Weekend 12/13-07-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 213/124/231(206)/3837 Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 209/107/245(220)/2906 Foto/Video/Komentarz Akcja regeneracja. W weekend oprócz rozpalenia grilla nie zrobiłem nic sensownego %-). W niedzielę nawet musiałem dwa posiłki połączyć w jeden bo bym się czasowo nie wyrobił - za późno wstałem ;-). [...]
nie znam się na allaszkach;-) większe zaskoczenie to fakt, że w końcu twarz pokazałeś;-) chodzi o ćwiczenie mimiki też? przyznam kabo uczciwie i bez bicia ( tylko się nie gniewaj jak połowa forum dzisiaj) - nigdy bym nie obstawiał że akurat Ty będziesz w MP 2015;-) fajnie że masz profesjonalnych trenerów ale szkoda że nie chcesz prowadzić [...]
kazdy reaguje inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
Przepraszam że zaśmiecam Ci temat ale to chyba najbardziej aktywne miejsce na forum o tematyce natural VLCD, gdzie można liczyć na fachową pomoc :D Od 10 dni jestem na VLCD, 200 białka 50 tłuszczy+ warzywa (wychodzi z 1600). Wszedłem na to z 2500. Od przyszłego tygodnia chciałbym powoli zacząć reverse bo myśle że jestem już gotowy na lean bulka a [...]
Stary, zrobiłem wczoraj batona opcja nr 1. BOMBA, taką przekąske dzisiaj z rana miałem że głowa mała :P wyczuwam że również się uzależnię od nich, pozdro :p
No być może, postaram się zwiększyć, tylko że im jem więcej kcal tym mniej mam ochotę na więcej warzyw, szczególnie brokuł (po VLCD mam go dość%-)) Co do owoców też ilość jest mała, jedynie banan, ale to w mixie z twarogiem. No i jabłko. Tak jak mówiłem postaram się jeść więcej, ale ilość 0,5 kg na dzień to chyba aż taka zła nie jest ? No może nie [...]
Dokładnie w Biedronce. Jest jeszcze smak owoce leśne, ale jabłko cynamon lepszy ;) Siema ArturJasio :) dawno Cie nie widziałem. Prowadzisz gdzieś dziennik ? Co do sernika to klasyczny przepis, podam na małą porcję, a w zależności od BTW można zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty [...]
Witamy w dziale :-) Bartek to już stary paker mający małą przerwę w treningach w naszym klubie. Podbudowany spotkaniem z naszym dobrym kolegą Bartkiem Guranem podjął decyzję o spróbowaniu swoich sił na scenie kulturystycznej. Jednak odległość stanowi zawszę mniejszą lub większą przeszkodę w takiej współpracy. Wrócił do naszego klubu i oczywiście [...]
staż i uczciwy trening w tym czasie to baaaardzo dużo, nie do nadrobienia w krótkim odstępie wason wystarczy ze by się wyciął do kości i może wychodzić w dowolnej kategorii i to raczej nie w klasyku bo się może nie zmieścić w limicie ja muszę najpierw nabudować masy żeby było z czego wycinać, a nawet jak tą masę zbuduję, to nie będzie takiej [...]
Pizza srednia 42 cm . Co do wypiekow niestety fotki nie zrobilem ale wrzucę jak zona znowu upiecze . Zonka jest w 8 miesiacu ciazy tak ze w domku nic nie zostaje zmarnowane z jedzenia a swieze wypieki czy posilki w moim wykonaniu znikaja w momencie :) Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-12-09 19:41:55 U mnie średnia ma 30 cm także różnica nie [...]
18.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g ćwiczenia w domu FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, [...]
MaGor a Ty jesli mialbys zrobić cheata, to co by to było? Ja to w ogóle niedzisiejszy jestem, ale uważam, że czity to wyznacznik braku ładu w życiu. Serio. Skoro tęsknisz do koryta, to znaczy, że emocjonalnie leżysz i kwiczysz. Mała dziewczynka w ciele silnego faceta :-) Postaram się jakoś ułożyć treść żebyście nie odkryli ile lampek wina wypiłem [...]
Mała aktualizacja. Ja nie śpię bo znowu chleję i stoję w miejscu, a konkurencja nie śpi i progresuje ;-) Może ktoś pomyśli, że nie na temat, ale właśnie to świństwo przeszkadza mi w osiąganiu tego co sobie zawsze zakładam. Kończę butelkę i idę spać, bo o 8 na trening się wybieram. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7544256c3e74256b54953d4593bc97d.JPG
Z uwagi na wczorajszą w zwyżkę ww, a małą ilość białka i tłuszczy dzisiaj będzie na odwrót. Dam ww do 150, białka około 260 i tłuszczy około 120, żeby wyrównać wczorajszy dzień. Miska będzie się prezentować tak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71959785db4e490bb27d7ab3f5dbbf1f.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-11 10:35:32
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
