Carbo po treningu na definicje?

po treningu glukoza a lepsze carbo akurat w tym okresie wcale nie da lepszej jakosci

HMMM POPRE PRZEDMÓWCĘ .Osobiscie rowniez preferuje Carbo (ew.glukoze czy inny bajer z ww prostymi) po treningu mimo tego ,ze jestem na diecie nisko ww.

teoretycznie rzecz ujmując nie powinno być większej różnicy ale praktyka pokazuje, że w dłuższym przedziale czasu jednak glukoza nawet po treningu nie jest lepsza od węgli złożonych, można jej troszkę dodać i to jest chyba najobtymalniejsze rozwiązanie ale każde carbo już ją posiada w swoim składzie, więc chyba jest ok.

adi73 insulina po treningu nie jest wydzielana wydzialana jest heksokinaza

Ogolnie nie widze jakiejś przewagi glukozy nad carbem i na odwrot.
To ze glukoza jest monomerem to ok i mysle ze dawka 30-40 gr w zupełności wystarczy na uzupełnienie glikogenu mięsniowego i nie spowoduje odłozenia sie tłuszczu. Dobrze by było tez uzupełnić glikogen wątrobowy czyli zjesc cos co ma fruktoze np.I koło 45 minut później zjesc posiłek z ww złozonych.

Carbo tez ciekawa sprawa mała zawartość glukozy i więcej maltodekstryn( nie wiem czy dobrze odmieniłem) glikogen uzupełni sie wolniej fakt , ale co to za róznica? W praktyce zadna , w teorii tez mało znacząca ...

Wszystkim bardzo dziekuje za konstruktywne odpowiedzi, niestety nie dam soga bo nie kupuje w sklepiku SFD )))

wejdz na pajacyka i polskie serce

Spoko wlasnie po 24 wiec wchodze i klikam ;)

Oj, strasznie uprościliście spraw.

Oczywiście ,ze dostarczenie ww po treningu nie spowoduje odłożenia sie tłuszczu , bo całe spożyte ww pójda na odbudowe glikogenu. Ale nie w tym jest problem czy spożywać tylko w jakim odstępie czasu od treningu i jaki to mają ww.

proste po treningu , złozone z białkiem około 45 minut póxniej

"proste po treningu , złozone z białkiem około 45 minut póxniej "

A nie wystarczy BCAA po i złożone z bialkiem po 45 minutach.