po 4 próbuje Ci pomóc. Nie ma takiego serka, jeśli jest kupowanie go jest bez sensowne po treningu nie potrzea Ci kazeina a miesa lub ryby a kupowanie produktów z małą ilością tł jest nieracjonalne.
Jedzenie z głową "Jestem naprawdę przekonany, że jeżeli każdy ćwiczyłby regularnie, włączając w to ćwiczenia wytrzymałościowe i aerobik, byłoby nam znacznie łatwiej utrzymać figurę bez zbednej tkanki tłuszczowej." Dieta niskotłuszczowa, dieta niskowęglowodanowa, dieta wysoko tłuszczowa, dieta azjatycka, dieta śródziemnomorska, dieta Atkinsa, [...]
Dzień 3 ,1.02.2011 (w poprzednich wypiskach pisałam zły rok Trening aero:50min Oj ciężko było mi dzisiaj zmobilizować do aero.Mała ilość snu robi swoje. Ale wł TV i jakoś przeleciało. Na szczęscie w czwartek pójdę już na siłownię. Dieta 1.jajka, łyżka wheya 2.whey,oliwa,ogórki 3.wątróbka,oliwa,brokuły 4.wątróbka,oliwa,brokuły [...]
Artciekawy ale jeszcze ciekawsza dyskusja .To da czytelnikowi na pkt.widzenia z dwóch stron. Być może to tylko moja mała wiara w ludzi, ale obawiam się, że osoby, które powinny przeczytać, nie przeczytają w wiekszości wcale.
ja miałem cos podobnego od pierwszej klasy gimnazjum, a teraz jestem w 2 liceum. Chyba mi przeszło chociaż tez lubie sobie posapać w dzień a co najgorsza ma okres kiedy bardzo szybko sie męczę pocę. Mam tylko problemy z ciśnieniem ale leki na mnie działają bardzo dobrze i mała dawka mi normuje ciśnienie. to jest chyba jakiś problem hormonalny. [...]
Mam do sprzedania uzywaną ławkę do cwiczenia miesni brzucha . Ławka jest w bardzo dobrym stanie posiada tylko mała dziurę widoczną na zdjeciu w tapicerce . Co do wytrzymałosci to ja ważąc 95 kg robiłem brzuszki z obciązeniem 40 kg i nic sie nie działo. Mozliwosc regulacji skosu.
Podciąganie robię nachwytem, trochę szerzej niż barki więc to zmienię. Technika na bank jest ok, broda nad drążek, kontrolowane opuszczanie i do pełnego zwisu, bez żadnego machania tułowiem ani bujania na drążku. Myślę że to przez małą liczbę powt. Przy kolejnych seriach czuję że mam coraz mniej siły (jakbym ważył dwa razy więcej), ale żeby jakaś [...]
Martucca: P.S. Poka swoje. Dobre plecy u faceta to wiadomo w jakich okolicznościach się sprawdzają U mnie wciaz Redduction, wiec nie ma sie czym chwalic, ale sila jest wystarczajaca ;) Morales: No właśnie. Rozmiar wędliny się liczy a nie plecy Rozmiar wedliny niewazny, chyba ze za duza albo za mala . Technika i atmosfera najwazniejsza.
Komu ziółka i na co? lithium dieta bardzo ładnie I już czas na małą zmianę Wprowadzasz 25g węglowodanów z warzyw strączkowych (groch, fasole różne, cieciorka, soja oczywiście kategorycznie zakazana). Jedz je w godzinach porannych i/lub okołotreningowych Pozostałe makroskładniki bez zmian, a kaloryczność automatycznie podskoczy Ci o 100kcal [...]
sam ogolem nie wiem czy zrobic masówke czy siłówke jesli bys mial jakies dobre plany treningowe na mase dobrze tez by bylo jak bys mi pomogl:) zalezy mi na uzyskaniu czystej masy mięśniowej i nabraniu do tego troche na wadze bo widac ze mam małą wage jak na mój wzrost :) z góry dziękuje
witam Sorki, że dopiero teraz, ale nie mogłem dojść do siebie wcześniej. Wczoraj była mała bibka u mnie, trochę się działo bo dwóch moich kumpli spędziło noc na komisariacie Muszę was przeprosić, ale przez najbliższe 2 dni będę pewnie niestety rzadko zaglądał na forum. Dziś jadę na imprezę, a w czwartek mam koleżanki 18-nastkę. Aha i żeby było [...]
W dyskusji prowadzonej przez przedstawicieli różnych tradycyjnych sztuk walki pojawił się wątek o różnicach między wschodnim i zachodnim podejściem do treningu oraz różnych celach stawianych sobie przez ćwiczących. Wspomniano, że głównym celem uprawiania chińskich sztuk walki nie musi skuteczność bojowa, lecz np dobre samopoczucie. To wcale nie [...]
Witam, moze najpierw cos krotko o sobie: Wiek: 21 Waga: 107 Cel: masa Aktywność w ciągu dnia: raczej mała Treningi: 4 razy w tyg + areo 3 razy. Dieta - 3500 kcal Bialka: 285 g (245 pelnowartosciowe) Weglowodany: 400g (z 70g carbo po treningu silowym) Tluszcz: 96g Posilek 1: - 5 wafli ryzowych nauturalnych - 25g suszonych owocow - 50g odzywki [...]
Witam Mam 14 lat i wiem, że nie powinienem brać się za dietę, lecz moja "mała" nadwaga mnie już dobija. Nie chce jakiejś strasznej diety tylko taka wstępna "zdrowe odżywianie" coś w tym stylu, żeby dużo rosnąć a nie tyć :) I śniadanie 7.15 chleb pełnoziarnisty / razowy x3 plasterki szynki z piersi indyka x3 Cienko smarowane masłem II - Szkoła [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Mam mała prośbę czy mógłby ktoś podesłać mi plan treningowy dla napastnika/pomocnika. Mam 18 lat, 75kg wagi, wzrost 177cm, gram w piłkę od 3 klasy gimnazjum. Na trening poświęcałbym 2-3 dni w tygodniu. Najbardziej zaciekawiłoby mnie ćwiczenia na poprawę celności i uderzenia w piłkę. Moje gg 5462665 lub [...]
witam mam małą siłownie w domu,chcę się dowiedzieć jak zacząć ćwiczyć i jakie odżywki powinienem brać.wagę mam 96,wzrost184,mam lekki brzuszek ale to jest do zrobienia,ale jak ładnie ukrztałtować mięśnie
TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!
