mala

Dzień 13 (24.10.2013) Dziś bez niespodzianek (thanks God), fajny dzień. W szkole spoko na przyszły weekend mam fajną robotę ogarniętą wszystko cacy. Trening: Dziś dzień wolny, mam zamiar wykorzystać go na spędzenia troszkę czasu w saunie. Co do treningu wprowadzę małą modyfikację od poniedziałku. Myślę, że na plus ale to zobaczycie. Pjona :-D [...]

wczoraj 23.10.13- bjj 24.10.13 Dziś poszły plecki tył barków i bok, ogólnie zrobiłem troche mniej serii, bo byłem troche zajechany wczorajszym dniem. ____________________ wiosło sztangą 10x70kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x140kg + 8x100kg + 8x70kg wiosło półsztangą wąski chwyt 4s ~10reps dociąganie wyciągu dolnego podchwyt 2s ~10reps sciąganie wyciągu [...]

25.10.2013 Nie zwykłam tu pisać elaboratów, bo czas pozwala mi najczęściej tylko na krótkie wpisy, a jak w wolnej chwili jestem na forum to czytam przeróżne artykuły, dzienniki i ciągle staram się douczać w różnych kwestiach ;-) tak dziś wyszło, że mi czasu rano przybyło a wraz z tym chyba natchnienie twórcze :)) to będzie dłużej… W końcu dieta i [...]

jak narazie nie ma mi kto zrobic, jak cos bd to wrzuce :D robimy w niedziele razem trening za tydzien? };-) mozna yebnac mala sesyjke %)

[...] sie yebac Jak tloczek nie wchodzi to rownie dobrze mozna bic pompka 10ml bo i tak tyle samo zostanie w szyjce, wiec nie pyedol %-) Sa jeszcze takie insulinowki gdzie igly sie nie wymienia i tam nie zostaje zupelnie nic bo nie ma szyki, jest plaskie dno, plaski tlok i odrazu igla, ale te oczywiscie sie nie nadaja bo igla za mala i za cienka

[...] w tygodniu robie sobie jeden posilek z wysaka ilością węglowodanów zeby organizm wiedzial ze gdy będzie ich potrzebowal to dostanie je zeby sam ich nie odkladal. Spie po 12 godz dziennie przed treningiem wypijam mala czarną zeby podkrecic metabolizm. Cwicze mniejszymi ciezarami i robie wiecej powtórzeń. Wymiary 110 cm klata 99 talia 43 cm bicek.

Powiem tak - zrób badania jak jeszcze jesteś na towarze - prolaktyna + estradiol wystarczy, dopiero po tym dobieraj odblok; radziłbym ogarnąć prolaktynę i estro będąc jeszcze na testosteronie, później HCG z małą dawką IA i na sam odblok wejść z unormowanymi hormonami, zajmując się już tylko LH sermami, bez mety. Proviron wskazany. Po tygodniu [...]

Był byś w stanie zrobić małą fotorelacje z pieczenia mięsiwa ?? Wczoraj sam próbowałem i średnio mi wyszło. Cycki i polędwiczki wysuszyły się na wiór, a schab był w środku surowy. Wszytko piekłem pod przykryciem na blesze w 170 st C i przez 40 min.

Białko 170g, tłuszcze 55, co do jajek: http://potreningu.pl/artykuly/1720/jajka-a-cholesterol Z Twojego rozkładu wychodzi lekko ponad 1650kcal - strasznie mała ilość, obliczałeś zapotrzebowanie podanym kalkulatorem? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 19:00:46

No brzucha już zbytnio nie mam ale tej wymarzonej kraty na brzuchu nie ma, też moją piętą jest odkładanie się tłuszczu na klacie i miałem przed redukcją małe cycki. Moim planem jest pociągnąć do listopada potem grudzien powoli wchodzić na normalne kcal i do marca mała masówka i potem redukcja do wakacji. Polecacie coś na ten listopad? Jedni mówia [...]

Moim zdaniem nie obcinaj kcal , jesteś chudy , masz jedynie oponke na brzuchu mała . Zostań przy swoim zapotrzebowaniu , jak zmienisz jedzenie w sensie, ze typ jedzenia , zamienisz na dobre posilki tez zjedziesz z oponki . Po treningu możesz dodać z 15-20 minut aeroby i bedzie ok .

Nie chcesz więcej? Ja będe masować do wakacji może zrobie jakąś małą redu w między czasie :D Napewno będziesz sie czuł chudy ozzy xD

Czesiek - Pewnie że wszystko wyjdzie w praniu ale jak zarzucisz małą redu w między czasie w ramach potrzeb to nic sie nie stanie %-) Ozzy- Jednak pomyślałem wczoraj i będe robić chyba split 4 dniowy jak mówiłeś a brzuch dam w piątek chyba z barkami.Dzisiaj układam nowy plan treningowy i wrzucam własne produkty do potreningu.pl żeby kcal sie [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 25.10.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie 20 kg x 10 32 kg x 5 42 kg x 3 52 kg x 4 :-( 42 kg x 8 32 kg x 13 + dropset 10 kg x 50 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=kZjgneMwtY0 Slabo silowo wiec za tydzien wejdzie tutaj pewna zmiana ale o tym napisze pozniej bo ogolnie wskakuje na nowy plan. 2. Podciaganie [...]

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle,porecze,mala sztanga,drazek Dieta : Białkowo Weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : drut w prawej ręce Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

Po 1 jest to mała partia mięśniowa, po 2 pracuje przy innych treningach, trenując 3 razy w tygodniu nie miałbyś lepszych efektów, śmiem nawet twierdzić że byś się przetrenował.

[...] na 14tyg wiec dwie fiolki zostana, propa bedzie 34 shoty wiec tez si. Fktycznie lepiej zrobic dwa male cykle niz jeden wiekszy skoro jestem jeszcze świeżakiem ;) temat zapisze, dodam foty-zrobie mala relacje przed i po cyklu-jak i jednym tak i drugim w razie gdyby ktos szukal to bd mial juz podane. DZIEKUJE CHŁOPY ZA PORADE, wiecej pytan nie mam

zmykam mała mi na kolanach usnęła idę się napić i spać;) a jutro na siłkę/-)

zwiększyć na 1600 ? qrczaki nooo wydać 120 zł i .... }:-((( }:-( ale lekcja jest :) naumiem się sama - ha ! zaraz poprawię :) zdjęcia będą będą :) muszę tylko najpierw mieć czym je cyknąć nooo i mała modyfikacja mojej michy :) dodałam wszystko co zjem łącznie z żywym ogórasem ... no poza tranem bo 4 kapsułki nie chcą się zważyć :-? wygląda już [...]

munzer cały rok był w takiej forme, ale szita apteczka jeszcze za mała%-)