to opisze dzisiejszy dzień zazwyczaj wstaje przed 6,00 ale dzisiaj sobie pozwoliłem lenić sie do 9: -śniadanie reszta chleba pumple (1kromka) i 2 kromki chleba zwykłego białęgo wrzstko posmarowane margaryną (smakowita z masłem +witaminy: a ,d3 i e ?.Nato weszły: dwa jajka (pół twardo) z małą ilością majonezu ,jedna kromka z kiełkami rzeżuchy [...]
1) Zależy o co Ci chodzi. Jeśli o przyswajalność, to praktycznie żadnej. Oba sposoby dobre. 2) Kawę możesz wypić, jeśli lubisz. 3) Tak mała zawartość laktozy nie wpłynie na otłuszczanie. Chodzi przecież o kalorie. To nie jest tak, że laktoza otłuszcza. To jest mit... 4)Zamiast ziemniaków, polecam kaszę gryczaną, ryż nie łuskany, makaron (najlepiej [...]
to raczej do m1t jakieś dodatki a animal jak juz kupiłeś brać mozesz , ale ten środek ma za małą ilość składnikow mało skuteczy o ile wogole skuteczny ( na mnie ani rusz ) po animalu odblok ? nie nie sądze
spice jest modem na całym forum jak kazdy z moderatorów i ma prawo kasować tematy równierz tutaj. Tak jak juz napisał spice była mała narada co z wami zrobić i zapadły pewne ustalenia i to co robi spice robi z poparciem innych moderatorów niekoniecznie z tych działów. Więc widzisz niuniu już nie możesz za każdym razem gadać że ktoś jest stronniczy [...]
śłownie mam małą ale są w niej 2 chba atlasy :) i na około nich są stanowiska : -ławeczka do wyciskania na klatke -drążek do podciągania -drążek do podnoszenia na barki z siedzenia -uchwyt z skośną podpurką na biceps -uchwyt w kształcie 'V' na triceps -z siadu wciskanie na nogi -pompki na obreczy 'kierownica' -ławeczka do robienia brzuszkow z [...]
no ja biore aktualnie ALC na poprawe nauki mala rozpiska Poniedzialek: rano 2xALC, 5g Lecytyny poludnie 4 kapsy Tauryny popoludnie 5 Lecytyny wieczor 4 kapsy Tauryny godzinke przed snem 2xALC, 5g Lecytyny wtorek to samo sroda, czwartek, piatek bez tej pierwszej dawki (poludniowej) tauryny sobota znowu tauryna dwa razy niedziela tak jak [...]
mam jedną wątpliwość co do tego "Jeśli chcemy atakować ciężary na poziomie 100 kg, to trzeba się rozgrzać w następujący sposób: 40 kg x 8 - 10 powtórzeń, 60 kg x 3 - 4, 80 kg x 1, 90 x 1 i następnie podchodzić do rekordowych 100 kg" według mnie tyle seri już w jakiś sposób osłabia cię -dlaczego taka mała piramidka przed rekordem czy nie [...]
juz wiem z kąd go znam - reporter no właśnie chodził przecież do mojej budy a ty kamil co 160 juz na chlatke? a co do fotek jest ok troche mała klatlka ale ogolnie ok Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-02 09:17:28
O to poprawiona wersja mojego treningu...na indywidualne potrzeby!!! WTOREK: (nogi+bary+brzuch) *nogi: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 15/12/10/8/8 2.Prostowanie nóg w siedzeniu + uginanie w leżeniu 12,12/12,12/12,12 (serie łączone) 3.Wspięcia na palcach 15/12/10/10 *bary: 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/10 2.Wyciskanie sztangi zza [...]
Dieta nie wyglada zle pod wzgledem doboru skladnikow, nie liczylem jednak kalorycznosci a ta wydaje mi sie "na oko" za mala. Dodaj tez tluszczy np. orzechow, tlustych ryb, oliwy do salatek tak aby w sumie bylo ich ok. 40g dziennie.
WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK [...]
[...] ci http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 tam masz trening na prostowniki i zginacze nadgarstkow, mozesz kupic sobie tez taki przyrzad do sciskania w dloni albo mala,twardą pilkę gumową, polecam tez wytrzymalosciowe wiszenie na drazku. podkladasz cos miekkiego pod drążek, łapiesz się go średnim chwytem, ale nie cala dlonia tylko [...]
[...] zaczekac 12tyg. bo cykl robisz.... b) IMO dzieki tescia (dlugie i krutke lancuchy) dosc latwo sterowac masa czy ma byc bardziej pociachana itd... c)cokolwiek + chodzby mala dawka tescia = znacznie lepszy rezultat :) Sprobuj brac 15mg mety ed (standardowa dawka) przez 5tyg A potem (of curse po przerwie) tez 15mg mety ed ale + 50mg propa e2d [...]
Myślę, że teraz jestem w stanie się wypowiedzieć :).... No wiec w sumie dzieją się ze mną trochę dziwne rzeczy.. Diete trzymałem dalej według zaleceń.. W pierwszy weekend po tym jak pisałem poprzedni post moja waga nagle skoczyła o 2 kg.. Pas ciągle tak samo.. Później przyszedł długi weekend, trzeba było jeździc po cmentarzach, nie było możliwości [...]
[...] testowane i dzialalo jak nalezy , wiec jesli jestes pewien , ze ktos nie grzebal w ampach wal smialo pozdrawiam ps. biernas czemu nie chcesz lyki ?? to nie jest shit jak mowia niektorzy , towar naprawde dobry , firma zajmuje sie produkcja lekow , a nieoficjalnie produkuje sobie libole itd jak masz pewny towar to daje po garach ze bania mala :)
Serwus... udalo sie za mala kase znalazlem klubik u mnie w miescie...nazywa sie "szkola walki" prowadzi ja koles z wieloletnia praktyka jako ochroniaz i kulku letnim stazem..w "Brzedni" ci z okolic poznania powinni kojazyc o co chodzi:) jest naprawde ciekawe... techniki...samoobrony plus nauka pozadnych kopniec (wziete Z TKD) i [...]
adi73 insulina po treningu nie jest wydzielana wydzialana jest heksokinaza Ogolnie nie widze jakiejś przewagi glukozy nad carbem i na odwrot. To ze glukoza jest monomerem to ok i mysle ze dawka 30-40 gr w zupełności wystarczy na uzupełnienie glikogenu mięsniowego i nie spowoduje odłozenia sie tłuszczu. Dobrze by było tez uzupełnić glikogen [...]
[...] sa dobre,maja swietna przyczepnosc-jest juz pare modeli-4,5,5m i w tym roku jakies nowe.ale siatkarzom grajoacym wiecej niz raz w tygodniu nie polecam.buty te maja dosc mala amortyzacje co nie korzystnie wplywa na kregoslup(sakd my to znamy..)oraz na kolana co sam osobiscie doswiadzylem:) Zdecydowanie polecam asicsy, atrakcyjna oferte mozna [...]
hmmmmmmm ja wiem że ja nie mogę łączyć bicepsa z tricepsem, bo jak już zrobię bica to wtedy trening tricepsa jest tak mało wydajny ze głowa boli przez wymeczoną i słabą rękę, no ale to była tylko taka mała dygresja )
fakt, też nie widzę barków i nóg swoją drogą na klatkę przydał by się też skos, jednym słowem 2 wyciskania i jego rozciąganie. poza tym brak progresji. jak rozumiem jest to program na masę więc dlaczego zaczynasz biceps od izolowanego ćwiczenia? musisz wykonywać podstawowe ruchy - na początek daj uginanie ze sztangą. następna sprawa: jak jednego [...]
STRONGMAN POLSKA-SKANDYNAWIA
