jak miałem naruszony przedni akton barku to bilem prosto w niego. bijesz w jednostkach czyli igla pewnie insulinówka czyli jest taka mala ze jej nie czuc.
Właściwie to tak - jestem w stanie go wykonać, ale po biegu (asfalt) + MC (50kg + sztanga) + Przysiad (50kg + sztanga) czuję duże spięcie na prostownikach - wydaje mi się, że to jest ból spowodowany zmęczeniem mięśni, kładę nacisk na proste plecy, to dla mnie ważne, ćwiczę dla zdrowia.. Myślę, że może faktycznie dobrze byłoby robić na jednej [...]
/SFD/2020/10/16/0faa413a074046ca9ee09d11bb1004e3.jpg Gdy staramy się kształtować naszą sylwetkę przykładamy dużą wagę do naszej diety i treningu. Jednak jesteśmy tylko ludźmi od czasu do czasu wpada nam jakaś nieplanowana impreza,a najczęściej przy tym wpada jakieś procentowe napoje Trzeba sobie zdawać sprawę, że alkohol nie idzie w parze po [...]
Bardzo dziękuje za odpowiedzi (:. W weekend postaram się zrobić plan 3 dniowy. Jeśli byłaby taka możliwość to bym go tutaj wrzucił i byłbym wdzięczny za każdą pomoc w wytknięciu błędów, albo naprowadzeniu na jakiś odpowiedni tor (: Ostatnie pytanie (: Większość planów pod fbw to A/B i tak na zmianę, trochę mała różnorodność, bo tylko dwa ćwiczenia [...]
Być może ilość ich jest prawidłowa. To możemy tylko zakładać. Na oko wydaję się, że bilans kaloryczny powinnen być nieznacznie ujemny. Gdybyś chciał to policzyć dokładniej, można skorzystać ze wzoru takiego jak ten w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Jeżeli masz wzdęcia, [...]
Słabo to wygląda. Jak jesteś początkujący z 3 miesięcznym stażem to powinieneś się skupić na podstawach jak masz 3 dni treningowe to fbw na podstawowych ćwiczeniach i budujesz podstawy. Nie napisałeś jak wygląda teraz sylwetka czy nie wymaga redukcji bo jednak 115kg to nie mała waga. To co zaproponowałeś nie wygląda zbyt fajnie klatkę, biceps [...]
Masz tam sporo tych ćwiczeń na barki, ale częstotliwość masz małą treningów. Barki mimo wszystko lubię większą objętość i częstotliwość trenowania. Mają taką specyficzną budowę wielu pasm mięśniowych, że dobrze znoszą takie warunki treningu. I można się przy dwóch dniach treningowych pobawić solidnie w treningu barków, na przykład pierwszy dzień [...]
Nie służy mi jedzenie większej ilości ww i t w jednym posiłku. Lepiej trawię, jak mam np bt I wwb z mała ilości t np 15g orzechów.( problemy gastryczne) jak np po fastfoodzie
[...] dlatego tez musisz wybrac sobie jeden realny cel:-) jak brzuch jest spory, opona jest duza, to predzej czy pozniej dopadnie CIe redukcja, bo wrazliwosc insulinowa bedzie tak mala, ze nie zbudujesz kompletnie juz nic, a bedziesz jedynie magazynowal tl;uszcz w ciele, wiec stan przed lustrem, spojrz na siebie krytycznie i pomysl, "co dalej"
/SFD/2020/12/2/18161144607c4559b7fc878be3f2b77c.jpg Biorąc pod uwagę trening początkujących nie powinniśmy rozpatrywać go w osobnych sferach dla kształtowania siły i masy mięśniowej. Dobrze zaplanowany trening dla osoby początkującej zakłada równoczesne rozwijanie tych dwóch zmiennych. Czyli progresujemy z ciężarem w podstawowych ćwiczeniach [...]
Cześć! Ilość tłuszczy zdziebko moim za mała, ilość białka odrobinę duża, ale nie ma tragedii. Generalnie rzecz ujmując zerknij proszę na poniższy artykuł aby obliczyć ilość kalorii potrzebnych dla Ciebie:
Jak domer napisał , będzie niżej niż twój wynik ,15 to raczej maks .Masz bardzo mało masy mięsniowej stad ta sylwetka pomimo niezbyt wysokiego BF nadal wygląda mało estetycznie . Wskakuj na małą nadwyżkę z dobrze ogarniętą dietą i planem treningowym i daj sobie czas a będziesz notował progres . Pamiętaj że budowanie masy mięśniowej to bardzo [...]
https://i.imgur.com/m7tdMfM.jpg News Corp Australia / mmafighting.com Scott Coker o zmianie decyzji dotyczącej zakontraktowania Yoela Romero w Bellatorze Scott Coker odniósł się do zmiany decyzji dotyczącej zakontraktowania w Bellatorze Yoela Romero, którym początkowo nie był zainteresowany. Teraz Coker jest jednak zadowolony z tego, że zmienił [...]
/SFD/2021/1/13/9a6f2faad50643b783708cf954e9ebe3.jpg Bóle łydek mogą mieć różne przyczyny, najczęściej są to bóle spowodowane dzisiejszym stylem życia. Bardzo dużo spędzamy w pozycji siedzącej często uciskając naczynia krwionośne zaburzając przepływ krwi. Dodatkowo mała ilość ruchu powoduje, że mięśnie łydek są zastane, niejednokrotnie [...]
Jak juz wyżej wspomniane , wyliczyc swoje zapotrzebowanie a następnie stworzyć małą nadwyżke i obserwować co się dzieje , ułozyć dietę z odpowiednim podziałem makro , dołożyć dobry trening siłowy i dac sobie sporo czasu .Tu nie ma cudownych przepisów :)
Ashwa to nie jest korzen na poprawe humoru... Jej działanie opiera się na podniesieniu GABA, zbiciu kortyzolu a tym samym pomaga Ci się to wyciszyć Na poprawe nastroju pochodne DHT, na mnie świetnie działa mała dawka masteron jak mam gorszy dzień. Ale tutaj ważne, żeby nie nadużywać bo j**.ie lipidy i potem może być problem Za leki SSRI i inne [...]
https://i.imgur.com/Z6px0kh.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images Nate Diaz ostro o Dustinie Poirier za chęć wzięcia walki z Conorem McGregorem w trylogii Nate Diaz wydaje się być niezadowolony z faktu, że jego wyzwania rzucone Dustinowi Poirierowi i Charlesowi Oliveira nie spotkały się z większym zainteresowaniem. Nate Diaz (20-12 MMA, 15-10 [...]
