Zawroty Głowy.

Siema, mam problem ćwicze na siłowni od 2 dni tzn Poniedziałek: Trening Wtorek: Wolne Sroda: Trening itd co 2 dzien sobote i niedziele odpoczynek tak mi doradził kuzyn ;- ) i mam problem cwicze intensywnie po treningu czesto czesą mi sie rece przez 10-15min z wysilku. Mój problem jest w osłabieniu tzn kreci mi sie w głowie dzis w nocy obudzilem sie z duzymi zawrotami głowy w dzien też są ale mniejsze.. I Prosze o odpowiedz czy to wina treningu intensywnego ktorego wczesiej nie prowadzilem? i czy to oslabienie ustapi po paru dniach? jezeli organizm sie przyzwyczai? Jem Normalnie nawet duzo wiecej niz wczesniej mam 15 lat wzrost: 160 waga 50 kg . Czekam na odpowiedz Dziekuje Pzdr. : -)

Jasne jak słonce :D dzieki Ci. Sog leci a przerwy miedzy cwiczeniami jak dlugie ? 1min czy wogole:)? i przez ile takie cwiczenia wykonywac? 2-3 miesiace?

A po Drugie.. Siłownia to Zdrowie ;s..

MałyArnold

Opanuj się "dzieciaku", bo nie dość że nie masz pojęcia, to szczekasz najgłośniej w każdym poście wyzywając po kolei innych.

ps.a to taki przykład, tego jak inni potwierdzili tylko to ze brak ci pojęcia o treningu, jak i racjonalnego myślenia.


https://www.sfd.pl/trening_100_seri_dla_twardzieli-t474290.html




Do autora, wklej wypełnioną ankiete(wejdź w czerwony podwieszony temat w dziale), to będzie mozna nakierować cię na trening odpowiedni dla ciebie, bo po tym co napisaleś już widać że trening masz nie adekwatny do twojego poziomu.

Płeć : M.

Wiek : 15

Waga : 50

Wzrost : 160

Cel treningowy : Masa/Siła Bardziej Siła ;p

Staż treningowy na siłowni : Hmm Ogólnie to niemam mam silownie w domu wiec od czasu do czasu macham sobie ciezarkami dopiero teraz chciałem zaczac cwiczyc na powaznie.

Uprawiane inne sporty : Nie. W-F ; p

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, Duża Hantla, MaŁa Hantla, Drazek do podciagania.

Dieta : Brak.

Przeciwskazania medyczne : Raczej Niemam.

Zażywane suplementy : Brak.

https://www.sfd.pl/Plan_Treningowy-masa.......-t476065-s6699.html#eot

tutaj masz plan treningowy dla siebie.

Nie walcz o ciężar kosztem techniki, zaczynaj od zaniżonych ciężarów tak abyś mógł systematycznie dokladać kolejne kg. technika wykonywania cw na pierwszym miejscu, trzymaj się kilku podstawowych ćwiczeń,bo tylko one prowadza do wzrostu siły/masy, wywal z dziennego jadłospisu śmiecie(10wskazówek,możesz się tym sugerować co jeść a czego nie), zwiększ kcal i tyle jest ci potrzebne na start.


Pozdro.


Maly, nie masz nic ciekawego do dodania tutaj - milcz,swoje wywody zachowaj dla siebie, bo śmiecisz, nic więcej.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-26 15:56:24

Bery, nie bede sie wykłóceał bo szkoda mi czasu i wiem, że do niczego to niedoprowadzi...

racja, jak nie potrafisz dyskutować, brak argumentów, to nie pisz.


on waży 50kg i ma 160 cm wzrostu, dla niego kategorycznie nie jest siłownia.

więc powiedz dlaczego, uzasadnij to, co stoi na przeszkodzie? wiek?waga?wzrost?

czekam.

Poniedziałek.

Biceps Duza Hantla 10x 5x
Biceps Mała Hantla 10x 5x
Triceps: Duza Hantla 10x 5x


Triceps Mała Hantla 15x 5x

< - Takie Jak tu ; - )

Środa:

Klata 30x
Bary 10x 20kg
Pompki 30x,15x,15x
Drazek 5x,5x,5x


Piątek:

Pompki 30,15,15
Drazek 5, 5, 5,
Przedramiona: Nawijanie Sznurka z ciezarem na drazek.
Przedramiona

Taki Miałem Trening ^^ Made By Me :D:D:D ^^

@up Dzieki za odp. Najbardziej boje sie tych zawrotow glowy mam je caly czas bez przerwy ; / i niewiem dlaczego..