mala

Witam. Jestem zainteresowany treningiem siłowym niestety mój staż na siłowni jest bardzo krótki i tam gdzie uczęszczam nie ma trenerów ani nawet innych osób z jakimś sensownym doświadczeniem. Jedyna zaletą mieszkania na wsi jest to, że mam praktycznie dostęp do całego sprzętu bo poza mną jest maksymalnie 5 osób w szczytach dnia. Uzupełniłem [...]

POMIARY Z pępkiem tak jak mówię. Dzisiaj stojąc przed lustrem chciałam zmierzyć obwód na wysokości pępka, ale cały czas cm mi się przekrzywiał, wskakiwał wyżej, na talię, więc znalazłam stabilniejsze miejsce, pod pępkiem. Dla tego o kant d*py te moje pomiary. However bardziej wiarygodne są z dzisiaj, bo stałam przed lustrem. A udo? Nie mam [...]

prz no forum leci w kulki%-) BCAA pije jakies 5-10min przed zakończeniem treningu siłowego bo potem siadam na rowerek i krece 20min aeroby a po aero ida własnie rodzynki, carbo, białko TieS91 jak narazie tak, dawno nie robiłem podciągania na takiej ilości powtórzeń, zawsze był zakres 6 powtórzeń i wtedy doczepiałem obciążenie, teraz też tak pewno [...]

Jeszcze jedna kwestia. Tak się dzisiaj w robocie zastanowiłem, że 500zł na suplementy to nie jest mała kwota. Może Wy pomożecie mi wybrać odpowiednie suple/odżywki. Ankieta:a 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Typ mezomorficzny? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 80 / 179 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu Masa 6) [...]

mowisz. to moze jednak sie zdecyduje. tylko ze ta ma mala dawke. tylko że chelat forte ma w 1 kapsółce ponad 2 razy koksui w sumie nad tym sie zastanawialem, dopiero potem zobaczylem tą promocje. i teraz sam nie wiem co kupic;)

no dobra, mala spinka przed lustrem poszlo a aparat sam sie wlączył

mamy tak małą różnicę, że nie masz czego ;) moja dzisiejsza miska pod spodem, a pytanie mam - bo moje dzieciaki uwielbiają buraczki zasmażane, czy ja takie mogę ? z montignaca buraki utkwiły mi w pamięci jako warzywo z wysokim IG temu pytam - z dodatków tam są: masło i śmietana ilość minimalna 1-2 łyżki na 2 kilo buraków i przyprawy [...]

TRENING - PUSH I 1. Przysiad 6 -15% -30% 6x 70/80/95/110 10x93 / 15x77 2. Wyciskanie sztangi, skos ujemny 10 10x 45/50/55/60 3. Power rozpiętki 12 12x 9/10/11/12 4. Push Press 6 6x 30/35/45/45 5. Gironda Swing 8 8x 5/6/7 6. Wyciskanie wąsko, skos dodatni 6 6x 40/45/55/57,5 7. Pompki na poręczach (tricepsowe) 8 8x 0/5/7,5 8. Wspięcia na palce [...]

Witam relacji ciag dalszy :) mijaja 4 tygodni od pierwszego strzala .. bilem suste co 5 dni 250 mg co jest dla mnie dawka zbyt mala tak wiec dzis dokupilem sobie takie oto srodki :) a jutro czeka juz deca durabolin do odboiru :) chwilowa poltora tygodniowa przerwa w cwiczeniu ze wzgledu na naderwany przyczep bicepsa

nie bazowałbym jedynie na kurczaku, podobnie jak nie bazowałbym na ogórkach a 100g warzyw do posiłku wydaje mi sie za małą ilością

Wiem że Andrzej jest pewnie mocno zmęczony ale mała prośba do organizatora o wstawienie wszystkich wyników z poszczególnych kategorii wagowych :)

Z Jaworzna ale teraz studiuje i mieszkam w Krakowie, polecono mi właśnie tą sekcje chociaż cena też nie mała za treningi

Tak prawdę to Najman jak i Saleta to uj potrafią w mma - dostali dobra kasę to wyszli na ring.. miałem mała nadzieje ze Najman wygra.. tka naprawę w dwóch walkach najemna pokazał się z lepszej strony- ale jak zawsze sam się wyeliminował

1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]

Możliwe, że jest to mała torbiel... tak jak napisał Makaveli idź do lekarz i jeśli potwierdzi się moja diagnoza to on ci to nakłuje i po sprawie.

### DZIEŃ 33/84 - 8 listopad ### Zwykły dzień, wolne na uczelni. Siłownia, potem korki. Wieczorem odbiór dziewczyny z dworca i wręczenie jej prezentu urodzinowego, który był strzałem w 10. Był również niezłym strzałem po moim portfelu, ale radość bez cenna. I niech mi ktoś powie, ze kobiety nie są materialistkami %-) Dobra do rzeczy! Workout! [...]

Cześć. Po okresie 2-3 miesięcy budowania siły zmieniasz plan na 2-4 tygodnie lżejszych treningów, dalej mała ilość powtórzeń ale pełne ruchy. Później znów możesz stopniowo zwiększać obciążenia. pozdro

Witam chciałbym zasięgnąc rady ekspertów. zakladam sobie w pokoju mala silownie. lawke marbo juz mam narazie tylko 90 kg obc. sztange gryfiki ,kolyske do brzuszków i nie zostalo mi za duzo miejsca zeby zamontowac osobno drążek i kiedyś chcialem tez wyciąg... znalazlem taka oferte na allegro i tam jest drazek z wyciagiem razem w 1 . ale nie wiem [...]

a6w odpada jest to zły trening już został obalony niechce mi się tego wszystkiego tłumaczyć Następnie ABS też nie jest dobrym treningiem ... (Obie te dwie metody przetestowałem) Najlepiej byś zrobił jakbyś ćwiczył całe ciało nie tylko brzuch a zrobisz jak będziesz chciał masz tu lepszy trening . Trening na brzuch powinien wyglądać tak: Brzuch [...]

Wpierw wypełnij ankietę ... Potem dieta idziesz do działu odżywianie . Ustal na co ma być ta dieta czy na przybranie masy mięśniowej czy na straceniu kg. Następnym punktem jest trening jeżeli ustalasz sobie priorytet na siłe jest to : Duży ciężar mała liczba powtórzeń . Jak odpowiesz to coś jeszcze wymyślimy ZDR:-)