mala

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku z mala przerwa ( zlamany palec) 6. DIETA: -białko:3 gr na kgmc -węglowodany: 2.5 na kgmc -tłuszcz: 21 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka 20ml + enatan 20 ml + metka 100 8. TRENING: 3 , 4 razy w tygodniu poznymi [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku z mala przerwa ( zlamany palec) 6. DIETA: -białko:3 gr na kgmc -węglowodany: 2.5 na kgmc -tłuszcz: 21 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka 20ml + enatan 20 ml + metka 100 8. TRENING: 3 , 4 razy w tygodniu poznymi [...]

Witam serdecznie,zarejestrowałem się na forum ponieważ chciałbym dostać poradę na temat diety oraz redukcji tłuszczu na brzuchu,Ale od początku, Na imię mam Tobiasz,mam 22 lata,wzrost 183 cm waga. 70 kg, pracuje jako kierowca w dystrybucji, mój dzień wygląda następująco, Wstaje o 4.30, w pracy jestem o 5.30.pracuje do 17, w domu jestem o 18, [...]

nie pamiętam dokładnie jakimi prawami co do posiłków się kierujesz, ale jeśli masz w miarę zbilansowaną dietę, to w DNT proponuję wszystkie węgle jakie masz zjeśc w dwóch pierwszych posiłkach. W DT najlepiej, żeby węgle były w okolicy treningu siłowego z naciskiem na PO treningowe ich spożycie. Ewentualnie jakaś mała ich częśc może byc też dodana [...]

git. bo 250ew to raczej mała dawka jak na takiego konia, byłem ciekawy po prostu ;) dzieki za odp

Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy Hi-Tec Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s82.html#post2 Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja? W chwili obecnej kończę redukcję, [...]

Większa ilość aero to nie jest droga do sukcesu, dlatego napisałem o dopięciu treningu i diety. Jeżeli zależy Ci na wysuszeniu (którego nie masz, skoro masz brzuch, a to nie jest tak że fat siedzi tylko na 1 partii) to problemem może być mała masa mięśniowa i przyzwyczajenie do aero. Nie wiem jak wyglądasz, ale po opisie dałbym 4 dni treningowe na [...]

Dzień 5, Tydzień 1, 01.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 3 przerwa między obwodami: 1min >Obwód 1: 1. Wyciskane hantli na skosie 15x 8/9/9kg 2. Wiosłowanie jednorącz 15x 12,5kg/12,5kg/12,5kg 3. Rozpiętki na wyciągu 15x 1sztabka/2sztabki/2sztabki 4. Serratus crunches 20x 4kg 5. [...]

taka mała różnica 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1760de43d84040a1a1025d92bf6d142b.jpg

Dzisiejsza micha i rozpiska z siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25295f203828413ca796a3775c37f344.PNG Micha znowu z małą ilością warzyw - pomidory i sałata. Muszę zrobić porządne zakupy. Ciecze - 2l wody, 2xkawy z mlekiem. Suple - Castagnus, przetacznik, bellisa sun, glukozamina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37873794e31b440a815fd9496d57dc6a.PNG TRENING [...]

bo taki wyjatkowy klub az do wyrzygania, juz mi uszami wychodzi, bo jak czlonkom sie cos nie podoba, to menedzer nie laskaw isc na ustepstwa, juz raz byla bitwa o grafik:D a teraz usuneli te zajecia, o ktore byla bitwa klubowiczow:D przyszedl czas na mala smierdzaca pakernie:D

Kolejna mała 6-letnia dziewczynka rozwala system:) 3-minuty zwisu i 26-powt. z pełnym przeniesieniem... http://www.youtube.com/watch?v=WhqO0GbxKgk

bo taki wyjatkowy klub az do wyrzygania, juz mi uszami wychodzi, bo jak czlonkom sie cos nie podoba, to menedzer nie laskaw isc na ustepstwa, juz raz byla bitwa o grafik:D a teraz usuneli te zajecia, o ktore byla bitwa klubowiczow:D przyszedl czas na mala smierdzaca pakernie:D W takim układzie nic tylko się stamtąd ewakuować :-P Dotka dzięki :)

TRI - D9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71735831e76b4d208129ec071fd18b00.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda, oregano, bazylia, koncentrat pomidorowy Warzywa: papryka czerwona, pomidory, [...]

dobry wieczor Spam :-D Sobie poogladalam zdjecia Fuxiatki i mi szczeka opadla, taka mala roznica w kg, taka duza w obwodach, tez tak chce 8-)

dobry wieczor Spam :-D Sobie poogladalam zdjecia Fuxiatki i mi szczeka opadla, taka mala roznica w kg, taka duza w obwodach, tez tak chce 8-) tez byłam zaskoczona :-) Zaszalała dziewczyna ;-)

dobry wieczor Spam :-D Sobie poogladalam zdjecia Fuxiatki i mi szczeka opadla, taka mala roznica w kg, taka duza w obwodach, tez tak chce 8-) tez byłam zaskoczona :-) Zaszalała dziewczyna ;-) i kolejny dowod, po kiego komu waga, jak tak cudnie obwody spadaja

Tak , ale według przedstawionego wcześniej badania skala się skończyła na 7,5 i szło w górę .. ile nie wiadomo. To może być mała liczba lub bardzo duża . Potrzeba dokładniejszego badania.

wiedza a d****izm..... mala roznica %-)

Przyszła piłka! :-)( nie wiem czy nie jest za mała ale podobno do mojego wzrostu 65cm ma być ok ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d40126e59749828082a476ba7c8675.jpg Miska 1.suplementacja 2. Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e32143aa8a754e14a7f0cd037d4e49bc.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-09-01 23:15:09