mala

spałam 4 godziny i cały dzień jakoś miałam duuużo energii, ale głód trochę dopisywał :-| w ramach rozładowywania energii była godzinka tańca i body pumpik, który mnie dzisiaj lekko zabił %-) *** miałam dziś małą dyskusję z moim kolegą trenerem (oj niezłe ciacho z niego %-)%-)%-) jak dla mnie najlepsze z całej siłowni ;-) ), który baaardzo [...]

kurcze, ciężko tak nie liczyć michy. normalnie nie mam co robić w pracy :-PP co zjadłam: -2 jaja, 10dag masła, łyżka siemienia lnianego, łyżka zarodków pszennych, papryka -śledzik 1 płat, fasolka, cebulka, kiszoniak -pęczek selera naciowego zapity 0,5l herbaty-zdecydowanie nie polecam }:-( -indyk z ryżem i warzywami (mała porcja), cykoria -puszka [...]

już lepiej ;-) to chyba od tej ilosc zieleniny tak mi go wywala. a z tym gorącem to czuje, że to nie jest normalne, bo zawsze byłam strasznym zmarźluchem. jak mi się uda to idę w przyszłym tygodniu zbadac wszystkie hormony i tarczycę, bo coś czuję, że to z tego się bierze... Dzień 18 trening był więc i samopoczucie od razu lepsze ;-D no i skoro od [...]

czyli dvpa z fasolką z masełkiem {:-( jak żyć? a mogę dziś lampkę wina? jedną małą czerwoną wytarwną ? %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-30 16:33:29

15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja z tego czym się zajmuję, gdy nie trenuję, gotuję i nie siedzę na forum. Przygotowujemy odczynniki, dodajemy, mieszamy, płuczemy, ogrzewamy, dodajemy, mieszamy... Jeszcze tylko destylacja... Nie wszystko idzie po naszej myśli, więc trzeba temu zaradzić... Jednak wtedy jest jeszcze [...]

Witaj Koniu efekty jak dla mnie konkretne 110 kg to juz cos na zywo musi sie to juz ladnie prezentowac Mam do Ciebie prosbe o mala pomoc jako do eksperta jakbys mogl zerknac http://www.sfd.pl/Prosze_o_rade-t590261.html Z gory dzieki Pozdr.

Co się najbardziej rzuca w oczy to za mała ilosć tłuszczu w diecie, 60g to minimum dla Ciebie a więcej nie zaszkodzi. Druga sprawa - nabiał w prawie każdym posiłku, wygląda jakbyś smarowała tym kanapki, masło byloby lepsze. Masz fajną sylwetkę startową, chociaż nie wyglądasz jakbyś coś ćwiczyła. Prawdopodobnie tylko machasz tymi maszynami zamiast [...]

W jakich porcjach jecie tego gainera? Bo sugerowane 40g wydaje mi się nieco mała porcją...

Wcale nie jesteśmy Salix, bo będzie decydować mała tabelka, do której nie będą wliczane mecze z Austrią. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-06-12 19:59:10

rob serie rozgrzewkowe, i do serii roboczych zakładaj juz roboczy ciezar w tej chwli lepiej wyjdziesz teraz na regresji ciężaru w seriach niz na progresji, za mala ilość serii do tego Pewnie że zasuwać, po to sa konkursy by zrobić cos wyjątkowego

Moje wymiary z dnia 15.03.2011 ;P chyba wczoraj o 22 zjadłam za dużo kapuchy . :P Zauważyłam małą poprawę moich ud ( nie tych co mają 56 cm :P ). Gdy poruszam się, widać, jak mi się odznaczają czworogłowy – no ale nie tak bardzo - przynajmniej, już cuś wyłazi . To dobry znak DZIĘKUJE Obli. , nie wiem co byśmy zrobiły bez Ciebie Co [...]

okej dzisiaj Ciebie zamęczę pytaniami Czy soki typu Marwitt (warzywne) mogę pić między posiłkami ? Czy mogę niedługo przejść na małą redukcję ( chcę jakoś wyglądać w lato :P ) I czy mogę zastosować w diecie rotacje tzn DT 1800 kcal, a w DNT 1600 kcal ? Czasami mam wrażenie ze w DNT jem za dużo, tzn czuję się strasznie pełna

JESTEM miałam parę spraw do załatwiania. niestety zamiast łososi były czity.... ach ta, buła, dżem, miód, masło orzechowe i batonik ( a to wszystko było po siłowni bo): Przysiad: - na wcześniejszych treningach za szybko chciałam podnosić duże ciężary, dlatego uczę się techniki (jeszcze) . s1.20kg x 40 s2.20kgx 40 MC na prostych: 1s. 20kgx20 [...]

Philsuilna jest waski, obrecz barkowa mala to i garniaki pasuja. Ronnie do waskich raczej nie nalezal:)

ok to ja się rozpiszę trochę, nie mogłem spać więc obejrzałem sporo: figurki zdecydowanie dobra ocena, rosjanka nie ma sobie równych w tej stawce, silikony jak to silikony, nie wiem jak to ocenić, babo-chłopy: Iris dostała 10 Olympię w prezencie za odejście na emeryturę, jak dla mnie Alina 1, no i Open: 1. Phil - bez dwóch zdań - większe nogi, [...]

Wezmy wszytko pod uwage. Dexter wyglad jak mala figurka, on jest znakomity alee nie we wszystkich pozach. Ramy to monstrum a forme jednak zachowuje we wszystkich pozach, jego ksztalty sa wrecz idealne.

Dziennik ok, ladnie widac wszystko. Jedna mala uwaga - rozpietki to ruch pull. Dlaczego miski nie wrzucasz? Pozdro.

No mi też mała redukcja wychodzi niechciana przy testowaniu HC %-) Pilnuj tylko tego, bo znikniesz całkowicie :-))

kosmiczny wynik w pasie jak na tak małą wagę...

Dla mięśni i tak to będzie szok jak zejdziesz z 14 do 8 powtórzeń, więc jak tam chcesz.:-)) Nie dopatrzenia w diecie według mnie, albo zbyt mała podaż kaloryczna jak na te 14x powtórzeń na treningu.:-)) Może na Ciebie to nie działa? Jedno jest pewne, droga nie tędy a na pewno nie teraz.:-)) Plus to to, że dobra siła jest jak na 70kg.