Korwin też stety czy niestety wygaduje sporo bzdur, pal licho, że niszczy sobie nimi 'notowania' ale też budzi wątpliwości co do jego pomysłów... Tak czy siak zagłosowałem na kogoś tam z jego trzódki, bo wywalenie tych starych mord ze żłoba powinno być priorytetem. Niestety, wygrała szopka jak zwykle. A co do homosiów, w kakao ***ali się [...]
[...] przeciez ja cie doskonale rozumiem. mozesz zrobic albo specjalizacje(4-6tyg.): czyli zwiekszasz objetosc dla bica i trica albo: stymulujac je bezposrednio na kazdej sesji mala objetoscia albo jeden dzien (ze swoich 3 treningowych) przeznaczasz tylko i wylacznie na skatowanie lapek,czyli stosujesz rozpiske typowa dla kulturysty z gazetki. obie [...]
Ja bym proponował zmodyfikować technikę siadu o 180%. Bo robisz na odpierdziel.Złe tempo,podwijasz ogon,wstajesz plecami...wszystko na odwrót.Przy takiej technice nogi nie zbudujesz.Czasami zastanawiałem się czy to dzień dobry,czy mc-trudno powiedzieć,bo stworzyłeś mega hybrydę tych ćwiczeń.Gniesz plecy jak skurczybyk na dole-ale to niedbalstwo,bo [...]
[...] swietnie wykorzystac swoje predyspozycje.(....do koksu rowniez) Hubert81 nie znam dokladnie poczynan Radzia,ale to co mozna zobaczyc w MD tv(urywki z jego seminarium) jest calkiem do rzeczy. mala objetosc,cwiczenia silowe,itd. troche leje wode z suplami...no ale musi-takie czasy(koorewskie). zreszta...takie padaly pytania,wiec tak odpowiadal.
[...] Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Ogolnie o diecie,treningu i calym dniu Mimo tego ze pracowalem dzisiaj bez przerwy 11godzin w magazynie,trening poszedl dobrze czuc bylo mala niemoc,wiadomo...ale wszystko poszlo zgodnie z planem. Dieta utrzymana w 101%,troche nieregularnie wyszlo z posilkami ,ale wcisnalem w siebie wszystko Nie mialem [...]
Witam bardzo bym prosił o ocenienie dietki dodam, że przez wakacje miałem Low Carb B-2,5g W-2,5 i obcinałem i T-~0,8g udało się zgubić z 109cm w pasie do 95cm i z 95 do 84 kg przez wakacje (2miechy) po wakacjach wróciły niestety złe nawyki mniej ruchu tylko na siłkę chodziłem od czasu do czasu i przez 2,5 miecha spadło jeszcze 2kg ale w pasie [...]
WIEK:23 WAGA:80 WZROST:183 STAŻ NA SIŁOWNI:6lat ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4razy o 100mety TRENING:5dniowy splint CEL CYKLU:masa siła i żeby zostać przy jak najlepszych proporcjach OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:100mety ponad rok temu TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto STAN ZDROWIA:db SKŁONNOŚĆ DO [...]
Każdy zalatany ostatnio, to czasu na pisanie w spamie nie ma El Nuno - fajnie, że Ci się podoba. A słówka same wejdą do głowy wraz z treningiem. Rafał, ja pierwszy raz odpoczywam z przyjemnością od maty. Wróciłam tak poobijana, że pierwsze dwa dni po prostu leżałam i cieszyłam się z tego, że nigdzie nie muszę się ruszać. Ale grunt, że Tobie się [...]
3x w tygodniu trening siłowy ( mała ilość powtórzeń 5x5 byłby ok) Piszesz jednak że trening w warunkach domowych ? nie ma dostępu do siłowni ? Dużo spaceruj zwiększaj stopniowo tempo i długość z czasem jak nabierzesz kondycji to marszo-biegi , truchty Dieta: 10 wskazówek żywieniowych
DZIEŃ 11 - 13.10.2011 HASŁO DNIA: * To nie jest łatwe, choć pozornie to proste, ale jak nie zrobisz sam - nigdy nie będziesz miał dobrze! * Wstałem koło 6 poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate, kakao, cynamom i na zajęcia pierwsze wykłady z chemii [...]
[...] serie po 4-6 powt ale z 85-90% MC czy po 12 powtorzen, tylko wtedy to sie zesream a nie zrobie 12 powt w 3-4 serii, nie mowiac o nastenych cwiczeniach. Nie bawilem sie w ukladnie treningu samemu, bo po prostu uznalem, ze mam za mala wiedze i lepiej wziasc cos sprawdzonego. dzieki za pomoc : ) Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-10-15 21:05:06
### DZIEŃ 13/84 - 15 październik ### Dziś nietreningowy. Byłem w galerii kurtki na zimę pooglądać to nawet na takiego małego "koxa" jak ja ciężko o dobry rozmiar większość za mała Potem byłem z dziewczyną na rybce. Gdyby nie popitka 0,5l Nestea to byłby dietetyczny posiłek I parę zdjęć z dzisiejszej miski co by nudno nie było [...]
no to dziwna dawka mała, ale jak widać skuteczna wg mnie powinieneś brać 2,5mg rozbite po 1/2 rano i wieczór potem ewentualnie dodać 1/2 tabsa również w południe i powinieneś schodzić znów na 2 x poł tabsa potem pół tabsa podzielić na pół i rano i wieczorem tą ćwiartkę moim zdaniem załatw propa i bij 100mg co 4 dni dodaj hcg 1000jm co 3 dni i [...]
Ups...racja. Sory za to ale bylem taki zajechany w piatek ze glowa mala jutrzejsza wypiska bedzie juz dobrze Co do kreatyny,to pamietam jak mialem mono z Treca,rozpuszczalo sie ladnie i wszystko bylo dobrze.Wiadomo ze nie rozpuszczalo sie do samego konca,ale nie bylo takiego efektu jak w tym mono co mam teraz.Tak jak Erni pisal wczesniej,to [...]
Jedź przez 4-5 tygodni na mecie - 20mg to wcale nie taka mała dawka chyba że ważysz powyzej 100kg(a profil mówi że nie ważysz). W 2 tygodniu dorzuć DAA i jedź tak przez 8 tygodni. Przy takim zestawieniu clomid nie będzie potrzebny, ale przyda się w ostatnim tygodniu mety dorzucić ATD, 1 tab co 2 dzień, i razem z DAA po 200mg B6 dziennie.
Noi moja ostatnia statystyka...Porównanie zasięgu rąk i wzrostu z poszczególnych lat...Ale TOP Tenu tylko... Lata 70 1.Muhammad Ali 191/203 2.Joe Frazier 182/185 3.George Foreman 192/208 4.Larry Holmes 190/206 5.Ken Norton 191/203 6.Jimmy Young 188/198 7.Jerry Quarry 183/183 8.Ron Lyle 191/193 9.Earnie Shavers 183/203 10.Oscar Bonavena 179/185 [...]
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
