Zresztą Rickson ma osiągnięcia w zwykłych zapasach, nie tylko bjj. A co do collegiate wrestlingu to chyba jednak nacisk na wykończenie jest większy niż w zwykłych zapasach. Jeśli chodzi o walce w gi to mam podobne bądź takie same zdanie na ten temat co Ring Young, wielki pasjonat sztuk walki. Zobaczcie sami, fenomenalny wywiad (zaznaczyłem [...]
Zacznijmy od tego że nie mam zamiaru wdawać się w konwersacje z kimś kto nie posiada za grosz kultury osobistej i wiedzy na temat na który pisze. Od ponad 3 lat wraz z kilkoma innymi współpracownikami prowadzimy firmę LB Tax która zajmuje się sprawami podatkowymi i tłumaczeniami na terytorium Irlandii oraz Irlandii północnej która dla twojej [...]
jestem po dentystce.. usunęła mi dwa zęby 4 i 5 w górnej szczęce z lewej strony.. bolało.. znieczulenie przerąbanie, a wyrywanie to myślałem, że nie trafiła w zęba, ale jakoś poszło.. teraz 2h nie mogę jeść, ale coś koło 22 może 23 idę spać i nic już nie jem.. dopiero rano śniadanie.. jutro muszę się uczyć na spr. z majcy.. trening po 2 posiłku.. [...]
ok thx mała poprawka: wspięcia wrzucam po przysiadzie Szczerze mówiąc myślałem o dorzucenie uginania na bic i francuskiego leżąc na tric, ale pozostanę przy głównych ćwicz. jeszcze przez jakieś 2-3tyg. potem jak starczy cm3 i nitro to zrobię splita i potem redukcja. Trening: ,aż do skończenia nitro i cm3 potem redu.. przysiad, mc, płasko przerwy [...]
[...] miala takze objetosc treningow i ewentualne wykorzystanie technik specjalnych. Jednakże na redukcji nie ma sensu ustawiac priorytetow, powodem tego jest miedzy innymi zbyt mala podaz kcal, organizm nie bedzie w stanie odbudowywac i nadbudowywac zniszczonych wlokien. Skup sie na podstawowych cwiczeniach (to tyczy sie zreszta wszystkich grup) i [...]
Hubert7894 zrob sobie pare dni przerwy....i zacznij wszystko od poczatku. prosty plan z bardzo mala objetoscia realizowany max 3 x tyg. looknij tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pozdrawiam.
[...] nic nie pisalem,bo jest tragiczny! ...a byly wazniejsze kwestie do omowienia na poczatek. wracajac do nog. jak to dobrze ujal jeden z forumowiczow: "ty masz gore za mala,a nie nogi za duze" nawet,jesli nie przesadzasz(a tak jest zazwyczaj),to nie zwalnia cie to od obowiazku wlaczenia do programu tak waznych cwiczen,jak przysiady. [...]
w czasie treningu tzn jesli pije 1.5 l wody to zabierac mala butelke 500 ml z sizeon? I sobie popijac po cwiczeniu np lyczek sizone i lyczek wody? tak? Co do tego dokupic jakies witaminy dexterosa?
te badania to znajdziesz kazde, suplementacje witD to w ogole masz tak mała ze nawet nie ma co zwraca uwagi Uwazam ze powinnas dodac do ok 3000IU dzinnie, to bedzie ok 6 kropli wit D dla dzieci, no i tran, w ilosci 2 lyzeczek dziennie. A co znaczy ze ci wypadaja, rzeczywiscie jest to lysienie? Masz gołe placki?
Oczywiście, że nie zamierzam wracać do poprzedniego stylu życia, ponieważ tamten był kary godny. Codziennie słodycze, przekąski, nieregularne posiłki etc. Nie czuję się jakoś strasznie źle na tej diecie. Rozumiem, że redukcja wymaga liczenia b/w/t/ kcal itp. Tamto pytanie właśnie tego dotyczyło, bo trochę się przeraziłam myślą, żeby liczyć do do [...]
1. wyciskanie lezac 5x18; 5x20; 5x25; 4x28; 3 x28kg* 2. inverted rows 5x5 (pierwsze 8 z prostymi nogami) 10 x obwod 10 wypady 10 pompki przy ścianie** i HIIT na rowerku 10 min. * musiałam zacząć od większej sztangi, bo mała była zajęta i już nie pociągnęłam 30kg ** zmiana z powodu pleców, żeby podskokami i innymi takimi ich nie obciążać Plecy [...]
[...] nigdzie nie jest napisane,ze za kazdym razem,kiedy rozpoczynasz jakis nowy cykl treningowy,masz skakac z jednej metodologii w druga. zawsze stosujesz sprawdzone rozwiazania. calosciowka(FBW) bardzo dobrze przygotuje cie PRZED,jak i W TRAKCIE trwania cyklu. PRZED CYKLEM - mala objetosci i intensywnosc W TRAKCIE CYKLU - wieksza. pozdrawiam.
Nie ma co płakać... tylko pomagać ;) Ja wiem, że to miałeś na myśli... a plan który wkleiłem to jeden z przykładowych planów z tematu o FBW z małymi modyfikacjami.. Pytanie czy może tak pozostać..? i czy liczba powtórzeń jest ok ? wzorowałem się na tym co jest na forum... właściwie to skłaniałbym się ku jednej serii ćwiczeń z małą roszadą ćwiczeń [...]
Siemanko Postanowiłem zrobić sobie małą 7 dniową przerwę ponieważ brak mi motywacji do treningów. Mam teraz długi weekend więc postaram się zregenerować na 100% jest okazja więc trzeba odpocząć. Jestem już prawie zdrowy , został jeszcze katar do wyleczenia. Od poniedziałku będę leciał z nowym treningiem które będzie trwał 7-8 tygtygodni potem 4 [...]
[...] Boost dla insy - nasilenie odkladania fatu, zmniejszenie lipolizy. Same minusy. Dla mega ekto - powiedzmy. Gainer widze tylko po treningu. Na czczo to bomba szkodliwa dla trzustki! W treningu nie podoba mi sie mala ilosc aero/int/kompleksow sztangowych/crossfit - a to klucz do redukcji. Pzdr Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-29 22:06:36
DZIENNIK TRENINGOWY - PCHNIĘCIE KULĄ
