mala

kotleciki marchewkowo fasolowe z kurczakiem (lub bez%-)) Składniki: -350g marchewki -puszka białej fasoli -50g płatków owsianych - zmielonych na mąkę -50g kaszy jaglanej -40g oleju kokosowego -*opcjonalnie 100-200g piersi kurczaka -mała cebula -ząbek czosnku -przyprawy: wędzona papryka, pieprz, sól, majeranek, szczypta imbiru Przygotowanie: [...]

Przez weekend mialem przerwe mala Jak tylko jakis kupon ustale to wrzuce go tutaj zdr.

Zobaczymy jakie ty śniadanka będziesz robił Pracownik zarabia średnio to i śniadania średnie :P nie no żart takie szamam zawsze z rana taka mała bomba na dobudzenie :P Nie no nie będę jechał z 10tyg na kreatynie może kiedyś indziej :D i widzę że w pracy się nudzi no tak poniedziałek zapomniałem Dobra jadę pozałatwiać sprawy i na siłownie ;]

Nie myślałam tak o tym. W każdym razie się zobaczy, fotki prawdę powiedzą. Wtedy będę się zastanawiać. ;) 18.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/18/2f0ddf59e79445369cc53b33a6adf75d.jpg Trochę za wcześnie się wczoraj pochwaliłam, że mnie brzuch przestał boleć. Bolał mnie i dziś od samego rana i już wiem co może być przyczyną - chleb. Jak, żem dziś [...]

140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) DAJ 2,5 G ,MOZNA NAWET 2,75 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) WEGLE DO 2,75 44 gr (400 kcal) tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) JAK NA MOJ ROZUM TO ZA MALO.MIN 1 GR Przykładowe posiłki (znak // oznacza "lub"): - I (ok. 30 min. po przebudzeniu) - ser twarogowy chudy [...]

Czy nawet przy diecie ketogenicznej nie jest to przypadkiem za mała ilości węglowodanów? 1. No niestety jest to nieuniknione ponieważ uzupełni się chociażby glikogen w mięśniach, ale myślę, że z racji tego że nadal będziesz na redukcji nie będzie to jakiś ogromny skok 2. Również myślę, że możesz tak zrobić, ale poczekałbym na jakiś profesjonalny [...]

Nooo brawooo Spartan 8-) Jest informacja ! Widać mała zachęta do udzielenia jej zadziałała :-D A poważnie to jest to nowatorska impreza w Polsce przynajmniej w WW.To tu można posmakować nowości ( trudniejszych form rywalizacji ) w WW. Wiąże się to często ze zmianą planów treningowych nawet u zawodników WW.Warto ich traktować poważnie udzielając [...]

Ja ostatnio testowałem 0.25 mg / 3 dni i niestety to za mała dawka dla mnie. Prolka wzrosła mi ponad normę odrobinę, co też odczułem delikatnie w samopoczuciu. Zacząłem więc teraz 0.25 mg/dzień i raczej dłuższy czas tak polecę. 0.5 mg / 3ni to za duże wahania dla mnie (mega pobudzenie w dniu tabsa, a potem jego brak, szczególnie po dwoch dniach). [...]

Najlepiej jak opiszesz swoj trening w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html a o diecie w dziale odzywianie, to tylko taka moja mala sugestia... Tylko musi byc dieta

Podaje przedziały w ml : duża łyżka - 7,6 - 9,7 ml mała łyżka - 2,7 - 3,8 ml Pozdr.

[...] to poszedl poszukac mi czegos w piwnicy i znalazl 2 talerze po 15 kg gryf i 2 beczulki rosyjskie! skolowalem sobie lawke skladajacej sie ze starej rogowki i juz mialem moja mala silownie !pewnego dnia kumpel zapytal sie czy moze sie dolaczyc ! i tak zaczelismy cwiczyc razem jego tata zalatwil obciazenie 100 kg za 0.5 litra wodki:) i mielismy juz [...]

[...] cykl itp: -Czy chce nakladac na siebie kolejne kg masy -Czy chce sie 'ubic' -Czy poprostu chce miec wiecej vitalnosci , nie miec depresji zwiazanej z wieloma czynnikami jak. mala dawka snu, brak slonca, stres etc etc. -Czy chce sie redukowac bez wiekszej straty tego co udalo sie wypracowac przez dany sezon/lata itd. Ogolnie juz pare osob [...]

Gumy można też w inny sposób wykorzystać dzisiaj zrobiłem małą progresję https://youtu.be/9J7oOOwTExE https://youtu.be/NAb-OashIoc https://youtu.be/DcKkxLj-s9M Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-16 15:56:15

Dobrze że choć niektórzy uważnie czytają to co piszę i się do tego stosują :), mała uwaga po nieudanej próbie trzeba zejść z drążka niema sensu dalej się bujać lepiej odpocząć i ponowić próbę od pierwszego bujnięcia

Właśnie pochłonęłam dwa tosty :) Rewelacja! Zrobiłam z 100g owsianych, 5 żółtek (wiem wieeem ale mój narzeczony właśnie robił omlet i jakoś nie chciałam żeby się zmarnowały) 60 ml mleka, startej na tarce połowy jabłka, 3 słodzików i cynamonu. Do tego mus banan + mleko. Wnioski: W życiu bym nie wpadła na takie wykorzystanie płatków owsianych i za [...]

Moim zdaniem za mała kaloryczność, ja od jutra wchodzę na IFA i przy wadze 74kg będe miał 2000 kalorii

[...] zamiar stworzyc diete do redukcji tluszczyku (zamieszcze ja jak bede mial ustalona ilosc skladnikow odzywczych) wyszly mi nastepujace wyniki: Bialko - 212 gram (848kcal) Weglowodany - 18gram (72 kcal) Tluszcze - 175 gram (1580kcal) jednak mam watpliwosci co do tych weglowodanow wydaje mi sie ze zbyt mala ilosc ich jest co o tym sadzicie???

Może ktoś wrzuci pełne wyniki i zda jakąś małą relacje jak sędziowanie i ogólnie jak zawody bo jestem ciekaw co roku startowałem ale w tym nie mogłem pojechać ale pewnie jak zawsze zawody przez Artura zorganizowane z pełna profeską

Ciasto gryczane -60g mąki gryczanej -2jajka -20g odzywki (opcjonalnie) -1/2 łyżeczki sody -cynamon, kardamon -mała cukinia -truskawki Mąkę, jajka, odzywkę, sodę i przyprawy zmiksować. Dodać utartą cukinię. Przełożyć do foremki i ułożyć na wierzchu truskawki. Piec 30-35minut w 180stopniach. [...]

JEST W APTECE MASC O NAZWIE CONTACTUBEX NA BLIZNY KOSZTUJE OKOLO 60 ZL I JEST DOBRA....ROZJASNIA BLIZNY I CO FAJNE MOZNA JA STOSOWAC NA OTWARTA RANE WTEDY SZYBCIEJ SIE GOI I ZOSTAWIA TYLKO SLABO WIDOCZNA MALA BLIZNE!!