Można to zauważyć u wielu trenujących muay thai i zaczynających walczyć. Są przestraszeni i nie do końca pewni tego, co robią. Kiedy uderzenie pięścią bądź kopniak ich dosięga, ich reakcją jest wzdrygiwanie się, zasłanianie głowy, mruganie powiekami, a czasem nawet odwracanie się plecami. Prawie możesz usłyszeć to, co mówią sobie w duchu: „O, nie! [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie diety i kilka z innej dziedziny. Więc od początku pewnego pięknego dnia stwierdziłem że już nie chce masować i chce wyglądać dobrze czyli średnio masywnie ale sportowo z małym BF i 39 w łapie i znalazłem taki filmik http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training a że znudziło mi się płacenie ze [...]
Witam!!! Pisze ten artykuł(artykuł to za duzo powiedziane) z myślą o młodych i początkujących kuturystach. Bardzo często da isę na forum zauważyć, ze poruszane sa tematy bicepsów, klatki, rzadziej tricepsów. Często pomijaną partią mieśni przez młodych kuturystów, oprócz nóg są przedramiona. Sa one o tyle istotne, że biorą udział w prawie kązdym [...]
Jako że upał doskwiera i cięzko trenować bo szmaty zaraz są mokre postanowiłem kupić rusha. Sekcja u mnie mała i mało kto ma rozeznanie więc pytam tych co mają, co widzieli. Wybór padł na tańsze modele dlatego co brać z tych tutaj: http://www.bigdeal.pl/product_info.php?cPath=32&products_id=602 [...]
witam :) pare fotek z miejsca gdzie cwicze :) na razie nie za duzo sprzetu ale z czasem sie tego uzbiera ;] dopiero zaczynam wiec, musi mi to wystarczyc. Na sam poczatek ławeczka. ( prosta i regulowana na skosna) troche masywny modlitewnik.. Obciązenie: na fotce nie wszystkie. Razem jest tego okolo 120kg. Mała sztanga, rozkręcana na 2 [...]
Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę podczas cyklu SAA. Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek [...]
Mam 26 lat moja przygoda z siłownią zaczęła sie jakieś 6 miesięcy temu. Właściwie nie miało to być nic poważnego raczej mala redukcja i nic wiecej...jednak po krótkim czasie doszłam do wniosku ze chce w to sie bawic...spodobalo mi sie fitnes sywetkowe...zaczęłam coraz wiecej czyac o tym i wciagnęlo mnie to calkowicie. Jeśli chodzi o sport to był [...]
Witam, bardzo proszę o pomoc i podpowiedzenie mi, czy moje odżywianie jest prawidłowo zbilansowane. Starałam się wprowadzić dietę redukcyjną, w celu zgubienia tkanki tłuszczowej przede wszystkim na brzuchu ( tzw. oponka ) a przy okazki poprawić wygląd innych części ciała. Moje starania trwają ponad miesiąc, wcześniej na miesiąc przerwałam dietę i [...]
Witam waze 79 przy wzorście 183 cm.Nie jestem zalany tłuszczem tylko posiadam mała oponke na brzuchu;) chodzi mi mianowicie o wyrzeźbienie brzucha,chodze na siłownie 5 razy w tygodniu i biegam co 2 dzień,aktualnie układam sobie diete redukcyjną(ze względu tylko na brzuch)bo jw.wspomniałem reszta ciała jest ok :) "przypadkowo";) wpadła mi w ręce [...]
[...] te dni gdzie mam treningi w klubie. Jezeli do spalania sadelka sa jednak potrzebne cwiczenia to jak najbardziej sie dostasuje, bo lubie cwiczyc. Tylko chcialem sobie zrobic mala przerwe od silowni. Moge biegac interwaly poniewaz z kondycja jest u mnie dobrze, moge robic trening tabaty, prosilbym o wskazanie co jest najkorzystniejsze. I podobno [...]
[...] ich na jednej sesji. 2.czy kolejnosc w pon nie powinna byc odwrotna (plecy + klatka). 3.to moje pierwsze superserie. czy sa ok nie za duzo nie za malo?? odnosnie nog mala ilosc cwiczen spowodowana jest brakiem w sprzecie ale nadrabiam bieganiem przynajmniej raz w tygodniu ;). do tego chcialbym zrobic a6W codzniennie i przedramie w srode. [...]
3 sierpnia (niedziela) odbył się coroczny turniej siłowania na ręce na Litwie. Tego dnia zawody były główną atrakcją turystycznego miasteczka Druskininkai, oddalonym 130 km od stolicy państwa - Wilna i około 70 km od granicy Polskiej. Na miejsce zawodów polscy armwrestlerzy wyruszyli małą, sześcioosobową ekipą: Tomasz Szewczyk z Tomaszowa [...]
[...] podczas przysiadu), ale chrupanie, ktore trwa ciagle podczas rozprostowywania nogi. Gdzies w necie wyczytalem ze to co tam chrupie to lekotka (chrupie w prawym kolanie taka mala "kostka" po prawej stronie kolana, nad rzepka). Bylem u lekarza chirurga i ortopedy 2in1, ale powiedzial, ze to tylko przetrenowanie (zaczynalo sie lato to i wkosza [...]
Ćwiczę rekreacyjnie, dla przyjemności ale efektami ćwiczeń także jestem zainteresowany. Dlatego też zainteresowałem się HST, treningiem mającym na celu wywołanie hipertrofii mięśni, czyli ich zwiększenie. ale po kolei... Krótkie wprowadzenie HST czyli Hypertrophy Specific Training jest treningiem mającym na celu wywołanie hipertrofii, zwiększenia [...]
Witam. Mam 15lat, 180cm wzrostu i ważę 72kg. Jakieś pół roku temu ważyłem 78kg. W ten krótki czas schudłem ok 8kg. Lecz przez pierwszy miesiąc wakacji przybyło mi 2kg. Uprawiam intensywnie sport drużynowy ( piłkę nożną ) mianowicie gram już 8lat. Od ostatniego czasu gdy schudłem te 8kg, zauważyłem, że przez 1miesiąc wakacji przytyłem o ponad 2kg. [...]
Witam Ma to ma byc mój drugi cykl pierwszy składal się z 5x100mg Cypionatu i 100 tab (5mg) Mety. Celem jest masa i siła chciałbym przytyc do 100 kg (teraz 87) po Cyklu poleci Storm, Schok Therapy. Przedstawiam wam jak ja bym to widział proszę o ocene i zmiane jeżeli coś widzicie inaczej również zmiany dotyczące odbloku. Cykl ma się składać z: [...]
RZESZÓW - karate, jujutsu, kobudo - Stowarzyszenie Idokan Polska Szkoła podstawowa nr 3 (mała sala) Rzeszów ul. Hoffmanowej poniedziałki, czwartki godz. 17:30 - 19:00 (w roku szkolnym) Informacje http://www.idokan.prv.pl tel. 0-17 276 12 08 zebranie organizacyjne: 25.08.2008 (poniedziałek) godz. 11:00, Rzeszów ul. Piłsudskiego 30, p. 12 (3 [...]
Witam jestem juz po treningu ACT - FBW 15/10/5 - 2x FBW 5x5 ciezsze mięło ok 28 tygodni teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies [...]
Witam, mysle nad mala redukcja masy tluszczowej, ale naprawde malo....2kg max 3kg. Przede wszystki zaczelem jezdzic rowerem z rana i pogrywam w noge co 3 dni tak po 30min :) Co o tym myslcie i jakies suple mi polecacie??
Dziennik treningowy by princessa :)
