mala

Klatka z tricepsem (robiac cwiczenia klatki dziala ten triceps) brzuch z plecami (robiac brzuszki sklony itp na brzuch dzialaja tez plecy) biceps z barkami (biceps to mala partia dobrze jest laczyc z nadramiennymi) nogi z posladkami (ogolnie caly dol w jeden dzien) dodatkowo: nagarstki,przedramie, mozesz robic tez razem w jeden dzien... ogolnie 5 [...]

mam to samo co dragon i ten sam wzrost tylko ze jestem 2 lata młodszy a kolezanki tak mnie w****iaja ze to głowa mała

no tak ale nadal nie wiadomo czego brakuje, bo moze sie okazac ze z Twojej diety dostarczasz np. tylko 1g bialka na kg masy co bedzie wartoscia za mala, po co wiec kupowac gainera?? lub tez odwrotnie.. raz bys policzył i problem bedziesz mial z glowy ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-28 22:47:57

Brachu z tym białkiem to już głowa mała, ile osób to tyle opinii. Jedni mówią ze sie wlicza, drudzy życzą powodzenia jesli będziemy wliczać białko pochodzenia roślinnego. Dzięki wielkie za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie będa jakies skutki uboczne jesli masz racje i tego bialka bedzie za duzo ? Już łap soga ! :)

Każde płątki, ryze kasze na 100g będą miały ok 350 kalorii, czyli 50g masz ok 125 kalorii dodaj do tego wpc, i jakieś owoce z niska zawartoscią węgli. W jakim celu ma dodawać WPC, skoro chce się najeść? :-) W takiej sytuacji zmniejszy tylko objętość posiłku. Jeżeli chodzi o mała ilość kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu objętości posiłku to nic [...]

raz w tygodniu, trening plecow mozesz polaczyc z jakas mala grupa miesniowa np. bicepsem ale najlepiej same plecy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

1 pucha nie wystarczy na pełny cykl dokup jeszcze małą lub mono

I ja porade mala dam koledze bialko podbij do 3g :-)

ławka do kitu 25mm to zdecydowanie za mała srednica popatrz na ławy chociazby keltona

no zaraz po tym brać to fakt - trochę bez sensu. Chyba, że mała przerwa będzie. Jakieś 4 tyg. potem spoko.

Moim zdaniem najwięcej zależy od nauczyciela. Ja trenuję (tzn. na razie mam małą przerwę, wracam po wakacjach) Shorin-ryu, ale tylko dlatego że mój sensei ma pojęcie o walce nie tylko w zakresie karate tradycyjnego, ale wprowadza również inne przydatne elementy zaczerpnięte z innych styli. "W poduszce z pukli włosów które rzeźbił wiatr [...]

zaraz sciagne tu kanara on sie w tym specjalizuje ja to tylko mala popierdulka...

ok, dzieki. Czyli w ogóle nie bede brał tego pod uwage. Za to mnie ten lek bardzo pobudza - jak mała dawka speedam dlatego bałem sie o spadki, ale dziwiło mnie to, że apetyt mi nie spadł. W pracy mnie nosi, czuje bicie serca itd... ogólnie aktywność fizyczna i umysłowa mi sie zwiekszyla. Na siłowni zwiekszyła mi sie znacząco wytrzymałość.

jak sobie na cyklu nawkręcasz to możesz miec nawet duszności ( będąc zdowym fizycznie ) poprzez nawarstwiający się stres... Coś o tym wiem. Raz na ostrym wylądowałem, lekarz popatrzył, nawet mnie nie chciał przyjmować, bo mówi, że to od nerwów %-) Ale zrobili badania i z serduchem wszystko było ok. Niczego mi nie dawali, wróciłem do domu i mi [...]

Dodasz do przedtreningowego małą ilość będzie ok Tuńczyk będzie ok jak sam robisz sos ale 3x razy max

Kostek, jak to mawiają: dla każdego coś dobrego ! Dla mnie 10 powtórzeń na barki to jest mała ilość powtórzeń. Przy takiej ilości możesz już sporo na sztangę nałożyć. Planik który zapodałem na mnie działa bardzo dobrze. Odkąd zerwałem z powtórzeniami na barki typu 12/10/8/6 poszły ładnie do przodu !

No dobra, no to przerwe mala zrobie. Czy podczas tej przerwy dalej lykac cm3?

haha jesli to sarkazm to nawet smieszny. edit. Tak szczerze to nie wiem czemu jesteśmy wstanie "leżeć", na wodzie, zawsze tłumaczylem to sobie, ze po 1. w ponad 70% składamy się z wody, a na + w wypornosci działa to iż tkanka tłuszczowa jest lżejsza od wody (a jak wiemy % bf w wiekszosci przypadków jest relatywnie duży), oraz to, ze w [...]

Redukcji już nie rób bo znikniesz, zabierz się teraz za mięśnie. Z resztą nie można zbytnio redukować tłuszczu, trzeba zachować odpowiedni poziom. Moim zdaniem masz za małą wagę, powinieneś teraz podnieść tak do 80 kg, ale oczywiście już samej masy mięśniowej. Jeżeli poziom tłuszczu nie przekracza 15% to nie ma sensu już nic redukować. Zmieniony [...]

[...] drugi trening z MC klatka plecy barki bic tric lydki brzuch zastanow sie nad seriami - chcesz robic tyle samo na klatke (duza grupa) jak na barki (srednia grupa) i triceps (mala grupa) ponadto w efekcie: na klatke masz 2 serie, na barki 2 serie + 2 serie wyciskania na skosie w ktorych tez pracuja, na triceps 2 serie + 2 serie wyciskania na [...]