroście 166. Dodatkowo regularnie trenuję siłowo. Moja kaloryka redukcyjna na chwilę obecną wynosi 1340kcal. Jednak co sobotę [...]
