mala

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. Rano przeważnie zjadam jajecznicę z 3-4 jaj lub płatki zbożowe a pozostałe posiłki to różnie bywa. Oprócz kolacji gdzie tam zjadam przeważnie ryż, grysik ser biały kasę lub makaron... . Dzięki za linka zaraz poczytam ;). Nie chce [...]

[...] cykl itp: -Czy chce nakladac na siebie kolejne kg masy -Czy chce sie 'ubic' -Czy poprostu chce miec wiecej vitalnosci , nie miec depresji zwiazanej z wieloma czynnikami jak. mala dawka snu, brak slonca, stres etc etc. -Czy chce sie redukowac bez wiekszej straty tego co udalo sie wypracowac przez dany sezon/lata itd. Ogolnie juz pare osob [...]

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. - to najprawdopodobniej zle się odzywiasz.. Jesli spozywasz duzo bialka z diety - to odzywka bialkowa jest bez senus

Skoro na duze partie masz po 3 serie to na male rob 2 serie spokojnie starczy. Plecy polaczyl bym z bicepsem. Mala partia z duza. Na nogi daj zurawia. I na barki zamiast wyciskania sztangielek daj Arnoldki.

Wczorajszy trening: (Mialem odpuscic, ale jednak nie poddalem sie) Klata na lekko (+ mala rozgrzewka w niej kilkadziesiat pompek + wl na niskim obiciazeniu): 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 4-serie 10-12pow 12x80,12x82.5,12x85, 10x87.5kg 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4seriex10 pow. 2x12x36.25 + 2x10x 41.25kg na łape 3. Rozpiętki [...]

W tym ze sa to 2 duze partie. A laczy sie Duza z mala.

Mam do Sprzedania Ławeczkę w Bardzo dobrym stanie ;) Te dwa kółeczka oznaczają awarie ławeczki (w dwóch miejscach jest pocięta ) mała szerokość która się nie powiększa ;). Więcej info oraz fotek pod numer gg "24393146" (Pisać nawet gdy jestem niedostępny).

co to za nie mała impreza jak ty o 9 już w domu

mała uwaga co do tribulusa włącz suplementację nim na około tydzien przed zakonczeniem brania novedexa

[...] liczbie kcal i mniejszej objetosci, bo nie chce chodzic z rozepchanym brzuchem ;/ wiec czym dodac te 300 kcal do diety? moze np. ziarnami/orzechami czy czyms zdrowym,co ma mala objetosc ale jednak jest dosyc kaloryczne? ps. cos czuje ze znajdujemy wspolny jezyk : francuski i nie tylko ;p ale ja mam zboczenie na Francję i Francuzów :) [...]

Twoja wiedza nt treningu, dziety i suplementacji jest zbyt mała, by taki trening wcielać w życie. Jaki jest Twój staż treningowy? zdrowia

Ha ha z obliczeniami to tak jest, w takim wypadku zawsze pisza by "uslednic " Z iloscia ww i ich pochodzenim to zalezy co robisz , kim jestes, jakie masz aktualne BF i jaka sylwetke. W sportach silowych mozna teoretycznie obyc sie bez ww, ale majac treningi wytrzymalosciowe konczy sie to omdleniami. 20%ww w diecie to juz bardzo malo, na [...]

ok będę tez cwiczył hantlami ale mam do was jeszcze jedno pytanie bo mam lekką wade kręgosłupa skolioza czy jakos tak ale bardzo mała jest ta wada kiedys jezdziłem na basen i wykonywałem rózne cwiczenia ale przerwałem z 50% byłem na tych cwiczeniach. a czy moze ze ten cyc jest większy i jest nizej to ze mam krzywy kręgosłup czy przez to ze prawy [...]

witam, nie przebrnalem przez wszystkie strony tego watku albo nie zauwazylem i byc moze jest odpowiedz na moje pytanie, regularnie stosuje storm plus shock therapy, czy polecilibyscie jakas inna kombinacje stackow dajaca podobny efekt? jakies solidne polaczenie. mysle ze mala zamiana od czasu do czasu moglaby poprawic efekty dzialania.

Z artykułu przytoczonego przeze mnie wcześniej wynikało, że mała ilość węgli na noc nie zaszkodzi, a pomoże. Może zrobiłbym to tak: dodał trochę węgli na noc i zwiększył liczbę węgli w posiłku szkolnym i jednocześnie przedtreningowym a zarazem zamienił jajka/twaróg z jakimś białkiem szybkowchłanialnym, gdyż podobno twaróg jak i jajka wolno się [...]

4nn Tak, dobre było Co do przysiadu. Hmm, odnoszę wrażenie, że jeszcze głębiej schodziłam, ale kto wie czy to nie tylko wrażenie Hmm, bym musiała filmik jakiś nagrać i porównać. PIĄTEK 12.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, jajo, miód, słonecznik, jabłko, ogórek, pomidor 2. Sałatka -> śledź, jajo, cebula*, chleb chrupki ### TRENING ### [...]

no, to już od początku taka mała ilość, dlatego średnio mi się chce go prowadzić, ale mniejsza o to

musisz poprsotu ułożyć dietę z małą ilością białka nie ma innej możlwiości Porozmawiaj z lekarzem jakiej granicy według niego nie pwoienieneś przekraczać będziesz miał jakąs odskocznie i początek Twojego celu.

2 ... jedna duza druga mala .

Witam. Stosuję się do takiej diety: Posiłek 1: Jajecznica z pomidorem (2 jaja + 1 maly młody pomidor Posiłek 2: 100g piersi kurczaka usmażone na 2 łyżkach oleju z pestek dyni << rarytas Posiłek 3: Brokuły << jeszcze nie jem i nie wyliczyłem zapotrzebowania tego produktu Posiłek 4: Mięsko z piersi indyka z brokułami+ Sos Łowicza Słodko [...]