W jednym tygodniu A wystepuje 2x, a w drugim B 2x. To chyba ma byc w jeden dzien treningowy A np poniedzialek w 2 dzien treningowy b np środa A taka mała sugestia daj sobie spokoj ze splitem(polecam fbw efekty są szybkie przynajmniej w moim przypadku) na początku 1,5 tyg za mało czasu poczekaj do miecha i minimalny efekt bedzie P.S wklejaj cały [...]
witam,jeszcze temat nie jest taki stary,takze dam ci mala rade bo widze ze duzo ludzi tutaj moze i zna sie na sztukach walki,ale pojecia o treningu silowym wcale nie maja,trenujac boks,potrzebna ci jest sila dynamiczna,polecam cwiczenia na nogi,plecy,ramiona,barki,a cwiczenia beda dosc proste w wykonaniu a naprawde przegladajac to forum zauwazylem [...]
[...] razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:32dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny tendencja do tycia ale mala 13. STAN ZDROWIA:b.dbr 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy [...]
z libido nie ma problemu zawsze jest high , to myśle żeby zrobić inaczej co o tym myślicie : Metanabol 30 mg / ed przez 1,5 miecha i potem dopiero Prolo 600 mg ew - GIT ? mała przerwa dla testa organizm sie od niego troche oczyści i po 1,5 miecha jak sie zapoda znów testa to będzie mocniej kopał Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-03-11 [...]
Kumpel bil w tym samym czasie co ja podejrzewam ze mial to sama serie, byc moze brak mega bolu u mnie byl spowodowany mala dawka, w kazdym badz razie klepal wysmienicie
Witam! Mój problem polega na tym, że mam trening rozpisany na 4dni i do tego 3x w tyg. HIIT (ze względu na małą nadwagę) HIIT wprowadziłem od tego poniedziałku (podobno najlepszy trening redukujący tłuszcz)i teraz pytanie jak to się odbije na sile i masie mięśniowej? Może nie warto katować się HIITem, a jedynnie zredukować kalorie(które i tak mam [...]
dzis po treningu jest ekstra :) chyba wszystko mi sie unormowało. Wiadomo trening zaczynam od 12 to później cały dzien moge byc zmeczony i moge nie miec checi na nic takze to nie musi byc działanie venoma. Tylko mała sugestia, lepiej sie czuje w chlodniejszym pomieszczeniu takze wyłaczam sobie ogrzewanie :)
Organizm czlowieka nie powinien miec problemow z zelazem. Watroba ma spore zasoby nawet gdyby ilosc w diecie byla zbyt mala (diety glodowkowe mlodych dziewczyn). Problem moze byc w miedzi, ktora odpowiada za transport i metabolizm zelaza.
Witam W ustach od wew. strony na wardze powstała mała biała kropeczka (coś jak trądzik, ale nie wypukła i pusta) sprawia drobne uczucie bólu (szczypie) gdy coś szamam. Kiedyś podobny problem miałem na drugiej wardze, ale poszczypiało i po 3 dniach samo znikło może wiecie coś więcej o tego typu "chorobie" z przypuszczeń stwierdzam, że to od [...]
[...] osoba ktora kontaktowala sie ze mna przez GG? Wyciagniecie drutow w moim przypadku przebiegalo jako normalny zabieg pod narkoza ale trwalo to chyba ok 15 minut i rana bardzo mala w 1/4 tej rany po zalozeniu popregu webera. Zalezy wszystko od tego jaka metoda bedziesz miec zespolone kosci, jesli masz wewnatrz druciki to napewno zabieg operacyjny.
hmm moze tak ! plukac wodą utenioną przez tydzien 2 x dziennie na szklanke wody 1 łyzka(mala) wody utlenionej , zakupic corsodyl , wszystko to dziala antybakteryjnie i przecizapalnie.
kurtka powinna być na Ciebie dobra bo wcale niejest taka mała jak może sie wydawac po rozmiarze. Dla pewnosci zmierz cos swojego np pod pachami i bedziemy cos wiecej wiedziec. Jaki rozmiar nosisz normalnie?
witam, mam dość nietypowe pytanie. pamiętam, że kiedyś jak rozmawiałem z michailem, to pisał mi, że zalecana dawka 200ml wody dla carbo jest zbyt mała, gdyż stężenie cukrów jest wtedy zbyt małe, i należy podbić wodę do ok 500-600ml w shakerze a jak to się przekłada, na mleko i odżywkę węglowodanowo-białkową? biogenix w przypadku monster massa [...]
Chcesz zredukowac mala ilosc tluszczu to HIIT nie koniecznie bedzie potrzebny... Najpierw sprobuj wrzucic aeroby i stopniowo zwiekszac ich ilosc... Jesli to nie pomoze wtedy poratujesz sie HIITem zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-11 20:09:43
2009.03.11 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość 10 x 140 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 10 x 170 kg 3.Wyciskanie na [...]
[...] w zalewie *3-4 jajka *worek ryzu (ugotowanego na pol twardo) *puszka kukurydzy *chuda wedlina z piersi kurczaka ew. wczesniej ugotowana piers. Sos: *3/4 jogurtu naturalnego *mala lyzeczka majonezu *mala lyzeczka ketchupu *lyzka sosu sojowego *2 zabki czosnku *pieprz Ryz gotujemy na pol twardo a jaja na twardo.Szynke kroimy w kostke tak samo [...]
[...] ale jego odbicie bylo bardzo charakterystyczne. Odrywal sie od parkietu bez problem, z taka lekkoscia i po prostu lecial, lecial i lecial. Wszystko zalezy od Ciebie. Poogladaj sobie filmy z koszykarzami, siatkarzami czy innymi dobrym w tym fachu(o wyskok chodzi oczywiscie). Wiekszosc charakteryzuje mala waga. Zrobisz jak zechcesz. Pozdro
LIGA BJJ SKAŁA K/ KRAKOWA - 14 MARCA 2009
