TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps godz. 13.00 Mesomorph - 1 porcja przed trenem Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem BCAA - 40g w ciągu dnia Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 5g po treningu i 5g przed [...]
Cześć, Ostatnio coś mnie tak zmusza do napisania czegoś o wodzie która kupujemy i pijemy na co dzień, na treningu.... Wodę należy pić i to z 4-5 litrów dziennie, zależy od ilości wysiłku pory roku, temperatury itp. Często na treningu widzę jak ktoś pije tanią wodę, a taka woda na pewno nie nadaję się na porę około treningową, ponieważ tak w [...]
[...] na szczescie ten tydzien bede tam chodzil bo nie ma opcji ze otworza spalona silke raczej a jak sie wqrwie albo mi sie spodoba to tam bede łaził tyle ze mam 3km z buta mala salka ale sprzętu duzo z tego co widziałem i zero ludzi - no chyba że taka pora acha - a co najwazniejsze 2x taniej jesli wzialabym na 3 i pol roku a 4x taniej jesli na [...]
Witam serdecznie, Prosiłbym podpowiedzi odnośnie treningów i pierwsze pytanie czy ilość ćwiczeń nie jest zbyt mała oraz czy jest cos lepszego niż strugsy na kaptury do domowej siłowni? PN - BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (10-12) Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie (10-12) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie (10-12) [...]
Fajnie, że komus sie podoba moje zlewczo olewcze podejscie do treningu,diety Mała zmiana w suplementacji. Wywalam srodek na przeczyszczanie kiszek(storm) i daje kre-alkalyn 3tabsy dziennie, 750mg kazda. Od wczoraj też wlazłem na ERASE z PES Erase - doskonały innowacyjny suplement zaprojektowany w celu niszczenia kortyzolu i estrogenów przy [...]
Ok artykuł przeczytany. Faktycznie pokazano tam sporo wad splita. W artykule jest taki plan: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko [...]
Wtorek 19.07.2011 Dzisiaj planowo trening w-g Lafay'a. Łącznie z rozgrzewką przed-10 min i po 10 min trening trwał 70 min . B1: 8 A3: 8 A2: 8 C1: 8 E: 8 F: 8 G:13 H:4 K2: 15 Jak widać wszytko się udało zrobić tak , jak to było w planach. Coraz bardziej zaczyna mi się podobać , po pierwszym etapie ćwiczeń na klatkę , tric , barki czułem nieziemską [...]
Pierwszy raz fotkę dodaje, ale mam nadzieje że weszło. Dzisiaj skończyłem małą puszkę S.A.W. kiedy ją kupiłem to musicie sobie sprawdzić, kilka stron wcześniej. Brałem od 2,5 do 4 miarek. Żeby nie kłamać to napisze tak ogólnie że: długość treningu wzrost z godziny i 15 minut do 2 godzin. Bez kompletnie żadnej diety i programu treningowego( bo to [...]
Dietę którą opisujesz wprowadziłem w życie jakieś 3 lata temu czyli pierwszy posiłek z mała ilością węglowodanów i przewgą białka,a ostatni nocny węglowodanowy to węglowodany czerpane z ciemnego ryżu od 0,7 do 1,5 worka uzależnione jest to okresu treningowego . Wszystkie dotychczasowe osiągnięcia były wynikiem stosowania tej diety,jest to dieta [...]
[...] 4) przysiady MDS 55x 15 65x 15 75x 15 Jak zwykle tylni lekko a przedni ciezko 5) wspiecia na palce ze sztanga 125kg x 30 6) nadgarstki podchwytem pełne na krawędzi ławy 30x 15 46x 15 46x 15 7 Młotki wczorajsze zalegle 7x 15 12x 15 17x 15 Kyniek sila w sprzecie teraz jest wlasnie mala, malo wyciagam z kostiumu i koszuli bo luzne troche sa
naturalny testo (nawet dopalony jakims boosterem) jest chuiowy, bo zalezy od masy czynnikow, a mala podaz kalorii jest jednym z glownych czynnikow negatywnych. testo ze strzykawki jest pewne, bo trzymasz forme ponad norme i jakies tam sytuacje powodujace wydzielanie wlasnego tescia sa dla ciebie bez znaczenia.
To dzisiaj jestem po pierwszym treningu i robilem tak: przysiady 3x10 -rdl 2x10 60kg (mala silownia i nie ma jak rzucac ciezaru) -wyciskanie poziomo 3x10 (55 kg) -military press 2x10 (25kg) -wyciskanie wąsko 3x10 (45kg) -łydki 3x10 (75kg) -brzuch 2x20 cztery cwiczenia
Przy tym wzroście i wadze powinnaś być pocięta do sucha z widoczynymi prążkami na pośladach Skoro mięśni nie widzisz, tzn. że masz bardzo małą masę mięśniową. W tym przypadku samym treningiem mało co zdziałasz. Tutaj trzeba JEŚĆ i to porządnie. Ale, ale. Nie przesądzajmy. Ankieta, zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok, tylko błagam nie jakieś [...]
Co za głupoty krzyys wypisujesz to głowa mała. Rwanie siłowe różni się praktycznie tylko tym od rwania olimpijskiego, że nie robisz pełnego podsiadu. Rwać siłowo można i z ziemi i z nad kolan, triple extension przecież tu też występuje. Fajnych masz trenerów któzy albo nie znają nomenklatury albo coś ci się pomieszało. Raczej pomieszało.
a wogule kiedys mi zimrk jeden powiedzial "ja to jestem taki yebniety ze az mi czasem samego siebie zal" i tego powoli sie trzymam bo zauwazylem ze najczasiecej jest tak puff i mala wersja ciebie rosnie w kims i wtery trza sie ogarnac bo pprzeciez nie bedziesz sam siebie(malego) uczyl tego co bys sie nie chcial sam nauczyc
tycol - też zlepił Ci się cały proszek? Kończe małą puchę i muszę dosyć mocno "skrobać" miarką Wiem higroskopijność... Zmieniony przez - klata20 w dniu 2011-07-20 08:10:52
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
