Dobra policzyłem dziś jest dokładnie 34 dzień testu Daję zaległą wypiskę z zawodów: Waga w dniu zawodów 96,5 kg Konkurencja nr 1 PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Jakiś taki zakręcony byłem(zbyt wieloma sprawami się zajmowałem niepotrzebnymi) przed przysiadami i z tego też powodu nie poszło mi tak jak zamierzałem. Słabą rozgrzewkę zrobiłem bo ze 140kg wszedłem [...]
no spoko to było tylko moje takie male spostrzeżenie i mała uwaga ;] przecież nikt nie musi sie z nią zgadzać. Mi chodziło tylko o wizualny efekt całego zdjecia.
Witajcie dziewczyny w poniedziałek. Micha na dziś: to wszystko (oprócz owsianki) yosis mała nomadka wzięła do pracy, bo dziś 12 h poza domem. trening między IV a V posiłkiem. tak w ogóle to układanie michy, by się zgadzało, to jest niezła łamigłówka - po jakim czasie robi się to intuicyjnie? No i kiedy zaczyna się czuć głód? Bo ja czuję lekki [...]
edit warzyw wczoraj: garść kiszonej, papryka mała, marchewka, ciut cebuli i pomidorów z puszki, pomidorek siemie lniane jest prawie codziennie do śniadania, kozieradkę mialam w szafie więc od kilku dni po arcie Obli też szamię, do potraw dodaję. _________________________________________________________________ właśnie doczytałam o kazieradce, [...]
Obli właśnie mam jako taki dostęp do zdrowej wołowej wątroby (jak i reszty woła), ale w rzeźni mówią, że jestem dziwna, że tego się nie je. co do insuliny to w badaniach wyszło, że mam płaską krzywą cukrową i insulinową. a moja gin stwierdziła tylko, że nie ma dużego wyrzutu insuliny więc jest git. a mi się wydaję (tzn wyczytałam), że płaska [...]
miska z dziś DNT 1500 BTW 120/90/50 +1 pomidor, 1/2 kalarepy sporej,6 ogórków gruntowych w tym małosolne, 1 mała cukinia, garść młodej kapusty, kilka rzodkiewek, sałata, cebula, szczypior +ZMA, tran (ser wieczorny dopiero wciągnę) trening z dziś w 15 min 5x podciąganie na drążku* 10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami) 15x przysiad wynik [...]
Yosis, mała, nie podpadaj na duchu ! pamiętaj, że jestem w tym z Tobą super Ci idzie, na bieżąco czytam wypiski (tylko się nie ujawniam, coby nie spamować ) i mi tu się Twój dziennik bardzo podoba z tym ciastem, stało się, wracasz z podniesionym czołem i następnym razem pamiętasz, jakie miałaś wyrzuty sumienia... trzymaj się
ja jakoś nie mialam odwagi w pracy pompek trzepać (w kiblu w pracy kilka razy na początku czelendża tylko ) ___________________________________________________________________ miska z 30.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moją wątrobianka, papryka -naleśniki: 2 jajka, odżywka, kefir, masło, z melonem i jogurtem -pasta: łosoś puszkowy i [...]
23.08. DNT próba powrotu do LC, udana, chociaż impreza znowu była proszona. chciałam policzyć kcal ale sie nie dało: miska: -3 jajka -karkówka pieczona 48g (po obróbce) -3,5 p. szynki -1/2 fileta rybnego, smażony -mała pierś kurczaka, też niestety smażona -kapusta duszona, jakiś tłuszcz -ser pleśniowy (ok 50 g) -skóra z dużego pieczonego [...]
Zdrowie ekhm ekhm daje mi małą nieplanowaną regenerację od treningów \-) dziś tydzień mija, jutro moje mięśnie idą na widelec :-D głos znormalniał, smarkam sporadycznie i churchlam też --> ku dobremu. mialam isc jutro rano siłować się, ale otoczenie mówi, zem niegotowa. dzięki dziewczyny za mile słowa ];-) i że czytacie czasem ;-) a właśnie, ktoś [...]
jestem \-) 49/84 i 50/84 DT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f60200721204ccd800f9c09877e0184.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54959b40bb7e4bda8d309680db19c852.png +suple +warzywa (w tym kapusta, też kiszona) +kawa z małą ilością pianki mlecznej (luby w domu robil, więc wiem ile) TRENING rozgrzewka [...]
55/84 DT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebf878ca308b4b8183d8a0ea002f1d4b.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2876dfe41b3b4fd7bb69c7330b7fc021.jpg ad: 2. progress - więcej w 3. serii i w dropsetach 3. progress - wiecej powt z 5 kg 4. tutaj moc spadla, nawet się nie [...]
25.05 piatek - 8 dzień / 5 treningowy dzisiaj pobudka ok 13.00 (wczesniej o 12 porcja CP) i sniadanie: + wkońcu przyszła do mnie mała paczka,chodź w drodze jest jeszcze kilka razy wiecej: 2x Gold omega Prolongatum - czekolada CarbBX - cytryna + KA - na kolejny cyklik po wakacjach była okazja wiec kupiłem KA + T-shirt za 45pln GRATIS Zmieniony [...]
26.05 piatek - 9 dzień / 6 treningowy dzisiaj pobudka 8.30 i porcja CP potem w kimonko jeszcze na godzine o 9.30 sniadanie: 2x razowy 80g twarogu jogurt + 30g Białka z mlekiem potem chwile poczytałem i dalej w kimomko na kolejna godzinę (ale leń ze mnie bym tylko spał) o 13.00 posiłek przedtreningowy: 3xrazowy tynczyk herbata + za 30 min Nitrox za [...]
ok sls , dzieki za rade , bo tez tak mi sie zdawalo ze jakas mala , bede sypal troche wiecej jak mowisz , tylko smak dziwny , w sumie dobry <grape> ale jak mowia niektorzy , smakuje jak jabol , bo nawet jakas taka ''siara'' niesmaczna zostaje :D:D:D
clo to kwestia szczescia, jak ci otworza paczke to najpewniej dowala clo + podatek, nawet przy wysylaniu jako gift i braku rachunku czesto mozna trafic na niespodzianke, w paczkach morskich jest duze mniejsze prawdopodobienstwo na otwarcie ( z tym ze czeka sie te min. 6 tygodni), to taka mala obserwacja, ale to moja subiektywna opinia
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
