dzień 24 śniadanie troche przekombinowane bo zaspałem sobie i w domu zjadłem tylko szybko 2 jajka i ananasa trochę a potem odrazu w pracy po 20min płatki + mleko + orzechy porcja mono (5gr) 2 posiłek Gainer + białko + mleko + słonecznik 3 posiłek kurczak z ryżem białym 40min przed treningiem porcja Xpanda TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( [...]
Obliques biochemicy uważają że proporcję tłuszczu i węglowodanów zbliżonę do siebie (np, 40/40) powodują większe szkody dla organizmu niż duża ilość tłuszczu i mała węglowodanów.
[...] 6lat temu jezdzilam na MaxaBorna bo nic blizej nie bylo co miesciloby sie w jakichkolwiek standardach. Co do Podwala, to masz nie tak calkiem daleko stamtad do mnie. W tej chwili silownia jest mala, ale za 2 miesiace powiekszamy ja o jedna kondygnacje. Zapraszam wiec serdecznie na CZarnieckiego 15 (rog Poznanskiej i Zachodniej)do FUTUREBODY
Zwróć tylko uwagę kto zaczął tą "przepychankę" i to na jakim poziomie. A okrojona jest celowo, żeby dobrze wprowadzić w podstawowe, super skuteczne, ale również mogące -przy złej technice- narobić szkody ćwiczenia (np.martwy ciąg). Poza tym oczywiste jest, że takie ćwiczenia jak np. przysiad czy martwy ciąg zbudują większe i silniejsze [...]
nie na 1kg tylko na 10kg m c taka mala pomylka literowka hehe po korekcie: BCAA rano 1g/10kg m c i po pracy lub w trakcie 1g/10kg m c Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-03-24 17:35:27 Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-03-24 17:35:54
[...] ok, do planowanych posilkow dodalem troche sosu (mojej roboty) i do jajecznicy porannej kielbaski troche a uciąłem węgle (25g pelnoziarnistego chleba do jajecznicy z rana, mala kromka :) ). Zaraz druga wypiska, w niej nie bede komentował już, na dzien dzisiejszy siły słabo, morale słabo, a podczas interwałów pieczenie niemiłosierne w nogach i [...]
[...] zamierzam zrobic cykl na mecie pozniej pod koniec cyklu kreatynke na podtrzymanie masy a pozniej cykla na winie na poczatku chcialem na samym winie ale wydaje mi sie ze mam mala mase tak wiec zdobyc jeszcze troche masy a na suplach mi sie to nie udaje. waze teraz 95kg i mysle ze efekty beda dobre po mecie a diete mam dobra co o tym sadzicie?? [...]
Jeśli ćwiczę nogi to najpierw nogi czy szybko po pierwszej serii na plecy aż do bicepsa, znów nogi itd.?? Jeśli chodzi o ciężar i częstotliwość w serii. Mała ilość z dużym ciężarem(do 5x), czy duża ilość powtórzeń z małym ciężarem(15x)?
[...] chce schudnac 8kg. dietetyk udaje, ze przejal sie jej stanem zdrowia, ze cos tam bada, liczy itd, na koniec wrecza pani druczek z komputera gdzie jest gotowa dieta z bardzo mala iloscia kalorii i fatalnie dobranymi produktami. pani jest zadowolona, placi i idzie na zakupy. dietetyk wie, ze reklamacji nie bedzie bo na takiej glodowce ubytek 8kg [...]
Asariah - panie jak najbardziej tez do nas uczeszczaja i w zadnym wypadku nie jestesmy nastawieni na samych panow:) Co do sprzetu kardio, to jest naprawde dobrej jakosci. I mowie to jako uzytkownik. Jednynym felerem jest mala przestrzen, ale od maja zacznie funkcjonowac osobna sala cardio. A narazie zapraszam na to co jest w tej chwili.
nie przesadzajcie z tymi aerobami, po siłowni jeśli już checie to max 20-30min, a w dni wolne od siłki owczesm, ale też nie trzeba biegać 60min, mozna krócej a trochę intensywniej Taka mała sugestia
najbardziej sklaniam się do tych fairtexów, mówicie że są najlepsze, wole dać stówke więcej i mieć na długo pewny produkt, tylko nie wiem które czy te półbokserskie czy typowo mma, czy do sparingów nie będą za twarde, mam tez takie najtańsze bokserskie, chciałbym kupić 1 rękawice na worek i do sparingów, doradżcie które wybrać. I jak mają sie do [...]
Oczy koniecznie otwarte!!! Musisz widzieć co robi twój przeciwnik i widzieć w którą stronę robić zwody i uniki przed ciosami... Dlatego gdy robisz podwójna gardę zostawiaj małą przestrzeń między jedną ręką a drugą. Nie łącz rąk do końca... Oczywiście że ciosów nie zbijasz jak w karate, tylko tak jak w boksie. Bo w końcu boks trenujesz...
Twój organizm to taki piec...im więcej dobrych produktów wsadzisz tym bardziej rozpalisz w nim ogień... metabolizmu. Zbyt mała ilość kalorii niestety ale prędzej czy później doprowadzi do spowolnienia metabolizmu a co z tym idzie spalania tłuszczu. w początkowym okresie spożywaj większe posiłki i z tygodnia na tydzień delikatnie zmniejszaj ich [...]
Radze wyslac towar poczta polska- malutka paczuszka ktora zmiesci sie do skrzynek- wysylalem pare razy i wiem ze najczesciej wpadali na tym ze paka byla za duza, odbierali u siebie na poczcie a tu niespodzianka na miejscu... takze mala zgrabna paczka priorytet , polecony, samolot i bedzie ok.
Wczesniej zalozylem temat odnosnie supli na reudkcje i polecono mi scroch zamiast TSE a na koncowa wycinke (jezeli takowa wystpi) Jetfuel. Jednak poczytalem troche i podobno Jetfuel jest dobry na mala ilosc tluszczu a scorch na duza?
sory za odswiezanie :) po co mam drugi zakladac wiec biore mete eap 20mg dziennie od 2 tyg i stoje w miejscu moze dawka za mala na moje 83 kg wiec nie wiem co jest nie tak
TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!
