mala

Panie też tu są ;-) 1. Czy kolega wyliczył Ci makro, czy te 3 tysiące rzucił od tak? Wylicz zapotrzebowanie tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Ujmowanie po 100 kcal tygodniowo jest totalnym bezsensem, skoro będzie spadać, to po co ujmować? I dochodzić do 2500? [...]

[...] owsiane z mlekiem, ryz bialy, kurczak, wolowina, wieprzowina, indyk, tunczyk, ryby, chleb zytni, warzywa, owoce, mleko z niska zawartoscia tluszczu, beztluszczowy lub z mala iloscia tluszczy jogurt, wszystko bez panierki, orzechy wloskie Oliwa do smazenia Po treningu banan Gotowanie: Na parze, w wodzie, pieczenie, opiekanie bez dodatku [...]

GODZ 7.00 - płatki owsiane górskie/kukurydziane 100g + 250ml mleka 1,5 % (do tego komplex na stawy Animal Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners) PłATKI TYLKO OWSIANE, KUKURYDZIANE MOżESZ ZJEść OD CZASU DO CZASU, TAK ABY DIETA NIE BYłA MONOTONNA. DODAJ JAKIEś źRóDłO BIALKA NP JAJA. GODZ 8.30 - 200g dowolnego owocu [...]

Chciałbym przedstawić wam mój plan żywieniowy w oparciu o trening na masę ale z zachowaniem możliwie najbardziej rzeźby (jeśli tak można powiedzieć :) ). Proszę o ocenę i ewentualną poprawę : Chcesz się redukować a gdzie zapotrzebowanie wylicozne? które w tym wypadku jest b. ważne GODZ 7.00 - płatki owsiane górskie/kukurydziane 100g + 250ml [...]

hernegild wez pod uwage, ze kazdy jest inny, a podstawowa zasada mowi tak, jak napisal Seba. Dla Ciebie mala ilosc serii przynosi rezultaty, ale sa ludzie, ktorzy potrzebuja wiele serii - i teraz maja wykonywac mniej, bo Ty tak mowisz ? zreszta przesadzasz - w planie powyzej nie ma mowy o zbyt duzej ilosci serii, a tym bardziej przetrenowaniu. [...]

fullblown w profilu masz napisane strong men a pisze sie strong man to tylko taka mała aluzja :) "ŻYCIE JEST ZBYT KRUTKIE , ABY BYĆ MAŁYM"

HMMM TO JA TEZ DAM ALUZJE!NAUCZ SIE ANGIELSKIEGTO NAJPIERW!NAPISAŁEM STRONGMEN BO TAK SIE PISZE TĄ DYSCYPLINE A NIE STRONGMAN!TO SIE NAZYWA PO ANGIELSKU"STRONGMEN COMPETITION"!TO TEZ BYŁA TAKA MAŁA ALUZJA!:)POZDRAWIAM! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

taka mala ciekawostka, wiecie ze lee ubiegal sie o role supermana w superman return, no ale nie dostal jej z wiadomych przyczyn,co za wariat

ja zalewam mala iloscia mleka i dodaje rodzynek :)

dropsqn--ciebie to by tak"trzeba zbuta"***nąć a jak to nie pomoże to z kamienia ci za***ać.A najlepiej to takimi psami cie poszczuć ty qrwo mała.I weź nie wklejaj zdjęc z gazet bo niektorzy pomyślą ze to twoje. Ledwo weszłem i od razu sie wqrwic musiałem fotami jakiegoś kolesia

1. Jeżeli nie mogę chodzić na siłownię i korzystać ze specjalnego sprzętu to co powinienem zakupić? Uprzędę wasze pytania i powiem, że nawet nie mm gdzie umieścić ławeczki dlatego myślałem o hantlach etc. Dlatego jeżeli miał bym kupować ten przyrząd do jaki jest najpraktyczniejszy? Chodzi mi o obciążenie etc. 2. Moja wiedza na temat suplementów [...]

Raczej błąd. Polecam skupić się na urozmaicaniu. Jedzenie codziennie wędzonego, tylko dlatego żeby dostarczyć omega 3 może spowodować gorsze problemy niż ich zbyt mała ilość.

No to tak po pierwsze masz mega ch**owy plan gdzie nawet nóg nie robisz. Do tego jak ćwiczyłeś podobnymi planami to się nie dziwie że staż ponad rok a waga 79kg. Po pierwsze i najważniejsze znajdź sobie jakiś dobry plan może być fbw, albo jakiś 5x5 lub starting strenght cokolwiek gdzie będziesz ćwiczył nogi a nie taki śmieszny split jaki masz [...]

* centrum fitness gymnasion * classic fitness galeria dominikańska Z uwagi na to, że rozpadła mnie się dokumentnie moja mała, piwniczna siłownia szukam dobrego miejsca, gdzie mógłbym porzucać efektywnie złomem. I teraz, potrzebuję dobrego miejsca, aby nie było tłoków, szczególnie teraz - w " sezonie " i abym mógł robić nogi na maszynach [...]

noo... i to od razu rozbierany z tą dziewczyna co te miesnie brzucha na kleczkach trenowała z jedna mała uwaga: jak przegrywamy to zaczynamy oszukiwac

. Cześć mam pytanie odnośnie siłowni we Wrocławiu. Nie chciałem tworzyć nowego tematu więc użyłem opcji " szukaj" i piszę tutaj. Mianowicie chciałbym się dowiedzieć pewnych info o dwóch siłowniach i którą uważacie za lepszą. Poza tym chodzi mi o siłownie blisko grunwaldzkiej. Ogólnie zastanawiałem się nad siłownią AWF? Nie wiecie czy np [...]

przepraszam za zasmiecania foruma le sie pomyliiem jednak I. ŚNIADANIE:9-10 · 100g musli · 50g "Jaśków" · 300ml mleka 1.5% · garść rodzynek(wiem, że niedokładnie ale dopiero Mikołaj mi przyniesie wagę kuchenną) · łyżka kawy · 3 tab. omega-3 B:23,21g T:18,95g [...]

ale gdzie ja cos doradzam???czytajcie ze zrozumieniem chociasz zanim komus zaczniecie zwracac uwage taka mala rada na przyszlosc.

Śniadanie: 3 jajka na twardo Śniadanie w pracy (II śniadanie): kanapka z razowca (składana) z wędliną i pomidorem + serek wiejski Posiłek przed treningiem: 120g muesli z małą ilością mleka (raczej papka) + banan Po treningu: odżywka białkowa lub (jeśli miałem sensowny obiad): wczoraj: schabowe (dwa średniej wielkości) + surówka z kiszonej kapusty [...]

I to na tyle Mam nadzieje ze wam sie spodoba ta mala galeria, milego ogladania!