mala

spróbuje choćby małą puszeczkę tuńczyka przed snem Dzieki serdeczne za uwagi Pozdrawiam Olka

Bombowiec, taka mała mądrość życiowa - jeżeli w małżeństwie dzieje się źle, to wina zawsze leży po obu stronach - i po stronie twojej żony... ... i po stronie twojej teściowej Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-10-05 11:43:06

"Chce ja jeszcze potrzymac tak zeby zgubic 2-3kg i juz ja skonczyc, no i tutaj jest moje pytanko. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale [...]

[...] ilość serii • p – ilość powtorzen Cykl (etap) III Cykl posiwecony masie miesniowej oraz sile.Trening oparty glownie na wolnych ciezarach.Stosunkowo mala ilość powtórzeń oraz zwiekoszny do max 3min. czas miedzy seriami i tak smao miedzy cwiczeniami.Kazda partia miesniowa raz w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - [...]

Pamiętam jak rozmawiałem ze Wzorkiem na temat poręczy to doradzał aby w celu poprawy wyniku w wyciskaniu wykonywać z jak największym obciążeniem i na małą liczbę powtórzeń. Wypróbowałem i faktycznie w ławce udało się dołożyć i to ładnych kilka kilogramów.

Koleś powiem ci jedno BOSS! wszystko jest pięknie , nie znam się dobrze ale łydka mała mi się zdaje troszkę.

1. Jak jesteś w stanie dokładać ciężar to dołóż do poręczy bo wówczas klata dostanie mocniejszy bodziec. Jak masz masę mieśniową klatku dużą to można się bawić w podcięcie ale jak ta masa jest mała to zbędna zabawa. 2. W planie A daj jeszcze wyciskanie sztangi i będzie git 3. Wyciskanie wąsko będzie dobrym zamiennikiem albo jakieś prostowanie na [...]

Żeby odżywka działała jak należy trzeba najpierw ćwiczyć na sucho min 2lata to ja Cie serdecznie pozdrawiam. Sam zabralem sie za diete a po 1 miesiacu kupiłem monohydrat i działał. kolejna sprawa uważam za chore bo ja ważę 97kg i mnie bierze jedna miarka,nawet nie cała. skoro masz taka wiedze to powinienes wiedziec ze na kazdego suple działają [...]

Teraz widze ze twoja wiedza jest za mała nawet na metke ale pewnie i tak kupisz więc 1-5 20mg :] bez zadnych dodatkow

Pierdu, pierdu... Ja do dziś za bardzo nie wiem ile powtórzeń na mnie lepiej działa, ale powoli dochodzę do wniosku, że im więcej tym lepiej. O barkach nie wspomnę, bo od bardzo długiego czasu nie schodzę poniżej 10 i jest bardzo dobrze. To oczywiście dietka sprawia w którym kierunku podążamy. Poza tym, jeśli ktoś nie jest naprawdę doświadczony, [...]

Ostatnio ćwiczyłem na dość zróżnicowanym planie, zawierał m.in. serie łączone, a wcześniej robiłem shotguna. Teraz chciałem na każdą małą grupę dać po 1 dobrym ćwiczeniu, a na większe grupy 2-3 ćwiczenia wielostawowe. O co chodzi z tym traktowaniem z musu ? Jeśli możesz, będę wdzięczny za zarzucenie ankietą, bo chyba jestem ślepy...

w takim układzie mała kolizją bedzie bliskość mc i przysiadów. A powiedz mi, dlaczego taki plan Twoim zdaniem będzie lepszy ? ale wzgledem czego? trenujesz grupy przeciwstawne- sa to b. dobra metoda praktycznie tak jakbys każda z nich trenowal "na świeżo" dobrze i rownomiernie plan jest rozłozony a reszta to juz zalezy od trafienia w [...]

i mała czarna 15 minut przed

masz tylko jednego orala takze 60 tab nie zaszkodzi jej wogole z winem moze byc ciekawei oral z inj ale, ja dalbym po inj dopiero oral. co do deki to bym dal w 1 tyg z 500/600 mg i omy tez ciut wiecej, taki front wchodzenie mala dawka niee lepiej wieksza i potem juz normalnie

Ogólnie dieta mi sie podoba ale oliw jak dajesz 4 łyżki na raz to sporo chyba że łyżeczki to ok, a duże obiadowe 2 wystarczą. Co do pytań to tak: Mleko ma obecnie chyba więcej przeciwników niż zwolenników ale są tacy co piją i nie narzekają. Odsyłam do dyskusji na temat mleka: http://www.sfd.pl/_Pij_mleko%2C_bedziesz_kalek%C4%85_-t112681-s1.html [...]

Plan siłowy bez nóg = FAIL Od tego należy zacząć. Można zrobić plan na siłę w wyciskaniu na przykład, ale plan siłowy bez nóg to nie jest plan siłowy. O tym, że nogi równiez trzeba trenować, to powinien wiedzieć każdy Nieważne w jakim treningu. Ćwiczenia źle dobrane+to zwykły plan masowy, nazwany planem na siłę. Co do ciężkiego ćwiczenia na [...]

Zajęcia BJJ odbywają się cały czas (SA JEDNAK ZAMKNIETE - mala mata - max 8-10 osob)

Takie czasu idziesz sam lub z dziewczyną i krzywo na kogoś spojrzysz to dostaniesz w******l :-(, a odnośnie Bjj w Łodzi to narazie nie wiadomo - sekcja ma ruszyć od października (narazie czekają na chętnych których jest mało !!!). Sekcja taka istniała podobno w zeszłym roku ale została rozwiązana z uwagi na mała ilość chętnych - po 3 miechach [...]

SPALACZ HEAT SEEKER - ilość porcji 2 kaps 30min przed treningiem - pobudzenie 3/5 - skupienie 4/5 - termogeneza 5/5 - potliwość na treningu 4\5 -zjad itp. brak 2 kaps. jest git. Myślę że przy 2 można zostać na dłużej :) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - SPALACZ HEAT SEEKER - ilość porcji 2 [...]

1. WIEK: 20/21 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: coś koło 110 -udo: 53 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata trochę przerw 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PN Klata WT Bic ŚR przerwa CZ Plecy tric PT barki kapoki SO nogi co 2 tyg 9. CEL CYKLU: dobrej [...]