mala

[...] Szczesliwy, bo widzac kolegow na trasie biegowej, wiedzialem ze wszyscy ukoncza.. Moje srednie Hr za zawody to 155. Zapas 20 bpm. Co to oznacza ? Wojne w Poznaniu ;) I mala wojenke w Wenecji, ale to juz inna opowiesc ;) Puenta: Powinno mnie nie byc w Sierakowie. W czasie mojego startu moja zona lezala na stole zabiegowym 300 kilometrow [...]

Na tej force "lewa - nigdy się nie nauczą" i tak wyjątkowo dużo miejsca, sporo było ścieżek ledwo na dwie osoby obok. Co do Wenecji, trzymam kciuki ale współczuję trochę czasu przedstartowego, powinno być odosobnienie i medytacja a będzie uczestniczenie w życiu towarzyskim z małą ilością snu. Uważaj na to Marcin, wiem że masz głowę na karku, ale [...]

[...] szacowalna. Gdybym kiedys musial zakonczyc przygode ze sportem nie bedzie mi zal samego sportu, ale tego malego momentu gdy widzisz w oczach bliskich pasje i dume. Przez mala chwile jestes dla kogos wazny, dla kogos jestes bohaterem. Prozne to, ale taki jest czlowiek, ja taki wlasnie jestem. Szczegolnie wczoraj, gdy nie bylo ze mna zony. [...]

Te buty to w ogóle ciekawy temat. Ostatnio słyszałem, jak doświadczony zawodnik i trener mówił, że spd'y kolarskie są bez sensu do triathlonu. Ani w tym podbiec w strefie zmian, wypiąć się trudno, generalnie polecał buty spd pod mtb, w których i da się biegać, i wypiąć się łatwiej w razie W. Jakies nieporozumienie.. Do triathlonu dedykowane są [...]

Dobre piece charakteryzują się krótkim czasem nagrzewania (ok. 20 minut dla osiągnięcia w kabinie temperatury 80oC). Mają wbudowane systemy oszczędzania energii redukujące pobór prądu. Ale wiadomo że po wyłączeniu sauny trzeba ją wymyć i odkazić,pewnie nie włączyli jej na te parę godzin bo po prostu liczyli na małą liczbę klientów. Zmieniony [...]

Wprawdzie w squashu, ale idea ta sama ;) I tu się zastanawiam, czy w tenisie najszybsze uderzenia nie są wyprowadzane z osi obrotu tułowia, a nie tylko barku? Taka mała refleksja związana z moim postrzeganiem fizjologii ruchu :-) W squashu faktycznie trudno chyba taki długi wymach z korpusu uzyskać, ale w tenisie to możliwe. Dobrze kombinuję? [...]

[...] chetnie przyjade, pobiegne na dowolny czas odpowiadajacy calej grupie - razem ukonczyc bedzie o wiele latwiej a zabawa niewyobrazalna. U mnie na 4 tygodnie przed startem mala rewolucja. Wczoraj podlamalem sie nieco moimi mozliwosciami w wodzie przy obecnej sytuacji z barkiem - odbylem wieczorem dluga telefoniczna konsultacje z trenerem, [...]

xzaar weź idź pan stont ( celowo ort);-) pięknie się czytało, zazdroszczę przygody życia;-) znowu namieszasz we łbach co poniektórym i będzie już można założyć jakaś małą podgrupę triatlonistów w dziale +35 ;-) ciekawe jak się z Tobą mecze ogląda w TV czy też tak emocjonująco komentujesz?:-?;-D pozdro i tyraj dalej

[...] spadalem z drazka :) 6. Podciaganie podchwyt wasko 8x10 CC Max 2 minuty na serie razem z odpoczynkiem. Posmakowalem Work Out od Hitec - pomijam doslowny smak - dzialanie - mala bombka energetyczna. Bede sobie uzywal na zmiane ze Stano Fusion. Rafcio - polecam ! Na czczo kreci na ostro na wysokie obroty ;) [...]

Trasa płaska, szkoda. Po cichu liczyłem na jakieś zmiany .... jak się zawodnik męczy to lepsze widowisko dla kibiców :-D No ale przynajmniej szybko pójdzie. Za to 4 x Świętojańska i Piłsudskiego.... jak dla mnie niewygodny odcinek. Świętojańska około 1 km pod górę, małą ale męczącą, a Piłsudskiego z górki...czego osobiście nie lubię - słabo biegam [...]

