DZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Dzisiaj był jeden z najgorszych dni w moim życiu! W szkole śpiący, ale to normalka. Z fizyki jestem kompletna lama a mam rozszerzoną Na W-F był sprawdzian podciągania na drążku. Jedyna dobra sprawa dzisiaj. Podciągnąłem się 19 razy. 15 NACHWYTEM i 4 podchwytem. Byłem pierwszy w klasie, gdzie podciągali się tylko [...]
DZIEŃ 22, 23, 24 Poniedziałek - Wtorek - Środa - NIETRENINGOWY: Wycieczka Więc pierwszego dnia dojechaliśmy na miejsce o godzinie 11. Zakwaterowanie, obeznanie z ośrodkiem - WIELKI PENSJONAT! Było nas 6 w 2 pokojach połączonych w jeden. Po chwili kumpel wyjmuje 3 gramy SMOKE Co to jest? Coś z rodzaju dopalaczy. 3 g kosztuje 120 zł i można kupić [...]
Zmieniłem trening według twoich instrukcji i odczułem znaczną różnicę. Muszę przyznać, że spodziewałem się, że połącznie klatka-triceps i plecy-biceps będzie cięższe, a praktycznie w ogóle nie zszedłem z ciężarami. Robie przysiad i mc metodą 5x5, ale mam pewien problem z wyciskaniem leżąc. Jak już zdaje się sygnalizowałem najmniejsze odważniki na [...]
Witam. Moze mi ktos doradzic ktory rodzaj treningu jest lepszy na redukcje silowy z mala liczba powtorzen czy taki typowo na rzezbe z duza iloscia powtorzen?Chodzi mi o to zeby stracic jak najmniej miecha sily i w miare szybko pozbyc sie zbednego balastu
kiklak1 mysle ze 1 cm to by nie wplynal na krzywizne, mysle ze to bardziej budowa ciala, ze nawet gdyby drazek byl rowno to ze moglaby byc mala dysproporcja. sam tez mam pytanie. bo jestem slaby w podciaganiu na drazku, hmm pewnie za slabe plecy do masy wlasnej. (mowa o szerokim nadchwycie). cwicze plecy tak: podciagania na drazku 4 serie max - [...]
Witam, szukałem więcej info o ABS I i niestety ciężko z tym,większość tematów kończy się dyskusją o ABS II. Mam przygotowany trening ,ale zbyt często brzucha miałem nie robić,aktualnie mała kontuzja kolana więc nóg nie ćwiczę więc chętnie bym zaczął od tego pierwszego ABS. Pytania,kiedy go wykonywać? ćwicze [...]
czesc czesc, powazna sprawa, wrocilem do treningow bo dosc dlugiej przerwie i odrazu mam problem z wyciskaniem sztangi, a mianowicie po treningu klatki czuje mala pompe w najszerszych plecow, ogolnie czuje ze plecy tez pracowaly,2 razy nawet mialem male zakwasy i chodzi o to ze juz naprawde nie wiem co robie zle. probowalem rozne szerokosci, rozne [...]
senegroth na 3 stronie tego posta napisales ze zanim sie zrobi ten plan lepiej miec jakies doswiadczenie z treningami silowymi, mala liczba powtorzen...ja cwicze juz pond dwa lata z jedna przerwa ;/ chcialbym zrobic tylko deadlift bo na nim mi najbardziej zalezy wiec wrzuce tylko moja rozpiske plecow, czy bylby okej taki plan z uzyciem metody 5x5? [...]
[...] obwodow- lacząc rózne grupy w wielka serię b. dobrą metoda jest naprzemienne wykonywanie treninow cięzkich na duzych obciązeniach, trenując tak wielkie grupy z relatywnie mala ilościa powt.- stosując rampę i tren. lekkich- tak to nazwijmy- gdzie owe obwody układasz na wspomniany wzór uzywając już grup mniejszych,ćw. bardziej izolowanych, i co [...]
Przepraszam, że jeszcze raz się tak wtrącę w temat. Przeczytałem art Iversona o 5x5. Plan z jego wypowiedzi: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Rozumiem, [...]
No i to dupa blada.na ms nic nie zdobylismy na tcs tez nic pucharu tez nie zdobedziemy.sezon prxegrany Mała kryształowa kula i puchar narodów można jeszcze wygrać. :-D
[...] , rekawy podwinal i z grozna mina w******lil chlopakom jak jakims dzieciakom ram tam tam tarararam Nastepnego dnia u dobosza wszystko gra spotkal armie całą i nawet nie mala calkiem byla duza i przyszla nagle burza zrobila sie kałuża , gdy dobosz ich juz zlał dosyc bujek mial , woda wszedzie była. Zaczela go wymywac , bo nie umiał pływac [...]
DArk Soul Ekipy ze zdjecia z tego co wiem juz nie ma.A trenują to prawie wszyscy z bojówek Tylko ze kazdy sie kierunkuje na co innegoMoje zdanie na ten temat jest takie ze przedewszystkim psychika jest ważna nie wiem czemu tak myśle ale gdybym miał wybrać dostac Twardą psychike(za to małą mase) a wielką mase(za to słabą psyche) wybrałbym [...]
Litwin25 - dokładną wypowiedź dam za pare dni bo po 1 caps trudno ocenic trafie. Ogólnie to dzis zaobserwowałem straszne pocenie ... poprostu sie lało zemnie ale to pewnie tez przez pogode. Jak byłem na thermalu i było też tak ciepło to czułem wiecznie pragnienie i taką lekkosc na piersach - dzis było podobnie. Minelo ok 8 h po łyknieciu i jest [...]
greku_806 - jak dla mnie to najsmaczniejsze z dań jakie dałem do tego postu dzis postanowiłem zmniejszyc trochę "ilosc paliwa" bo za szybko ta waga idzie... chodzi mi nawet po głowie jakas mała definicja... w każdym razie na dzień dzisiejszy obcinam kcal i btw o jakies 15%
W "Wielkim szefie" Bruce fajnie wyglądał Nie było wystających żeber, szerokie barki i wąziutkie biodra i talia. W sumie wyglądał chyba na najbardziej dopakowanego w całym filmie. Tylko łapka trochę za mała. Ale nadrabiał charyzmą
mich a nie lepiej wziąć sipkę małą i wyjmować po trochu z sedeskia to co go tam zapchało zawsze jestem podładowany hehe Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-12-23 22:01:16 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-12-23 22:01:52
http://www.youtube.com/watch?v=Qnl2_xeqROo&feature=related była kiedyś dyskusja na temat tego czy tyson znał 2paca nie wiem który zakompleksiony siusiaczek z mała ilością testosteronu (znaczy wiem ale nie jestem burak zeby tutaj pisać:P) sie ze mna kłócił ale masz pindolku i suck it :D [...]
TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67
