mala

[...] nigdy nie robilem wersji power ale to chyba wieksze ciezary? Jest poprawna. Na poczatku robisz martwy ciag. Dochodzisz do swojego limitu. Prostowniki lekko i nogi bardzo mala dosc. Ustawiasz sztange na racku, nad kolanami. Pozycja daje ci przyplyw sily . Power shrug - to nic innego jak rack pull polaczony ze szrugsami. Zaczynasz robic - [...]

Jak dla mnie za mało serii i za dużo pomieszanych ćwiczeń... Taki zestaw był dobry dla mnie na początek kariery. Ja nastawiam się raczej na danej partii w konkretny dzień. Później myślę pomieszać klate z ramionami ew. z barkami. Ale przez najbliższe 2 miesiące zostaje z tym zestawem. Po pewnym czasie jakieś zmiany w cwiczeniach, aby mieśnie sie [...]

ja skręciłem kostke mjesiąc temu. skręciłem ją na wychowaniu fizycznym( źle stanęłem) w ten sam dzień pojechałem do szpitala a lekarz dał mi tylko kfitek aby usztywnić i kwaśną wodą coś tam robić(widział zdjęcie) po dwuch tygodniach wruciłem do szkoły ale miałem jeszcze troche spuchnięte. Mam małą opuchliznę do dziś czy to coś groźnego czy to [...]

Witam, mam takie pytanie Czy jest to dobry rozkład planu Pon : Klata + tric Wt : Odpoczynek Sr : Grzbiet + bic Czw : Barki + kapturki Pi : Klata + Nogi + tric ( kilka cwiczen ) Właśnie moje pytanie polega na tym, czy w Piatek moge zas dowalić klatke czy nie za bardzo i czy bylby lepszy trening klatki normalny czy cwiczenie na "srodek klatki" [...]

bo trzeba bylo zaczac oma mala dawke 1 na tydzien a dopiero od 3 tyg zwiekszyc, bo tak to szybko woda sie zebrala a potem zleciala i masz zastoj

Aras84 powiedzmy ze skurczyły się po 5tyg jak powinienem brać hcg mam tego jak pisałem 3x2000j ale gdyby różnica była mała w zaniku jąder nawet w 9tyg to myślę ze i tak na małe dawki powinienem się zdecydować myślę tak 10 dni po ostatniej prolo wejść na hcg 2000j c4d czyli 12 dni po czym przerwa 2 dni i clomid 5d po 100mg reszta50mg

pojedyncza formę np jabłczan\ monohydrat wtedy jedna puchac clouta + mała pucha mono i masz elegancki cykl chyba nie musze przypominać ze dieta to podstawa zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-09 11:50:24

Po tyg brania antka i przy znikomej ilosci wegli mozna powiedziec ze antek to nie antek tyle na razie moge powiedziec ww wiaza wode wiesz ocb.No ja tam biore mala dawke ale juz wiem ze to musi wszystko byc dograne zeby wykorzystac potencial tego srodka.Trenu bym nie dawal dwie takie kosy w jednym cyklu wtedy po trenie trzeba by bylo prop i wino [...]

mało lat, mały staż, mała waga diety chyba odpowiedniej niema, ankieta z dupy, ogólnie słabo. Jeżeli już to prolo 200 e4d a mete góra 25 jak na Twoją wage. Hepatil po cyklu, coś na ciśnienie masz ?

To mala przerwa na łydki. Dzien I Wspiecia stojac 10*7/7/7 Dzien II Wspiecia siedzac 10*7/7/7 Dzien III Osle wspiecia z obciazenie 10*7/7/7 Co to 7/7/7 i czemu tak a nie inaczej ? 7/7/7 to stara sprawdzona metoda na lydki. Oznacza ze pierwsze 7 powtorzen robisz z palcami skierowanymi do srodka, a pietami na zewnatrz, drugie siedem robisz z [...]

czy w cloucie 1 miarka to 1 porcja = 12 gram, bo cos wydaje mi się mała ta miarka?

Witam wszystkich chciałbym wam zaprezentować napisany samemu trening. Staram się ćwiczyć systematycznie lecz nie posiadam diety, wynika to z tego, że nie zawsze miałbym czas by jej przestrzegać, lecz staram się przestrzegać podstawowych zasad dietetycznych (5 posiłków dziennie, nie jeść przynajmniej godzinę przez treningiem itp.). Moim zdaniem [...]

czemu waze ile waze wygladam jak wygladam jestem niski i niewiem czemu on nie ma sensu na moje wiadomosci jakie mam to cykl jest sensowny a ze mam wzrostu 170 to nie moja wina dla tego mała waga

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + ser (nie wiem ile go było dokładnie) + 15g oliwy z oliwek + 70g owsianych + 200ml mleka 2. 100g ryżu bosmati + 130g wieprzowiny + 25g orzechów + warzywa 3. 5g creatine + 100g ryżu bosmati + 100g cyca + plaster sera + 12g oliwy z oliwek + warzywa 4. 5g creatine + 100g twarogu [...]

http://www.sfd.pl/VooDa_%2F_DZIENNIK__ma%C5%82a_si%C5%82a%2C_skromna_masa%2C_lecz_nied%C5%82ugo_b%C4%99dzie_klasa_!_zdj._19_str-t529680-s58.html#post3 proszę zmienić temat na: VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. 19 i 48 str. dzięki z góry

mega przedramiona. Ale jakas klatka wydaje sie mała(?)

wiem o tym oczywiscie :O) ale nie mozna mowic ze jak np nie iwem zje sie hmm jakies go... raz na jakis czas to ze mala wlochata kiwi nic ni epomoze hehehe lol

plecy fajne klatka wyszła bardzo mała szczególnie na drugiej focie. Sog na zachęte i pozdro

Witam wszystkich Wróciłem w koncu&#8230; Ok. do rzeczy: Zrobiłem sobie małą przerwe od pisania na blogu i ogolnie na sfd, bo już mi się totalnie nie chciało a i czasu nie miałem zbyt wiele&#8230; W tym czasie ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening &#8211; czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche [...]

takie jest Twoje zdanie bo wiedza jeszcze mala te systemy juz dawno odeszy w zapomnienie