Sport, multisport, nie przestaje mnie zaskakiwac ;) Na zdjeciach znajomi i przyjaciele sprzed lat, spotkani wlasnie przy okazji zawodow, oraz moja mala siostrzenica ;) Pobiec moglem mocniej o jakies 20 sekund na km - ale jutro znow mam start i nie chcialem zakwasic miesni, a caly dystans zrobilem i tak w strefie przemian beztlenowych - w strefie [...]

Ja ostatnio miałem małą przerwę od kawy i teraz jedna kawa potrafi mi przyśpieszyć bicie serducha, a nie daj Boże wypić przed bieganiem, ogólnie to czytałem wypowiedź na pewnym forum biegowym pewnej znanej osoby, która powiedziała że jest taki typ jak wysokotętnowiec lub coś takiego(przygotowania Czapiego do maratonu) i taka osoba nie musi [...]

[...] bo Zuzka jak wspominalem w deszczu niemal nie ma hamulcow - tu tarcze robia roznice.. i jest piekielnie wolny. Czuje sie jakbym nie jechal niemal, przelozenia sa miekkie, mala korba, duze tarcze z tylu. Na szczescie w lesie jezdzi sie dobrze, ale przeloty po asfalcie to dramat, gdy sie przesiada z szybkiego rowerka szosowego. System SPD jest o [...]

[...] i push press, podciagania i duzo brzucha. Z atrakcji, wycisnalem dzis 1x140kg - czyli dokladnie 150,5% masy ciala - co sie nie udalo kiedys, udalo sie teraz - taka mala przyjemnosc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/059bf4b390a541f7a90d8c168c63a8e1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0d8aeff9b1c4d72a63b3b5d0fb97f73.jpg [...]

[...] smuklo.. i juz wcale nie jestem pewiem czy chcialbym dogonic Richa Rolla w budowie ;) Waga ruszyla, ale okupione jest to strasznym glodem, 4500 kcal to dla mnie koszmarna glodowka. Kolacje zjem i spac, jutro ciag dalszy lekkiego treningu - zakladka rower / bieg - mala objetosc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77f23c89b52a430082bb498499495713.jpg

[...] wyboru pod katem startow. Ja poplynalem dystans pod 1/2 IM bo mielismy czas ograniczony do 1 godziny 15 minut a 3800 metrow pod IM w takim czasie nie poplyne, zrobilem wiec mala rozgrzewke, 1800 metrow mocno, lekki rozruch na koniec. Z plywalni pojechalismy do klubu, wsiedlismy na rowerki i w droge. Przejazd w grupie, ale jako goscie - bo bylo [...]

Wolalbym BMW, ale nie mam ostatnio wyboru, co auto, to musze brac co daja.. A darowanemu koniowi, wiadomo ;) Dzis nie robie absolutnie nic - treningowo ;) Odebralem pakiet, i odzylem, to juz ! Cala zima ciezkiej i uczciwej pracy, zmeczenie, zniechecenie, wszystko to zapomnialem gdy przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa [...]

Takie mialem zadanie ;) Zebralismy grupe na 15 km a ja bylem odpowiedzialny za to by ich w komplecie dostarczyc na kreske :) Taka moja mala nagroda za ten bieg, mial byc atak na 40 km i top 10 w Holandii, a wyszlo jak wyszlo - 8 zadowolonych osob i ja najszczesliwszy w towarzystwie. Zrobilem po drodze prawie 3 minuty zapasu, wiec przekroczylismy [...]

Kilka ujec z kamerki wykadrowanych, dzis jest zimno i pada i nie zabralem Chudej by nie marzla, potrzebuje duzej sesji by moc z boku podejrzec jak plywam. Nie jest zle - prosze zwrocic uwage na rotacje do przeniesienia reki, na ulozenie wody i pchana przed nia sciane wody - dzieki temu do oddechu tworzy sie pod ramieniem depresja Jak się to [...]

To skoro temat rowerów został poruszony to i ja dalej zapytam ;) Xzaar, chodzi mi o małą poradę w sprawie roweru. Po naprawieniu drugiego kolana (pierwsze chyba jest już ok) chciałbym spróbować swoich sił w tri. Rower jako taki mam - crossowy/mtb - jak kto woli go nazwać. Ale na szybsze ściganie to ciężko może na nim być. Generalnie skłaniam się [...]