mala

nie mam ścisłej diety rano jaja z chlebem pełnoziarnistym, lub robię "naleśniki" z płatków owsianych, mlekiem i niewielką ilością mąki pszennej do tego jogurt/serek po południu makaron z twarogiem bądź mieszanka warzywna z piersiami z kurczaka po treningu nabiał jak jest to mięso, na wieczór nabiał czuje się syty, a jak jem więcej to czuję że [...]

[...] tylko postep. jesli wykonujac pare serii po max powt,. jestes w stanie z biegiem czasu wykonywac wiecej podciagniec-to tak cwicz. jesli,okaze sie,ze jednak mnostwo serii z mala liczba podciagniec (10s x 3p) jest lepszym rozwiazaniem - to ja stosuj. jesli cos dziala,to nie trzeba tego zmieniac,bo mozna popsuc. rozumiesz? Zmieniony przez - [...]

Witam, Chciałem zapytać czy ktoś ma doświadczenie z białkiem sojowym przy odchudzaniu ? Konkretnie myślę nad zakupem ActivLab Soya Pro - cena mała %-) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Soja_Pro-opis27316.html W prostym języku - czym się to różni od zwykłego białka ? Jaki będzie miało wpływ na wyniki przy odchudzaniu ? Będę wdzięczny za pomoc !

W sumie to nic nowego, ale też jakaś opcja. Nie mogę się tylko zgodzić z tym, że potreningowo sugerujesz małą porcję węgli. Przyjęło się, że dla budowy masy trzeba przyjąć po trenie ok. 0,8-1,2 g węgli prostych na kg masy ciała.

super i o to właśnie chodzi! trzymam kciuki Mała za Ciebie - nie wymiękaj mi tu!!!

Ludzie często komplikują sobie życie zastanawiając się czy dana potrawa ma odpowiedni indeks glikogeniczny i czy w ich diecie stosunek dziennej dawki omega-6 do omega-3 jest odpowiedni. http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-723-05/leadImage.jpg Taka wiedza w pewnym stopniu jest pomocna, ale czytając kolejne nowinki ze świata kulturystyki [...]

Amentoris, specjalnie dla Ciebie: porcja Bcaa = łyżeczka (mała) stołowa płaska, lub czubata, lub coś po między. Ten krótki opis mysle że zawiera max do 3 gr błedu. To tyle. Ot tak, nic specjalnego. Tak dużo roboty ? Kosztów ? Wqrwiania się bo poraz 1000000000000 ktoś o to samo zapytał ??? Życie byłoby prostrze, ale NIE, Wy znawcy od biznesu [...]

szalej mała %-)

Witam Tworzę nowy temat iż poprzedni może mylić tytułem. A więc na początek podstawy : Wiek - 20 Waga - 110kg Wzrost - 174cm MBI - 36 Obwód szyi - 44cm Obwód pasa - 112cm Obwód bioder - 120cm Udo - 66cm Biceps - 40cm Plan treningowy : Poniedziałek - Wolne Wtorek - Siłownia (górne partie) Środa - Siłownia (dolne partie) Czwartek - Aeroby Piątek - [...]

może na allegro.pl znajdziesz też podobne maszyny i będzie opisane na aukcjach ich wymiary itp. a jak nie będą, to napisz do sprzedającego ze jesteś zainteresowany i chcesz kupić, tylko nie jesteś pewien czy Ci się zmieści bo masz małą siłkę i żeby podał dokładne wymiary \-)

muzyka muzyką teledyski są klimatyczne ;) idę spać pa mała ;) Zmieniony przez - rifrafi w dniu 2012-03-30 23:22:41

wiem wiem , ja jestem ze Słupska. nie lubię skrillexa , ba powiem więcej działa mi tak na nerwy ta muzyka , że to jest głowa mała :-) więc wybascz ale oglądać nie będę hehe

Witam Jestem osobą z niewielkim (jak sądzę) stażem treningowym. Kiedyś trenowałem "na sucho" (około 2 lata), ale to zarzuciłem... Zaniedbałem się i chcę wrócić do aktywnego trybu życia - siłownia, bieganie, basen... Postanowiłem zainwestować w to i mam dostęp do kilku suplementów: HMB Olimp mega caps 1250 Olimp Kre-alkalyn 2500 BCAA Extreme pure [...]

Zdecydowanie za mała ilość kalorii. Rozpoczynasz redu - na początek bilans zerowy i trzeba przyzwyczaic organizm do regularnych posiłków.

Czyli mam wziac jeszcze tej krety czy poki co dac se spokoj? sory ale namieszałem cos tam z wiekiem. mala pomyłka.wiek: 17 lat

%-) mała literówka %-0

marbo z wypełnieniem powinnien byc dobry cena mała więc jakby co to strata tez nie duza

Trening nóg z naciskiem na duży ciężar a małą liczbę powtórzeń

Witam iż od 2 dni dzielni czytam nowe posty oraz tematy piszę diętę zastanawiam się nad czymś takim czy możecie poradzić i ewentualnie skorygować i czy mógłbym także zacząc coś jak dziennik odchudzania ? A więc na pierwszy ogień idzie dieta. Posiłek I ( przed treningiem) - owsianka (70g) - 300kcal, p-9g, ww-50g, t-6g. - mleko 300ml (1.7%) - [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 30.03.12 Nie pamietam co wczoraj robiłem, ale nic ciekawego. Po szkole zjadłem posiłek i miaął byc małą dżemka ale trwała jakies 2,5h. A co do tych piersi to u mnie cięzko kupic taniej niz te 15zł. Dlatego zawsze na jajkach bazuje, ale teraz tez ich cena odstrasza, więc pewno jako zamiennik bedzie swinia ale póki co jeszcze [...]