...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
HMMM POPRE PRZEDMÓWCĘ .Osobiscie rowniez preferuje Carbo (ew.glukoze czy inny bajer z ww prostymi) po treningu mimo tego ,ze jestem na diecie nisko ww.
członek-mafia.suple.hardcor.pl i VITALMAX rulez
...
Napisał(a)
teoretycznie rzecz ujmując nie powinno być większej różnicy ale praktyka pokazuje, że w dłuższym przedziale czasu jednak glukoza nawet po treningu nie jest lepsza od węgli złożonych, można jej troszkę dodać i to jest chyba najobtymalniejsze rozwiązanie ale każde carbo już ją posiada w swoim składzie, więc chyba jest ok.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
adi73 insulina po treningu nie jest wydzielana wydzialana jest heksokinaza
Ogolnie nie widze jakiejś przewagi glukozy nad carbem i na odwrot.
To ze glukoza jest monomerem to ok i mysle ze dawka 30-40 gr w zupełności wystarczy na uzupełnienie glikogenu mięsniowego i nie spowoduje odłozenia sie tłuszczu. Dobrze by było tez uzupełnić glikogen wątrobowy czyli zjesc cos co ma fruktoze np.I koło 45 minut później zjesc posiłek z ww złozonych.
Carbo tez ciekawa sprawa mała zawartość glukozy i więcej maltodekstryn( nie wiem czy dobrze odmieniłem) glikogen uzupełni sie wolniej fakt , ale co to za róznica? W praktyce zadna , w teorii tez mało znacząca ...
Ogolnie nie widze jakiejś przewagi glukozy nad carbem i na odwrot.
To ze glukoza jest monomerem to ok i mysle ze dawka 30-40 gr w zupełności wystarczy na uzupełnienie glikogenu mięsniowego i nie spowoduje odłozenia sie tłuszczu. Dobrze by było tez uzupełnić glikogen wątrobowy czyli zjesc cos co ma fruktoze np.I koło 45 minut później zjesc posiłek z ww złozonych.
Carbo tez ciekawa sprawa mała zawartość glukozy i więcej maltodekstryn( nie wiem czy dobrze odmieniłem) glikogen uzupełni sie wolniej fakt , ale co to za róznica? W praktyce zadna , w teorii tez mało znacząca ...
...
Napisał(a)
Wszystkim bardzo dziekuje za konstruktywne odpowiedzi, niestety nie dam soga bo nie kupuje w sklepiku SFD )))
...
Napisał(a)
Spoko wlasnie po 24 wiec wchodze i klikam ;)
...
Napisał(a)
Oj, strasznie uprościliście spraw.
Oczywiście ,ze dostarczenie ww po treningu nie spowoduje odłożenia sie tłuszczu , bo całe spożyte ww pójda na odbudowe glikogenu. Ale nie w tym jest problem czy spożywać tylko w jakim odstępie czasu od treningu i jaki to mają ww.
Oczywiście ,ze dostarczenie ww po treningu nie spowoduje odłożenia sie tłuszczu , bo całe spożyte ww pójda na odbudowe glikogenu. Ale nie w tym jest problem czy spożywać tylko w jakim odstępie czasu od treningu i jaki to mają ww.
...
Napisał(a)
"proste po treningu , złozone z białkiem około 45 minut póxniej "
A nie wystarczy BCAA po i złożone z bialkiem po 45 minutach.
A nie wystarczy BCAA po i złożone z bialkiem po 45 minutach.
Polecane artykuły