[...] (OLIMP). Moje dane : wiek - 19 wzrost - 185 waga - 82 staz treningowy- 3 lata wczesniej spozywane suplementy : gainery, kilka kreatyn Moj cel - masa :) niedawno mialem mala przerwe od silowni jakies 2,5 miesiaca Mam ulozona diete i chcialem z nia polaczyc powyzsze suplementy :) Moje treningi odbywaja sie 4 razy w tygodniu (pon: [...]
Po przeczytaniu tego bardzo ciekawego artykułu postanowiłem go tu zamieścić!Moze to i nic odkrywczego za to zebrane w jednym poście! Dbaj o to, aby w nocy zapewnić sobie dostateczną ilość snu, zarówno snu wolnofalowego, jak i snu REM (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, "szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują [...]
Witam Postanowiłem sie w koncu za siebie wziąc w i koncu zrobic porządny cykl na mase w tym celu udałem sie na zakupy i sprawiłem sobie Whey mass gain 3kg L-glutamin 200g Creapture Monohydrate 500g Dextrose 250g wszystko oprcz dextrozy firmy hi tec i tutaj pare moich pytań czy moge polaczyc z soba kreatyne z glutamina w sensie czy moge to wsypac [...]
a co myślicie o takich dziennych proporcjach BTW dla ektomorfika?:białko 1,5 grama,tłuszcz 1,5 grama,węglowodany 6 g/kg mc. słyszałem że białko przyspiesza metabolizm a tłuszcz zwalnia a ja w ogole nie moge przytyc pomimo dobrego treningu i regeneracji,dlatego chcę zwiększyć spożycie tłuszczu.moje obecne proporcje to 2 g bialka,1 g tluszczu,6 g [...]
Witam , wiec jak w temacie, mam do sprzedania oryginalną koszulkę,ktora dostalem od Mariusza za udzial w wyciskaniu w jednym z pokazów. jest siwa i posiada logo Pudziana z jednej i drugiej stro, jest to rozmiar XL, jednak nieststy jest na mnie za mała, nie nosilem jej, tylko raz przymierzyłem, wiec jest calkiem nowa. fote wrzucę wieczorem, ceny [...]
Wiem że na 1 cykl z metanabolu wystarczy 15mg ed. A czy da jakieś efekty 10mg ed? Chciałem zastoswać taką małą dawkę , bo mam predyspozycje do trądziku i nie chce że by mnie zbytnio wysypało.
A więc potrzebuje informacji co do sztuk walki w okolicach Hrubieszowa (strasznie mala wiocha tutaj jest tylko kyokushin i teakwondo) ja poszukuje cos bardziej pod muay thai, lub cos w tym stylu.
Witam wszystkich od razu uprzedzam, że pisze ten post ze względu częste pytania na gg pisałem w którymś z postów o takiej samoróbce gainerze który ma spora ilość ciekawych składników. No to lecimy jeszcze raz podzielę się z Wami ciekawym gainerem domowej roboty , który ma w sobie około 100 gram białka 50 gram węglowodanów parę gram zdrowych [...]
Czesc chcialbym rozpoczac cykl skladajacy sie z CP i nitro 2.I moje pytanie jest takie jak dawkowac owe specyfiki ? i jeszcze jedno pytanie kupic mala czy duza puche cp ? chcem aby cykl trwal 6 tygodni. Z gory dziekuje za odpowiedz. PS: ( nie za mocne na drugi cykl ? moze samo cp wystarczy?
[...] po zytni razowy i mam w domu tylko bialy chleb.co zrobic? leciec z rana na zlamanie karQ po ten dobry czy odpuscic i zjesc zwykly? albo powiedzmy, ze wychodzimy na jakas mala bibke do Qmpla (tudzież kumpeli) a tam (o dziwo) nie ma naszego twarozka i co gorsza zapomnieli kupic oliwy z oliwek mozemy pozywic sie tym co tam znajdziemy i raz [...]
czesc mialem mala kontuzje stawu w nadgarstku i kupilem ARTOX i bym chcial kupic OLIMP GLUCOSAMINE 120 kap dobrze by bylo czy sie nie oplaca tak tego laczyc?
[...] sprobowac cos nowego i nitro2 wydaje mi sie dobrym rozwiazaniem.. tylko amm pytanie onosnie dawkowania tam ejst tylko podzial na powyzej i ponizej 85 kilo a ja waze 67 przy wzroscie 168 i chialem zapytac czy ta dawka 6 kapsow w treningowe i 4 w nietreningowe bedzie dla mnie dobra czy za mala?? moze umiecie mi doradzic ile ebdzie najlepiej brac??
Witam, zakupiłem tak jak m radzono na początek kreatyne z dextroza Vitalmaxa (taka zielona) i mam pytanie jak to brac, bo na ulotcce napsiane ze 5gr rano na czczo i 5gr po treningu. A jesli ja rano wstaje i przykladowo robie zawsze serie pompek, to brac powiedzmy 2,5gr przed pompkami i 2,5 gr po zrobieniu... ? czy jak? I napisane jest zeby [...]
Jak odróżnić np otwarte opakowanie metki ruskiej takiej w plastikowym opakowaniu? W środku powinna być taka błona do przerwania jak w jakiś produktach spozywczych? Czy na zewnątrz opakowania powinna być zawleczka mała?
[...] musze przyznac dosc meczacy a nawet bardzo ale nie o tym chcialem mowic, chodzi mi konkretnie o to iz moge zrobic 7p 86kg a rekord mam 92,5 czy to nie dziwne ze taka mala dysproporcja w sumie nie wim ale moim zdaniem to nie wina treningu bo jechalem staly z progresja i na treningach nie odczuwalem przyrostu sily. moze macie na to jakies [...]
witam mam do sprzedania bluze top secret jest nowa dostalem ja na urodziny ale niestety jest za mala szerokość pod pachami 62cm dl rekawa miarzone pod pachami 47 dl od mierona od kołnieza z przodu 51 i 55 z tylu cena 35zl do negocjacji przód
Witam Na początek kilka danych o sobie. Wiek 31 lat. wzrost 182 waga 83kg Ćwiczę niereularnie - tzn od 4 lat ale z przerwami. Zależy mi na zwiększeniu masy przy jednoczesnym pozbyciu się brzuszka. Od razu zaznaczam, że nie jestem zwolennikiem jakiś szczególnych diet, liczenia kalorii itp (pewnie usłyszę że bez tego się nie da...) Ale zacznijmy [...]
[...] hcg 500 co 5 dni X 3 tyg nolva lub tomoxifen Prosil bym o uwagi, wiem za jak na pierwszy cykl to moze duze dawki ale patrzac na moja wage wydaje mi sie ze nie przesadzone, wyslucham kazdej krytyki.A no i o dieci nie bede pisal bo to osobna dzialka ale oczywiscie bialkowa z mala iloscia wegli i praktycznie zero tluszczow. Dzieki.Pozdrawiam Zombi
[...] mięsa. Efekt byl taki ze go nie bylo jesli chodzi o obwody i wage . Wiem ze na efekty sie czeka dlugo ale ja jestem strasznie niecierpliwy. czyli dieta z duza iloscia bialka/mala t odpada w moim przypadku Potem probowalem diety (tak w kratke gdzies góra 6-7 łącznie dni bo mialem pewne sprawy osobiste ktore nie pozwalaly mi trzymac diety ): [...]
