Poprawiona dieta Posiłek 1. 6:40 Jajecznica 3 jaja + np papryka wkrojona lub inne warzywo Do tego 2 kromki pieczywa razowego + mała garść mieszanki orzechów. Szklanka mleka 250 ml 2% + jabłko Czy zamiast tego posiłku mógłbym zastosować twaróg z bananem? Czy lepiej na kolację? http://www.sfd.pl/Twar%C3%B3g_z_bananem-t448813-s1.html Czy w ogóle nie [...]
ale zaraz ja rozumiem ze to jest forum sportowe ale dział kobiecy i niekoniecznie dziewczyny tu sa zajęte budowaniem mięśni i to co może, rzeczywiscie ,grozić tobie jako osobie uważającej na każdy gram swojego umięśnienia nie grozi kobietom wierz mi, statystyczna ćwicząca siłowo kobieta obejdzie się bez problemu 70g białka i nie starci nic ze [...]
[...] frontow, wszystko na max. ciezarach i cardio 30 minut. dieta w czw. i pt. wygladala jak w rozpisce ktora dalem wczesniej , a dzisiaj jadlem tak: Miarka whey, kubek owsa, mala garsc nasipn slonecznika 2 jaja bulki z kielbacha %-) 100g makaronu 200 g indyka i warzywa Narazie raczę sie cydrem, a jak jutro przyjde %-)) kostka twarogu. siemano
Ważyłem ostatnio 68kg. Teraz pewnie trochę mniej. Zważę się znów na początku maja. Ale staram się stać daleko od wagi, bo to juz zakrawało na paranoję, więc zrezygnowałem ;) Z ważeniem produktów i liczeniem kalorii było podobnie. b/t/w przyjmuję na oko, ale są jakoś 2/0,5/3,5 Nie robię masy, przynajmniej nie teraz. Zejdę na niski poziom tłuszczu i [...]
Hej, 1) Jak ustalić kolejność: cardio, ćwiczeń i sauny/łaźni? Chcę korzystać z cardio i ćwiczeń każdego z 3 dni + saunę w te dni, które zasugerujecie. Cwiczenia fizyczne -> cardio -> sauna/łaźnia 2) Trening chciałbym suplementować np. SCORCH'em - czy ktoś może polecić mi jakiś rozsądny (bezpieczny) cykl na 1 miesiąc? Mogę zastąpić Scorch'a [...]
SpiceLady mała uwaga na przyszłosc: od zdjec to ja tu jestem ,tak więc jak masz jakies jeszcze to wyslij mi na mail.A jak narazie to dam ci Sogacza na przywitanie. p.s Jak wyslesz jakies na których jestes naga ,moge zrewanzowac sie tym samym. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do [...]
dobra ale nie wklejaj tych zdjec na moim poscie!!!! Dark napewno mamy duzo wspólnch znajomych Bydgoszczjest mała.... Pozdrawiam Uśmiechnij się!!! ... i tak przeznaczenia nie oszukasz
Cos nudno w tym poscie... ja sie wlasnie przebudzilem i mam nowe sily na mala zboczona rozpierdziuszke Tylko musze tu dorwac KaroOola i Vana jeszcze najlepiej... kurde gardlo cos mnie boli i glos mi sie jakis taki po tych tabsach zrobil piskliwy... Czuje sie jakby ktos mi podziwazal rzemykiem jadra O kurcze te jadra to mi jakos tak do wewnatrz [...]
Zdarzaja sie wyjatki,mam taka kolezanke,z ktora gadam o wszystkim, taka mozna powiedziec "kobieta kumpel",ale ona wogole jak byla mala grala w noge z chlopakami ,a dzisiaj tez przebywa tylko w meskim towarzystwie,a dziewczyn jak sama mowi nie lubi i nie jednej przywalila w gebe Mozna sie przyjaznic z typowo kobieca i atrakcyjna [...]
jeszcze parę słów o mnie... niby do grubasów nie należę, ale jestem typową "gruszką". bleee biodra mam szerokie, tyłek wystający i wiem, że się tego nie pozbędę, ale chociaż wysmuklić bym chciała. no i żeby "boczki" nie wyłaziły ze spodni. najlepsze efekty udawało mi się osiągnąć na diecie z małą ilością węgli, ale jak [...]
beboykox - taka mala dygresja ktora Ci kazdy wytyka i wytykac bedzie, na ujemnym bilansie czy deficycie NIE da sie przytyc, to o czym Ty piszesz to fakt ze np poziom 'zerowy' metabolizmu na wysokich weglach jest inny niz na wysokich tluszczach, albo ze organizm obniżył ten poziom ze względu na glodowa ilosc kalorii, więc to nie jest ujemny bilans [...]
Kolejna skinny fat, która gdzieś pod tłuszczem jakieś mięśne widzi #-P Słonko, to co ordynarnie 'gulą' mianowałaś, to mięsień obszerny boczny (vastus lateralis), tzw. głowa boczna czworogłowego. Jak widać na obrazku anatomicznym, które ongiś każde dziecko znało od podstawówki, u istoty ludzkiej "wystawać ma" ;-] [...]
Widze ze sie nie rozumiemy.Ten paln który opisałem,robiłem bo tej pory i przyniósł juz efekty.Ale w nieskończonośc tak ćwiczyc nie będę bo to bez sensu.Teraz mam małą przerwę typu - umiarkowany trening na siłownie, pływanie.Napisałem po to żeby, ktoś zaporponował mi co teraz.Chcę porównać propozycje i wybrać coś i realizować. Pozdro. Sog' dal [...]
Z treningiem, to przez pierwsze 3 miesiace, codziennie, było spalanie tłuszczu i rzeźba, 3 min rozgrzewka cross trainer, 3 ćwiczenia pchanie, rece, nogi, rece, (wszystkie serie 3 x 20 każede), przerwy po 30 sek, rower 6 minut, (do 140 bpm) kolejne 3 cwiczenie ciagnąc, (kajak 6min), abs i plecy, podciąganie, na koniec interwaly 18km/h - 10km/h [...]
Kaka - mi się bardzo podoba ta góra od sukienki - razem z Twoja buzia i fryzura jest bardzo harmonijnie / jakby jedno z drugim nierozlacznie. Pięknie. Dołu nie do końca kumam bo nie widzę zdjęcia z dobra talia - ale pięknie wyglada na zdjęciu z mała dziewczynka. Nie widać ze ciężko ci było oddychać - raczej widać ze dobrze ci z ta suknia. Piękna i [...]
Złamania nastąpiły pod koniec sierpnia (dokładnie nie pamiętam ale w okolicach 20-25.08). Dzień po wypadku miała składaną kostkę (zabieg), noga w gips i do domu. Przy strzałkowej nic nie robili, sama miała się "naprawić". W połowie października zdjęto gips (w sumie to szynę bo nie był to pełny gips) i dano jedynie skierowanie do poradni, na [...]
Witam półpasiec trwa zazwyczaj 3 tygodnie i występuje przy nim straszny ból spowodowany naruszeniem struktury nerwowej, tworzą sie pęcherze w których jest ropa, straszny widok. Ale po 3 tygodniach przy systematycznym smarowaniu maścią np: VRATIZOLIN mała tubka bez recepty , ale powiem że ja osobiście po 2 tygodniach robiłem wszystko i nie [...]
Pokaźna ekipa. Szkoda tylko że niektórzy już blisko końca kariery. Nie wiem, ale tak mnie Werdum irytuje, że głowa mała }:-( /SFD/Images/2016/3/30/27bd472b87bd413195c412d49aeaa925.jpg Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-30 21:35:38
DZIENNIK RACZKA / redukcja
