Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialko w moczu. Jedynie poziom amonikau moze byc podwyzszony, ale to tez u osob ktore zbyt malo pija wody i ten mocz jest mocnoi zageszczony wtedy. Zazwyczaj sa to typowe objawy niestrawnosci jedynie. Bo ilosc enzymow trawiacych bialka bedzie zbyt mala w kontekscie do tego ile bialka spozywamy, oragnizm nie nadazy z produkcja i pojdzie w kibel
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] K2 200 mcg, Omega 3 3g, Berberyna, Lion's Mane, Chaga Przed treningiem Na treningu EAA 20g, Carbo 70g, kreatyna 10g Po treningu 100g WPC, zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Tryptofan, Dieta B 400 W 550 T 80 mala infekcja od 3 dni, kaszel, katar, zatoki nieco podmeczone, na szczescie bez gorączki, wiec apetyt i smaopoczucie nie takie tragiczne.
Wszystko ok, ale uważam, iż nie uwzględniłeś mojej szybkiej przemiany materii podczas układania diety, skutkiem czego jest zbyt mała ilość węglowodanów i kalorii, szczególnie rano, kiedy posiłek powinien składać się z jak największej ilości ww. Dieta ułożona przez ciebie jest wporządku, ale dla zaawansowanych kulturystów, którzy starają się robić [...]
Nie nie. Spokojni po tacie :). Starszy, który idzie we mnie - tzn masuje %-), cały czas dopytuje co może jeść, z czym ile itd. Fajnie bo zaczyna mu zależeć. Dzisiaj ja na interwałach a on na rowerze obok. Tzn z tyłu %-). Jest fajnie. Ale rozpierducha w domu między chłopakami jest praktycznie codziennie. Co chwile się kłócą. O każda pierdołe, kto [...]
Posiłki o mniejszej obojętności, np. 100g piersi z kurczaka, 100g szpinaku, 10g oliwy z oliwek. Małą waga i mała objętość, po kilku tyg. żołądek się zmniejsza...
i do tego dodaje gryf 200cm 10kg ktory jest na zdjeciu z lawka ma on tylko jedna mala wade mianowicie mala dziurke gleboko na 2mm, zreszta widac na foto , ale nie rpzeszkadza to w cwiczeniu zupelnie
[...] jak to robic 3a.goblet 3x8 10x 16kg/ 11x 16kg/ 10x 18kg 3b.przywodziciele na maszynie 3x10-12 24x 30kg/ 15x 35kg/ 14 x 35kg - tutaj jakos dziwnie robic to z duzym ciezarem i mala iloscia powtorzen - to samo lydki.. 4.łydki na suwnicy lub maszynie 3x6-8 18x 60kg/ 18x 60kg/ 16x 60kg + brzuch moj stary program freestajlowo ;) Mniej wiecej 5 x 25 [...]
[...] 10x 18kg 3b.przywodziciele na maszynie 3x10-12 20x 35kg/ 16x 40kg/ 12x45kg - probuje ciezko 24x 30kg/ 15x 35kg/ 14 x 35kg - tutaj jakos dziwnie robic to z duzym ciezarem i mala iloscia powtorzen - to samo lydki.. 4. RDL z kettlem jednoznonoz 3 x 10 - 10x 12kg/10x 12kg/10x 12kg 5.łydki na suwnicy lub maszynie 3x6-8 22x 50kg/ 16x 60kg/ 13x [...]
[...] na maszynie 3x10-12 14x 40kg/ 9x 45kg/ 13x40kg 20x 35kg/ 16x 40kg/ 12x45kg - probuje ciezko 24x 30kg/ 15x 35kg/ 14 x 35kg - tutaj jakos dziwnie robic to z duzym ciezarem i mala iloscia powtorzen - to samo lydki.. 4. RDL z kettlem unilateralnie 3 x 10 10x 12kg/10x 14kg/9x 14kg 10x 12kg/10x 12kg/10x 12kg na noge - 5.łydki na suwnicy lub [...]
Wklejam: Jeżeli chodzi o ćwiczenia, mam pytanie: co sądzicie gdybym zrobiła trening w ten sposób, że: np poniedziałek/środa/piątek na siłowni: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. [...]
We wczorajszym jedzonku mała zmiana- do przed i potreningowego dodałam ser feta (zrobiłam fajną sałatkę z przepisu http://www.sfd.pl/PYSZNY_MAKARON_z_broku%C5%82ami%2C_kurczakiem_i_serem_feta__KOZAK%21-t892610.html - polecam bardzo!). Za to odjęłam trochę sera i orzechów z kolacji. Makaronu trochę zostało, więc wezmę sobie porcję do pracy :) Przed [...]
nie no w sumie racje to oczywiscie,ze masz ja nie mowilem,ze byla wieksza czy porownywalna,napisalem tylko,ze wcale nie byla mala,bo nie byla mala i ze propaganda ja tuszowala,co tez jest bezsporne "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz Powtarzaj wielkie slowa powtarzaj je z uporem [...]
[...] i się odblokować, ale boje się ze będzie jeszcze gorzej %-) Zmieniony przez - naginator w dniu 2022-05-27 19:06:47 Tutaj kolego mozesz sie mylic niektorzy maja tak ze nawet mala dawka testa z zewnatrz ma posredni wplyw na cisnienie.Jak odstawisz to mierz regularnie wtedy sie przekonasz czy faktycznie test ma tu wplyw czy inne czynniki,ale znam [...]
Grupa krwi to bujda. Podobnie jak indeks glikemiczny czy przeświadczenie o równorzędnym znaczeniu różnych rodzajów węglowodanów (są to mity bardzo rozpowszechnione i bardzo nieprawdziwe). Bardzo nieciekawy ten test, jest zbyt duża ilość czynników wpływających na końcowy wynik. Nie doczytałem, jak ma wyglądać porównanie efektów, ale chyba jedynie [...]
W ostatnie wakacje, na kolarzówce kumpla, pomykałem na prostej 78 km/h. Przełożenie 53-11. Szerokość gum chyba 23 mm. Nogi za...przają jak dzikie Co do gościa, który jechał 230 za autem. Widziałem film. Miał WIELKĄ tarczę z przodu - przełożenie na małą zębatkę - WIELKĄ tarczę obok małej zębatki - przełożenie na małą przy tylnej piaście. Nie musiał [...]
Tak. Szczególnie razi w oczy mała kwota dla Arlovskiego, oraz stosunkowo mała suma dla Dana Hendersona - szczerze myślałem, że dostanie więcej pieniędzy za tą walkę.