mala

mysle ze kreatyna nie jest potrzebna. wystarczy dobra dieta i uzupelnianie jest jakims Gainerem ( polecam Gainera2 Vitala) poniewaz waga jest batrdzo mala wiec nie ma co sie martwic o to ze sie zabrdzo otluscisz. pozatym gainer zawiera wegle i bialko wiec przy twojej wadze bedzie wskazany. z kreatyna bym poczekal.

[...] 6 dniowym to taki: pon - klata wto - biceps sro - triceps czw - plecy ptk - barki sob - nogi nie - relaks () po 3 cwiczenia na kazda grupe miesniowa, po 3 serie w kadzym na mala grupe, po 4 seriw w kazdym na duza. Jesli odpowiednio rozlozysz cwiczenia (sugeruje oprzec sie glownie na cwiceniach izolowanych -np. na klate 2 cwiczenia z 3 izolowane [...]

Dzizus Krist %), mała podpowiedź, w tym kraju gra drużyna VFB Lubeck %)

Chciałbym sprecyzować moją poprzednią wypowiedź. Trening bez diety daje efekty, ale jak sie ma niedowagę. Moi koledzy którzy przybierają na masie bez diety na ujemnym bolansie kalorycznym to oni mają wagę małą do wzrostu i dążą do uzyskania wagi normalnej. Ale oczywiście lepiej mieć dietę jak nie mieć.

a po takiego hooja, ze np. jakby byl wynik w ankiecie : 100 glosow na hiszpanska i 3 glosy na angielska to wtedy zrobilbym hiszpanska, ale jak jest mala roznica w ankiecie i 'znani' userzy forum glosowali na angielska to raczej wydaje mi sie, ze w takim wypadku mozna zrobic typera angielskiej ...

[...] zrobisz jeśli będziesz systematycznie sie rozciągał,natomiast jeśli nie masz tego daru możesz sie rozciągać latami a do szpagatu nie zejdziesz." LOL bzdura. Jest bardzo mala garstka osob, ktora nie moze zrobic szpagatu z powodu zwyrodnien chorobowych stawu biodrowego. Szpagat to przedewszystkim systematyczny trening. Owszem sa ludzie ktorzy [...]

można podgotować na patelni z mała ilością wody odstawić dodać przyprawy jajka wymieszac i podsmazyć

klatka ciut mała a góry to ju z wogóle nie masz

Matyzz, ile masz w bicepsie i klacie? Jeśli to Twoje zdjęcie to rzeźba całkiem dobra. Pytam bo mamy ten sam wzrost tylko ja zbiłem wagę z 78 bo trochę tłuszczu się zebrało. Masę przybieram łatwo Jak na 2 lata ćwiczeń to wagę masz małą...

ostatnie jak bylam mala hehehe

rozex tutaj ponizej massz bombardowanie ale pamietaj ze to jest trening w dla osob o wyzszym stazu dla zawansowanych BOMBARDOWANIE - to inaczej planowe przetrenowanie. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować [...]

mała blaszka, wtedy jest wyższy. Jak dasz średnią to wyjdzie taki placek płaski. Temp 150-180 zmieniam w zależności od zarumienienia i czas też tak na oko to 45 min, ale poprostu metodą doświadczalną dobierzesz optymalnie!

"- tzn. wydaje mi się, że w hst pracują głównie włókna białe i dlatego zapytałem o ćwiczenia izolowane. Ilość powtórzeń 15->10->5->negatyw. Odnoszę takie wrażenie po tren. holistycznym, gdzie jest małą i duża ilość ruchów z różną intensywnościa, aby pracowały wszystki włókna na maxa. " -- nie ma potrzeby układania jakiś [...]

Skunksiarz: owszem - zarejestruj się i wybierz dział research - masz tam wszystkie badania i nowinki etc. _Knife_: 1. miło słyszeć 2. to pierdółki - niezbyt ważne ... ale THX 3. index jest (cały dział --> Research) dostepny po zarejestrowaniu i zalogowaniu na stronę 4. pozycjonowanie będzie nieco później jeśli chodzi o wskaźniki [...]

co tu duzo gadac mam mała tylnia głowe barkow i potrzebuje dobrej rady jak ja rozbudować.Nie ma tu wielkiej filozofii.Jeśli masz dobre barki to podziel sie wiedzą.

hmm....trzeba by to wyczaić jakoś..czyżby mała rewolucja? chociaż tak czy tak najlepiej z deką teścia bić..

Jakoś nie specjalnie ten plan mi się podoba, napisz jaki jest twój staż i jakimi planami trenowałeś wcześniej Powtórzenia proponuje zmienić na 12<10<8 skoro to ma być masa, połączenie grup ja bym proponował takie : klatka-triceps nogi plecy(włącznie z czworobcznymi czyli kapturami)-biceps barki Przy połączeniu grup kieruj się zasadą duża [...]

pójdzie z miesnia, mi poszło po 1 jednym wyjezdzie, 4 doby ostrego chlania wiec sie nawet nie dziwie teraz tez jade ale tak na spokojnie na 10 dni z rodzinka, pewnei z posiłków uda mi sie trzymac snidanie, posiłek przed snem i jajecznica raz dziennie wiadomo ze skzoda miesa, ale ja sie tym nie przejmuje, mysle ze w miesaic góra 2 odbudujesz, na [...]

myle ze sznasa mała na zrzucienie tłuszczu do tego potrzebne dieta na minus i jeszcze pare rzeczy przed bialko moze bialko (kazeina najlepiej) + wegle zlozone + tłuszcz dlugo sie wchłaniac bedzie i sporo czasu bedzie ochraniac miesnie, po tym posilku powinienes miec sporo sil, po mozesz carbo

no to jeszcze kilka jak bylam mala jak wam sie podobaja hehe