U Darka Junga jest calkiem fajna atmosfera troche mala salka ale jesli chodzi o dobre podstawy bokserskie i kickbokserskie to polecam ta szkole!!!! Natomiast na rolnej trener Gurgul pokazuje juz trudniejsze techniki chociaz ostatnio rozmawialem z NIm i powiedzial ze teraz bedzie wszystko od podstaw robione i ostro sie zabiera za trenowanie!! [...]
Łydki są małą partią ale niesłychanie wytrzymałą i silną, przez co trudno zmusić je do rozrostu i potrzebują naprawdę dużych ciężarów. Od 12 do 20 powtórzeń? Ja bym raczej powiedział od 20 w górę, niektórzy robią serie nawet 100 powtórzeń z dość pokaźnym ciężarem. Trenujesz tylko z obciążeniem własnego ciała, więc nawet 60 powtórzeń w serii może [...]
Górę możesz ćwiczyć,ale przede wszystkim ustal co się stało z tym kolanem.Rudna Mała jest chyba niedaleko od Rzeszowa?Znajdź sobie adres www kliniki w Rudnej Małej i umów konsultację z dr Bieleckim,on tam jest specjalistą od kolan.Jeśli masz mocne kolana,a do tego dochodzi ochronne napięcie struktur po urazie,to mało doświadczony lekarz może [...]
a ja bym sie chciał dowiedziec czy w lublinie jest szkoła sambo bo widziałem w anonsach ale nie było to czyste sambo jak ktoś uczęszcza to moze jakas mala zachęta ??
Jezu ludzie ale macie problemy. Podchodzicie do treningu zbyt schematycznie. A w tym sporcie trzeba słuchać własnego ciała, nie można poddawać się schematom. Wiele razy już zauważyłem (tu na forum i wśród ludzi piszących do mnie na gg) że do planu treningu podchodzą niemal jak do dekalogu i nie mogą sobie pozwolić na odstępstwa. Polecam trenować [...]
nawpyerdalałes się syntetycznego progesteronu więc się nie dziw że Libido upadło, wyniki masz dobre, minął już rok więc wszystko samo powinno już chulać, zrób jeszcze Tarczyce, wolny Testosteron, SHBG, wątrobe, morfologie. Wiem że to co Ci powiem nie jest najlepszym rozwiązaniem ale ja na twoim miejscu zrobiłbym małą bombke: 1-12 susta 250mg e7d [...]
tutaj moje zdanei bedzie sie troche roznic od biospeca bo poleci cos innego niz ja ale za małą gotowke mozesz kupic gainera np Trec XXL , białko , moze byc tez wpc ( konetrat ) treca kreatyna , Vitalmax tania i jest jej duzo a co najleprze jakos jest bardzo dora carbo czyli weglowodany Olimpa - carbo , oraz jakies witaminy mi bardzo pasuja [...]
jest demokracja i wolnosc slowa wiec FU mowi co mysli "mala i pulchna" ? wez mnie nie rozsmieszaj , ja jestem maly i pulchny a nie ty jak chcesz poprawic sylwetke to wyrzuc smieci z diety i zacznij biegac rekreacyjnie - zyj zdrowo, a organizm zareaguje na to zmiana wygladu i samopoczucia proste - zadnych diet, treningow, supli itd nie [...]
Młodziaki mają to do siebie że bywają brzydkie, czy też sie za takie uważają a potem wszystko się zmnienia. Ja w twoim wieku byłem cały uwalony w pryszczach, spora nadwaga, blada cera, przebarwienia w okolicach ust itp. a teraz - popatrz tylko na zdjęcie, ciacho jakie chętnie ugryzie niejedna dziewczyna Da sobie czas mała
[...] domu np kotlecika schabowego z ryzem... Bo na samych zupkach to nawet nie trenujac bym nie wyzyl... Druga sprawa nie chce sie sprzeczac ale carbo to same weglowodany - taka mala adnotacja z mojej strony Kolega LeBeouf opracowal fajny zestawik oto mi chodzilo... Ale jak sie zabezpieczyc by to nie zeszlo ? Moze moja dieta najlepsza nie jest ale [...]
no ja tez mam te treningi od yasia22 i robie trening plyometryczny dla amatorow ale wydaje mi sie on jakis za latwy :/ tzn liczba powtorzen 1x15 wydaje mi sie zdecydowanie za mala. Nieczuje jakiejs wyraznej pracy miesni nog a w konsekwencji boje sie ze efekty moga niebyc za dobre. Niewiem ile powtorzen musialbym wykonac powiedzmy przy cwiczeniu [...]
Kolację na redukcji je się czysto białkową- według zasady: im wcześniej tym więcej węglowodanów, im później tym mniej. Do serka możesz dodać np. cebulę, paprykę, ogórka kiszonego, pomidora. Na słodko: cynamon, ewentualnie np. kakao (ale małą łyżeczkę tylko tak na smak).
Nie, niie. Technika i ciężary są ok . Tego jest akurat pewien. Czy plan uznajecie za dobry? Bo jeśli tak, to może taka moja mała "paranoja" hehe i wszystko jest ok.
Kolego co to znaczy mała dieta??? Mass XXL to nie odżywka białkowa tylko gainer. A gainer to jedzenie w proszku. Gainera używa się gdy nie mamy możliwości zjedzenia normalnego posiłku (np. w szkole, pracy). I teraz powiedz mi po co masz wydawać pieniądze na coś co możesz mieć zadarmo? Poprostu powiedz mamie żeby dzisiaj na obiad zrobiła ryż, [...]
[...] w diecie) - dieta ok 1500kcal mam mało czasu ze wzgl na studia dlatego potrzebuje dodatkowych kcal w ciągu dnia 11)przewidziane finanse na cykl - ok 300zł witam, strasznie mala masz ta podaz kalorii ... jak ja wyliczales ?? wiesz ile na prawde potrzebujesz?? nawet jak cala kase wsadzisz w gainiera to i tak niewiele osiagniesz... zacznij od [...]
