nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| jak czegoś nie rozumiesz to śmiało pytaj, a najlepiej spróbuj sam się czegoś dowiedzieć Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? na poczatek [...]
No przeciez ja juz cwicze! Prawie codziennie biegam (prawie, bo sporadycznei maz nie moze z małą zostać), oprocz tego raz w tygodniu chodze na silownie i 2x cwicze hantlami w domu...no i robie szóstke Weidera.
Zapotrzebowanie ok 3300 kcal. Nie po prostu to taka mala rzecz a cieszy przynajmniej mnie. Zawsze fajnie jest miec jakis cel do tego czasu bylo nim przebicie 100 kg na przysiadzie bo nogi zawsze lipa i udalo sie. Chodzi bardziej o psychike Zmieniony przez - mefiu1 w dniu 2018-09-09 02:00:11
Ok, dzięki, a co potem? Split raz w tyg? HSS 100? Może jakieś inne propozycje? Chętnie wysłucham Apoka lub Pumy P.S. Czy przypadkiem to nie jest takie ważne jaką metodę wybiorę? Przecież i tak najważniejszym czynnikiem jest chyba dieta a nie trening, ważne by zmieniać a czy to będzie taka metoda czy taka to mała różnica, nie mam racji? Zmieniony [...]
[...] normalne.zaplacilem 60zl za 1minute wizyty i macanie klaty, a suty stoja jak staly. usuniecie ginekomastii kosztuje okolo 1500zl w lublinie kto chce adres to na gg. jest to mala cena bo bardzo duzo szukalem i wiem...srednia cena to 3000 pozdrawiam "Witaj tak jakbyś pierwszy raz witał Żegnaj tak jakbyś widzieć już nie miał Żyj życiem [...]
Wzorek mała poprawka Kanas zaliczył w 105 kg nie 210 a 220 kg. W takim razie ktoś wprowadził mnie w błąd.....niestety nie widziałem tego osobiście. To oznacza że poprzeczka jest bardzo wysoko....
Tu też mała wzmianka o sukcesach zawodniczek i zawodników małej miejscowości Kwidzyn http://kwidzyn.naszemiasto.pl/artykul/dwie-imprezy-i-grad-medali-zawodnikow-nadwislanina-kwidzyn,3906023,artgal,t,id,tm.html
Brakuję podstaw dietetycznych. Musisz ustalić dietę pod Siebie, pod wagę, cele oraz pod wysiłek jaki wykonujesz. Przy dobrej diecie praktycznie nie tracisz mięśnia, przy dobrze dobranej diecie wystarczy naprawdę mała ilość aerobów. Jeśli chodzi o suplementy nie wiem skąd przeświadczenie, że od gainera łapię się wodę gainer to węglowodany, trochę [...]
yhym... zastosowałem dziś pierwszy seans opalania i mam pytania : - mówiłaś, że dla mojego typu urody nie jest zalecane solarium i zgadzam się z tym bo dosyć opornie przyjmuje skutki opalania, (skóra jest zwykle czerwona i to w miejscach które są najbardziej na to narażone, głównie policzki i ew. czoło - skóra zamiast brązowieć, staje się [...]
- mówiłaś, że dla mojego typu urody nie jest zalecane solarium i zgadzam się z tym bo dosyć opornie przyjmuje skutki opalania, (skóra jest zwykle czerwona i to w miejscach które są najbardziej na to narażone, głównie policzki i ew. czoło - skóra zamiast brązowieć, staje się żółtawa) nie żółtawa,pewnie raczej pomarańczowa :P dlatego radziłabym [...]
[...] technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu trening szybkosciowy i dryblingi oraz czucie pilki Moje pytanie brzmi: Czy jezeli bede trenowal na silowni we wtorek z duzymi ciezarami i mala iloscia powtorzen i z maksymalna szybkoscia wykonywania tych cwiczen to czy zyskam jeszcze szybkosc. Na silowni trenuje tylko nogi i brzuch??
tricpes: 2 ćwiczenia po 3 serie biceps: trochę ciężko ci będzie jednocześnie uginać ręce stojąc naprzemienne uginanie stojąc jednoczesne uginanie siedząc tak będie prościej myśle, sam zresztą możesz przetestować i wybrać to co ci bardziej odpowiada plecy: za mała różnorodność ćwiczeń podciąganie do karku 3xmax wiosłowanie w opadzie 4 serie (do [...]
No lepiej, tylko ilosc bialka mala, Jestes mezczyzna i twoj kotlet powinien miec wielkosc twojej dloni, a wiec minimum 130-150g miesa na raz. 100g to smieszna ilosc nawet dla wiekszosci kobiet
czym objętość treningu różni się od intensywności? np. trening na siłe charakteryzują małą objętością a dużą intensywnością co to jest objętość treningowa? czy wogóle istnieje takie pojęcie?
tak mam taką mala diete ulozoną. rano jakis owoc (jabłko) do tego jajko w szkole pare kanapek jakis pączek i o 13.10 szkolny obiad dwa dania. Po szkole obiad w barze dwa dania dosc spory ten obiad wtedy jestem syty. Jem w barach bo mieszkam na stancji ucze sie Zielonej Gorze. przed silownia kolo 19 jem duzo bananow i wszystkiego co bogate w wegle [...]
A to ciekawe to moze nam wytlumaczycie jak nienasycone kwasy tluszczowe NNKT (duzo jendonienasyconych,omega-3 ) i mala ilosc wielonienasyconych ,prowadzi do chorob
Poczekaj narazie na wyniki badań co pokażą(-jeśli robiłeś badania w revitalu pod kontem HTZ to się z Tobą lekarz skontaktuje narazie nic nie rób na własna rękę tylko taka moja mała rada ;-)
Tylko koledzy pamiętajcie, że są dwa rodzaje zaparć. Na jeden rodzaj zaparć poleca się stosowanie błonnika w warzywach i tabletkach i pomaga, ale na inny już wręcz przeciwnie - błonnik jest przeciw-wskazany ! Jak kolega ma to drugie to przy stosowaniu dużej illosci błonnika narobi sobie poważnych problemów zdrowotnych. Ot taka mała uwaga :) [...]
Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań
