/SFD/Images/2015/12/31/8a8b8db97a9d4232a373114161dd96bf.png Szkoda, że to już koniec … Chciałbym podziękować firmie i osobom pracującym w IHS za możliwość udziału w teście, Wojtkowi (wojo zmc) za pomoc w treningu, diecie i suplementacji. PS. Krisss’owi również za wspólne prowadzenie testu };-) Celem był przyrost masy mięśniowej. Czy został [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png waga 75kg/84,7 +9,7kg /SFD/Images/2015/12/31/d98937f5489d421c9c13e8a753297a7b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/406637542084442da97712703fa82724.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8d359dc60a134e4c8776cd8c88a2513c.jpg nie bawiłem zbytnio w pozowanie, foty miały mieć raczej charakter [...]
CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]
mała sala -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL [...]
Wszystko ok,tylko zrobiłbym małą zmianę zamiast 4 całych jajek dałbym,6-7 białek i 2 żółtka. 4 żółtka to 24gr tłuszczu,jak na redukcję to trochę dużo na porcję.W zasadzie owsianki z rana też trochę mało bo tylko 24g węglowodanów.Ale będę się przyglądał postępom. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-08-07 20:58:19
Ja chyba wlasnie w takim chaosie jak Ty wczesniej z tym calym VLCD i treningiem do dupy , raz chudne raz tyje chetnie wysluchalbym Twoich sugesti , wlasnie probuje sobie poradzic psychicznie z tym VLCD bo zrobilem z siebie mala swinie i tyle Pozdr
Konstrukcja jak na pierwszy rzut oka raczej OK (na tyle co można stwierdzić z foto) jak dla mnie jest jedna rzecz która przynajmniej mnie drażni. Nie bardzo mi się widzą te podwójne haki, mysle że haki to element który powinien być bardzo dobrze dopracowany (bo to na nich odkładamy ten cięzar który nie jednokrotnie ma ochotę nas zmiażdżyć i to [...]
-nie śmieszna jest ta czarna plama między nogami bo mogłeś w majtach zrobić fotke ale powiem Ci że nie umiesz napiąc chyba nóg heh w półprzysiadzie nic nie widać lepiej jak na wyprostowanej nodze pokażesz udo :P ale i tak mała rada byś wrzucił więcej treningu na nogi bo u góry bdb wygladasz tylko nie wiem czy wiesz że dom buduje się od [...]
Ja osobiście miałem problem również "natury bycia chudym". FU "CWICZĘ BO LUBIE" Są różne przypadki, oczywiście prawdopodobnie NIKT nigdy w życiu się z ciebie nie wyśmiewał z wyglądu.Bo może jesteś szczęściarzem posiadającym super genetykę-nie wnikam w szczegóły. Ja też ćwiczę bo lubię ale przy tym chcę być silniejszy i mniec [...]
Jeżeli masz pewne doświadczenie w treningach i odżywianiu to faktycznie z pewnością wiesz lepiej co możesz a co nie a przynajmniej mam nadzieję że już w jakimś stopniu poznałeś swój organizm Należy jednak pamiętać że człowiek uczy się przez całe życie a i tak jak to mówią głupim umiera Tak czy inaczej staż do kreatyny jest wystarczający Zależy też [...]
Aaaaaaaaaaaa to o to wam chodziło :) spróbuje więc w tym tygodniu być na tych 2500kcal. W razie czego od nastepnego tygodnia dołoże jeden posiłek i będzie już ok.2900 kcal. Mówiąc szczerze przeraża mnie trochę ta liczba :) byłem kiedyś na jakichs dietach redukcyjnych, w życiu nie jadłem aż tyle:) Katowałem się kiedyś dietą w stylu : 1. Jajka + [...]
06.11.2014 Dzień zaczął się całkiem wcześnie.. o 3:00 :-) zgadnijcie dlaczego :-) całe szczęście udało się dosyć szybko opanować sytuację i jeszcze chwilkę się zdrzemnąłem :-) jedzonko na dzisiaj już gotowe :-) na zdjęciu widać: Śniadanie: Jajczenica z pieczarkami i pieczywo II i III posiłek: Kurczak z ryżem i sosem słodko kwaśnym ( mamusia [...]
25.11.2015 Cardio day... miało być rano ale wstac przed moją córką to jest sztuka :-) Zaplanowałem sobie że wstanę o 4 ( normalnie budze się ok. 5:00 ) i machnę 40 minut aerobów z rana... ale niestety córa mnie uprzedziła i zajęła rowerek - znowu ta mała parówka wstała o 4 rano %-) Całe szczęści była butla i spokój, szamę uszykowałem wczoraj więc [...]
27.11.2014 Dzień NT. Dietka: 1. jajka na miękko, pieczywo razowe, pomidorek, żółty ser :-) 2. naleśnik z warzywami, kurczakiem i sosem sodko kwaśnym 3. Kurczak, ziemniaki, warzywa 4. Makrela ciemne pieczywo 5. Makrela ciemne + warzywka No i dobra, wpadł jeszcze budyń :-) ale mała porcja. Razem: B:140 T:60 W:140 kcal:1700 -> a zapchany jestem jak [...]
Amber - no może nie starość co jednak nie pierwsza młodość na takie zawody :-) Doris -nic konkretnego, tak po prostu chce zrzucić parę kg ale nie lubi ćwiczyć.. Jedynie na rowerek stacjonarny się skusiła :-) A to bardziej jakieś takie przebłyski niż plany z tymi zawodami. A jeżeli już to pewnie coś z klasyka, tylko że niski jestem i raczej dużej [...]
Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .
