to juz troche jest, moze mala przerwa od stymulantów, mi wystarcza 2 tyg zeby znowu lepiej odczuwac dzialanie kofy, tyle ze u mnie jak pisałem wystarczy 200mg przed treningiem, rzadziej idzie 300, ewentualnie 200 i kawa..
24.08.2014 Niedzielne długie wybieganie. Dziś w nieco innej formie niż zwykle, bo brałem udział w półmaratonie. Założenia były takie: biec swoim tempem, tętno max do 150 (chciałem dać jak zwykle 130-142, ale jednak dochodzą emocje, cała otoczka itp). Pogoda była fatalna, ale przez to idealna na połówkę ;) Niemal cały bieg mżawka, temperatura <15 [...]
Dlaczego za szybko ? , jest ok śmiało można lecieć . Dawka 250 trochę mała może być, ale w trakcie bedziesz widział co i jak . Tren już leciał wiec co to dla cb deka :-D
Bieg fajny. Właśnie celuję w taki rezultat na połówkę (ok. 2h 5'). Troche lipa z tym pulsometrem - ewidentnie wskazuje niepoprawne rezultaty. Też zwróciłem uwagę na tą "technikę" interwałowego biegania masówek :-).... w sumie mnie tam rybka. Jak kto lubi. W zasadzie jak pisałem, od 13 km jakoś świrował ;) Przed biegiem nie moczyłem klatki - od [...]
Dzień 10 DT Aktywność: 1 Martwy Ciąg 5x8 60/70/70/70/75 było 60/65/70/70/70 (ostatnia seria x6, bo chwyt puścił, a szkoda bo cudownie czułam mięśnie brzucha) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 50/60/50 było 50/55/60 (zmniejszyłam, bo technika siadała - nie panowałam na kolanami, z nóg najsłabsze mam przywodziciele, więc to one padają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mi bardzo dużo dał właśnie taki model diety jaką teraz prowadzę, ale to było po LC więc to było dosyć naturalne że przyspieszę w ten sposób metabolizm i ruszę z kopyta, teraz liczę na to że jak miesiąc nie trzymałem michy to metabolizm już mam rozpędzony a duża ilość węgli go utrzyma, a jednocześnie mała ilość tłuszczy stworzy deficyt - czyli [...]
panowie tylko tak na przodzie SFD DOPING TEAM małymi literkami,na plecach na wysokości łopatki wzór testa,ale ten wzór testa mały wyszywany bez żadnych napisów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f8d2020477b485c9ca301af65f20004.jpg i na rękawie prawym na dole mała flaga Polski 5 cm na 3 cm powiedzmy z naszą flaga plus ew literki drobne pod flagą POLSKA [...]
RadX, kombinujesz jak mała przestraszona dziewczynka, seri się wstydzisz tego, że będą patrzeć? Nie, nie będą, raczej będą Cię mieli gdzieś, bo będą zajęci własnym treningiem. Każdy kiedyś zaczynał.
Niestety w sobotę musiałam odpuścić Chmielaki :-( Załuję, że nie pojechałam z Redem. No, nic dzień był pracowity. Na siłowni zrobiłam dodatkowy trening nóg. - uginanie podudzi leżąc 8 serii po 30,21,17 powt. - martwy ciąg na prostych nogach 7 razy 30 i maxy -odwodzenie nóg na boki 7 razy max -unoszenie gryfu biodrami 7 razy max - prostowanie [...]
Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu masowego Hi Tec. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s94.html#post6 Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego Ja? Przede wszystkim [...]
Witam. Jestem tutaj nowy więc z góry przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale. Do rzeczy. Mam 15 lat, ok.167cm wzrostu i ważę jedynie 50kg... Zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania). I tutaj zaczynają się pytania: 1. waże chyba trochę za mało więc co mam zrobić by trochę przytyć? [...]
Po pierwsze to przydałaby się wypełniona ankieta i zdjęcia, ale przede wszystkim to Twoja żona powinna się tu pojawić jeżeli naprawdę chce schudnąć. 1400 zdecydowanie za mało, bardzo mała ilość tłuszczy (kobieca gospodarka hormonalna nie zniesie niskich tłuszczy). Pomijając już ilość, jakościowo to jest jakieś nieporozumienie. I posiłek - tak [...]
Sprzedam: Bluza PitBull model PB89 rozmiar M. http://www.skleptmk.pl/dane/editor/images/pb89.jpg Bluza jest nowa,z papierową metką,okazała się za mała. Kolor Granatowy. 120 zł !
[...] :D 11,5kg :D aa nie ma na tyle mięsa żeby robić turbo forme i bede dokładał kcal.. teraz mam 2 tyg szkoleń do roboty tzn.. jeszcze tydzień i nie ćwicze nic.. i nie pilnuje jedzenia mala przerwa sie przyda :) i wjeżdżam powoli na mase dokładam kcal i jade poważną masówke.. redukcja troche nauczyla czystego jedzenia wiec mysle , że bedzie dobrze ;)
95 kg to nie jest spora masa :) chyba że masz 160cm wzrostu i wcześniej twoja przygoda ze sportem spełniała się wyłącznie przed telewizorem. Jeśli choć raz przytaknąłeś, radzę na początek 4 razy w tygodniu wybrać się na 30 minutowy szybki marsz. W miarę postępu zacznij biegać. Jak czasem grasz w piłkę czy w tenisa śmiało załóż porządne buty i [...]
Witam po krótkiej przerwie wszystkich zdrowych i trenujących bez bólu, ja już powoli dochodzę do siebie ale jeszcze nie ma opcji żeby trenować z ciężarami. W weekend prowadziłem szkolenie w Rzeszowie z zakresu bjj, frekwencja mała ale było bardzo sympatycznie. Dzisiaj zrobiłem tylko 30 minut treningu na Trx: klatka piersiowa, barki i plecy, [...]
ale koleś przede mną darł się jakby go ze skóry obdzierali może kolonoskopie miał %-), bo ja nie wyobrażam sobie drzeć się z ta rurką w gardle, a własnie jak dobrze znieczulą to samo badanie ujdzie ale wg mnie najgorsza jest godzina po, zanim znieczulenie puści, beznadziejny stan, najlepiej nic nie jeść i nie pić bo nie czujesz jak przełykasz ;-) [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
