[...] jablkowego. 2 dzien * Pierwsze sniadanie: 198 kcal, kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, banan * Drugie sniadanie: 220 kcal, 100 g chudego, bialego sera z duzym pomidorem i mala czerwona papryka n 125 g jogurtu naturalnego * Obiad: 224 kcal 200 g ugotowanego dorsza, surówka przygotowana z duzej marchwi, jablka oraz polówki selera * Kolacja: 162 [...]
[...] Drugi spsob oszukiwania jest rotacyjne zmniejszanie kalorii np 3 dni zmniejszonej i 1 dzien w pobliżu zapotrzebowania. bardzo czesto powodem zastoju wbrew pozorom jest za mala ilosc kalorii, dodanie zdrowego tluszczu zalatwia sprawe Innym sposobem wyjscia z zastoju jest zmiana ukladu diety dla tej samej kalorycznosci poowdem zastoju moze byc [...]
20kg w rok to nie duzo. Pewnie redukcja z mala iloscia aerobow i mala iloscia jedzienia byla. Nie mam pojecia co ci moze pomoc. Moze aeroby i zejscie wody w jakis sposob pomoze. a tak btw. odnosze wrazenie ze przesadzasz, i tylko ty zauwazasz nadmiar tej skory.
Weź zerknij i sie wypowiedz najlepiej: DIETA Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I – 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g Rodzynki 10g 2 jajka – 140g B 26,8 T 24,7 W 52 – 539kcal Posiłek II – 9.40 15% Chleb żytni 100g/ ryż brązowy [...]
obliques bardzo chętnie zastosuje sie do Twoich rad więc jak bedziesz miała chwilkę to wklej co i jak z treningiem jakie ciężary i ilość powtórzeń ,bo z tym zawsze mam problem.Ciężary moga być podane w procentach ,bo mniej więcej wiem jakie mam maksy wiec bedzie chyba prosciej.A myslałam ,że okres mi sie przesunie ,ale dostałam nawet 4 dni za [...]
Mam mała propozycję. Zrobimy mała rywalizację? Z checia bym się podłaczył i pokonkurował z Tobą ;] Czekam na od szajbus ;] EDIT: WYZYWAM CIE NA POJEDYNEK!!! Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-02-01 22:14:18
Wodyn liczyłem na to ze zatrzymasz sie na 85 i zrezygnujesz z ataku na 95 Też tak zakładałem ale nie mogłem się oprzeć pokusie na razie wal jednak ile wlezie zatrzmasz sie to wyciagne jakiegoś asa z rekawa It means You gave me thumbs up As z rękawa na czarną godzinę ,jak najbardziej jeśli takowa nadejdzie . P4TR Nr.1 jednak jak Wodyn działa, to [...]
jeśłi pójdziesz po 2h dodaj trochę tłuszczu ,myślę że białko zbędne w śniadaniu jeśli dasz jajka ale to Ty już powinieneś wiedzieć czy brakuje czy nie. Możesz dodać masła do diety czy małą ilośc sera ale małą .
...:::Dzień 3:::... Trening mięśni klatki oraz tricepsów Start ~18:00 Rozgrzewka (dziś nie była taka jak powinna być :/ ) I. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 50kg - 10 II. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ: 1. 50kg - 10 2. 50kg - 10 3. 50kg - 10 4. 50kg - 9+1 (mała pomoc z lewej strony) III. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE [...]
przecież ci napisał płaska mała ma 5 gram, mała czubata 16gram duża czubata 25gram. nie stwarzaj sam sobie problemów tylko słuchaj bardziej doświadczonych no ale się nie dziwie tylu tu widze obeznanych że się rzygać chcę Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-11 18:21:07
[...] kiedy Bruce stworzyl JKD? Mam jeszcze pare wideo z walk Bruce'a ale to co nie ma byc w internecie nie bedzie. ;) Tak wogole to historia z Labellem jest ogolnie uwazana za mala wiargodna, poniewaz 1. W swojej historii La bell nawet nie podaje roku w ktorym to zdarzenie mialo miejsce 2. To wydarzenie nie pasuje do niczego co robil Bruce 3. W [...]
[...] obojczyk w klinczu, a ja ich użyję w tym czasie inaczej. Zgoda? - "Podsumowując powiem tyle, to ze czegos nie wiecie lub nie macie pojecia o istnieniu czegos, lub macie mala wiedze na jakis temat, nie oznacza ze 1. to nie istnieje 2. wysnute przez was domniemania apropo JKD czy Bruce'a sa prawdziwe." A ja Ci powiem, że jesteś głupi i [...]
No ok, ale skad taka mala popularnosc tego suplementu biorac pod uwage mala dostepnosc clout'a i niepewnosc zwiazana z alternatywa oferowana przez kaizen?
Cóż....pozwolę sobie zacytowac samego siebiez innego tematu tutaj... "Mój ostatni trening klatki wyglądał w ten sposób- Wyciskanie hantli na płasko z supinacją 5 serii wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie rozpiętki na płasko 3 serie Nie jest tutaj tych serii specjalnie dużo...A trening zaliczam do bardzo udanych, dlaczego? Nie [...]
nawet 400mg deki/week nie wyleczy . chodzi o zamaskowanie bolu . w sumie dawka 50mg e3w tez wydaje mi sie mala ,ale taka wlasnie jest sugerowana dawka lecznica . niemniej jednak z uwagi na mala dawke dekanianu postawilem na front z npp , by jak najszybciej moc kontynuwac treningi , glownie biegowe , starty z blokow . zobaczymy po 4 tyg npp jak [...]
1.Śniadanie Tu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -2 Jaja 2. Placek Owsiany( To samo co w 1 poście) -Rodzynki -Orzechy -Jabłko(Banan już nie przez za wysoki I/G) .kup razową będzie ok 2.2 Śniadanie -Chleb Razowy -Twaróg Chudy lub Półtłusty mało bez dodatków tł roślinnych warzywa [...]
[...] wypadów)+ push press =1 CurtisP) 22kg (+2) (robiłam przerwy w trakcie) 25 przysiadów 400m (zamiast 800m) sprintu 12km/h czas 40min (dużo przerw) + aero ok. 10min mala kontuzja kolana: jakis czas temu przy wykrokach bolalo mnie delikatnie lewe kolano (co dziwne boli jak lewa noga jest z tyłu (nie wale kolanem o podloge, lekko dotykam [...]
jw , Cm3 rano a cp przed treningiem mala puszka cp plus cm3 tez ta dosc mala , bo tak samo cp drozej wyjdzie a ten sam efekt i rano wystraczy prosta forma krety przed treningiem cp/Noko (podobne jakosciowo tylko noko troche tansze) pzdr.
aktualnie chodze na forme, od jakis 4 lat, nie polecam jej nikomu, jest mala,*****owo wyposazona, teraz podrozala, szafki na korytarzach bo tlok jak sam s****ysyn, wysyp sezonowcow, sprzet pozajmowany, mala szatnia w ktorej jak sa wiecej niz 3 osoby to nie da sie ruszyc, muzyka z radia eska, i duzo by jeszcze wymeiniac, karnet na 16 wejsc - 84zl.. [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
