mala

magic_key - Zważ proszę na kwestę kultury wypowiedzi, zwłaszcza w stosunku do osób które zamjowały się zagadnieniami zwiazanymi ze sportem czy odzywianiem w czasach gdy Ty byłes jeszcze małą dziewczynką i bawiłeś się lalkami

Pomyślmy trochę logicznie, ok ?? . Jak kaloryczność jest za mała to siła jak i masa mięśniowa może lecieć w dół.

Siemka trenuje 2 lata bez dłuższych przerw niż jeden tydzień ale to jak jakaś choroba wpadła .Aktualnie mam 18 lat nieskończone Jak zaczynałem to miałem 16 nieskończone. Od zawsze ćwiczę na domowej siłce (Sztanga , Sztangielki , Ławka , Drązek ,Stojaki z regulowaną wysokością). Najbardziej lubie ćwiczyć na wolnych ciężarach . Przez całe te 2 [...]

To teraz zła wiadomość. Szybko tego nie ogarnę, bo mam wiedzę za małą, niedobór chęci i mecz do rozegrania. Więc dzisiaj ciężko, ale coś jeszcze popróbuję. Ewentualnie jak jeszcze coś poprawić to yebać od razu.

[...] ale to juz inny dzial. Przerwy miedzy cyklami beda tak dlugie jak ostatni cykl, tak dla jasnosci. Prosze o ocene i ew. sugestie co do tego planu. Po tym przewiduje redukcje (mala przydala by sie i teraz, ale nie popadam w paranoje), wyjdzie to jakos kolo kwietnia. Co do treningow, to martwic sie nie musicie, pierwsze dwa juz sa ocenione. Diety [...]

20g to jest wiecej niz 20ml 1ml oliwy wazy 0,92g Czyli 20g a 20ml to mala roznica, zostanie na talerzu

Jeśli to ma być dla "rekreacji" to 2-3x w tyg mała intensywność i bedzie ok Godzine po posiłku

@flex- prawda no ale skoro ta miarka byla w kreatynie juz to powinna byc dobra, prawda? @reszta sypnalem 2 plaskie lyzeczki na normalna mala lyzeczke domowe i wlasnie wyszlo taka lyzeczka lekko ponad "plaskosc" tylko czemu mi zostlao tyle tej kreatyny?jak nic polowa jest a na pewno 1 cykl bralem ja dokladnie(w sensie ilosci)

no nie mam wagi...No nic to bede teraz brał małą łyżeczkę domową i sypał tak jak mowice lekko ponad czubek? A może jestem szczęściarzem i dostałem 800 g ? :P

[...] Oliwa i warzywa 19.00 - po treningowy puszka tuńczyka/twarożek kurczak/ryż Jak to albo kurczak albo ryz przeviez to zupelnie co innego Po treningu mieso/ryba chuda + ryz brazowy i mala porcja warzyw Przed snem Twarog poltlusty i olej lniany i warzywa ewentualnie moze byc chleb razowy Co do tunczyka to nie wartosci sa najwazniejsze

Dopiero co skończyłem walczyć ze zlewem w kuchni, zacząłem sobie myć naczynka, po czym zauważyłem małą kałużę pod nogami, problem chwilowo rozwiązany, ale i tak nie obejdzie się bez wymiany.... Sam w domu jestem, rodzice wyjechali na działkę, na weekend, to trzeba sobie radzić w życiu Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-08-20 21:25:57

Wyciskanie wąsko dotyra bice? Cos czuje ze mala literowka i chodziło Ci o trice Na klatke ma nie byc stricte cwiczenia w planie B

Kultury troche man1ek93... On chciał tylko zasugerować, że mały ciężar bierzesz, weź taki żebyś ledwo robił. Brak zmęczenia spowodowany jest zbyt małą intensywnością, możesz ją poprawić: - zwiększając obciążenie, - zwiększając liczbe serii, - zwiększając liczbę powtórzeń w serii, - zmniejszając czas przerwy między seriami i ćwiczeniami, - zmianą [...]

raczej nie tak mala z lekkim czubkiem.

vitaminy xd najpierw to dieta, bo jak na taki wzrost to mała waga i póżniej można pomysleć o jakims mono itp

[...] - resistance billy tallent- red flag Breaking Benjamin - I Will Not Bow The Offspring - Half-Truism The Killers - When You Were Young billy talent - surrender lady pank - mala wojna Lordi - Hard Rock Hallelujah System of a Down - Soldier Side Dangerous - Empyre One Bon Jovi - Runaway IRA - ikar IRA - Pare chwil Sabaton - Nuclear Attack [...]

Byłem dzisiaj na siłce. Mega się styrałem. Chyba z 2 godziny aerobów w sumie, poprzedzonych godziną ćwiczeń siłowych. Jechałem dużymi ciężarami, mała ilość powtórzeń, krótkie przerwy między seriami. Jeśli chodzi o nogi - nie wiem czemu, bo nigdy ich nie ćwiczyłem jakoś szczególnie - brałem maksymalne ciężary z przyrządów. Może dlatego, że od [...]

Witam. Ok 1,5 miesiąca temu zainteresowałem się działem odchudzanie na sfd.pl. Postanowiłem sam spróbować. Na początku ułożyłem sobie dietę, bazując na podwieszonych wątkach, później dołożyłem do tego rowerek treningowy. Wyniki mam w miarę zadowalające bo schudłem 6kg. Chciałbym zbić jeszcze ok 8-10kg. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I [...]

Witam. Od września zaczynam pracować nad swoją sprawnością bo chcę dostać się do szkoły gdzie jest egzamin sprawnościowy. Wcześniej ćwiczyłem na słowni dobre pół roku. Dodam ze na egzaminie jest 1000m, 100m lub 50m i podciaganie na drążku więc na to będę kład największy nacisk w moim planie. A oto i on: Poniedziałek a) Rozgrzewka ( 5 minut [...]

Panowie ja spadam na małą imprezke ale z pewnością zdążę na walkę. Miłego oglądania i ostateczny tym Adamek by KO do 7 rundy!