mam mętlik w głowie na temat treningu proszę o pomoc

dzięki za otuchę, już wczoraj była mała awantura o to, bo co rok to samo jest najchętniej zabrałabym na urlop siłkę ze sobą

dziś mnie bolą barki i tył uda, po którym treningu mija to odczucie napompowania mięśni??dziś znowu ciasno w jeansach...

Mam pytanie do bardziej doświadczonych czy trening A i B mogę robic co drugi dzień i czy będzie bardzo źle jak czasem zrobię dwa dni przerwy czasem wracam tak pózno z pracy że nie mam czasu już iść na siłownie, ale nigdy nie robie przerwy dłuższej niz dwa dni pod rząd.