[...] acodin po kilka paczek dziennie zajadaja i takie zycie chwala %-) Zdrowia. Tylko ze ten tussi gowniarstwo bierze jak stymulanty, nawet nie do nauki, tylko zeby jako tako "funkcjonowac" to juz mala narkomania sie zrobila z tego w szkolach... Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-05-08 14:22:47 Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-05-08 14:23:56
Przysiady są ćwiczeniem push a nie pull więc nie wiem ile za ten plan daleś no ale ktoś się nie popisał... ja bym to zrobił prościej: Push przysiad 4s 6-8 powtórzeń wyciskanie skos góra sztangi 4s 10 pow wyciskanie siedząc sztangielek 3s 10 pow wyciskanie francuskie 3s 12 pow + łydki Pull MC 4s 6-8 pow Drążek 4s 10 pow Wiosłowanie 3s 10 pow [...]
daj małą nadwyżkę kalorii i będzie si ew krótka sesja aero po siłowym pomysł ze spalaczem też doby ale jak bedzie duży plus w bilansie to i tak nic nie da zdr
od jutra chce wrzucic mala dawke t3 w szczycie 50-75mcg zalezy jak bedzie szlo, jakie bedzie samopoczucie itd. Czy musze zwiekszac bialko do 3g na kg masy ciala bo tak gdzies czytalem ? czy to pozwoli oszczedzic miesnie ? czy 2,2g wystarczy i nie musze martwic sie o miesnie ? Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-05-18 21:46:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak po krotce spojrzałem na twój dziennik i od razu widać że tak zdrowo to nie jest. Te batony nestle to karton wygrałeś, czy jak? bo codziennie po 2,3 zjadasz.... Zdrowe to one tylko z nazwy, raz na jakis czas zjeść nie zaszkodzi ale nie codziennie po pare. Poza tym nie lepiej kupić sobie mięso i przygotować z ryżem, ziemniakami, kaszą, [...]
cabrinia8 - prawda jest taka, ze to Ty nie przeczytałeś regualminu tego działu, nie wypełniłes obowiązkowej ankiety - więc Twoje uwagi sa nie na miejscu. Zwłaszcza, ze wypowiedzi Dudka i kolegi Danieloo - choc ironiczne - są trafne. Na przyszłosc zanim bedziesz chciał wyrzucic z forum jakiegos moderatora pomyśl sobie, że Ci po prostu nie wypada [...]
Objętość ćwiczeń jest bardzo mała, natomiast martwi mnie tonaż, bowiem jeśli zrobisz 4 serie w 3 ćwiczeniach na grzbiet to razem mamy 12 serii mnożone przez 2, gdyż 2 razy w tyg grzbiet, otrzymamy wynik 24 serii tygodniowo, a uważam z pełną odpowiedzialnością, że jest to zbyt słaba stymulacja dla naturala. Doliczając do tego błędy techniczne [...]
Te "10,10,8" oznacza liczbę powtórzeń w kolejnych seriach, np. w drugiej serii robisz 10 powtórzeń, w trzeciej 10, w czwartej 8 itd. Odpowiednia dieta to połowa sukcesu - bez niej ćwiczenia to zwykła strata czasu, odżywanie jset bardzo ważne w tym sporcie. A co do twojego treningu to polecam małą lekturę - [...]
dosyć duża zawartość synefryny znajduje się w CARNIFORMIE powinniście go dostać w każdej dobrej siłowni....mała fioleczka (25ml) jest aktywnym spalaczem tłuszu a ponadto daje wielkiego powera do ćwiczeń:) polecam też kierowcom bądź studentom w sesji:) zaczyna działać już po ok 15min
A, mam do Ciebie jeszcze pytanie... W A i B mam ciągle plecy, barki i nogi. Czy nie wyrzucić ich? Bo będę je tyrał 3 razy w tygodniu, a inne partie mniej. Może to się odbić na wyglądzie? Np, duże barki mały bic, duże plecy mała klata.
Brak bialka w śniadaniu bardzo mała ilośc warzyw (zamień część owoców na nie) w przetreningowym uwzględnij węglowodany złożone zmniejsz ilość sera twarogowego na rzecz mięska/ryb Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-13 13:01:10
A z przysiadami mała wtopa bo miało być inaczej wiem taki trening mi kuzyn pokazał to wysłałem tu bo się upierał że dobry jest mógłbyś mi doradzić jak to zmienić? to podam mu nowy :D Trening jest na całe ciało z tego co wiem Zmieniony przez - PelQuePrimer w dniu 2017-01-01 21:12:07
apokalipsa hmmm co masz na mysli mowiac "przeszkody" rashido tak chodzi o powtorzenia ciezki ciezar na poczatek mala ilosc powtorzen i zmniejszac ciezar a zwiekszac powtorzenia
Jest baqrdzo niewielu, pewnie ktoś ci poleci Gutowskiego z przychodni na Wojska Polskiego. Ja ci mówię uciekaj od tego buca jak najdalej. Zarozumiały pyszałek, z małą wiedzą, który tylko bije blokady jedną za drugą. Ja jestem bardzo zadowolony z ortopedy Piotra Kominiaka i mogę go polecić. Przeprowadzał mi nawet artroskopię barku. Jego telefon to [...]
Zmiana mała ale coś tam widać , dobrze by było dawać zdjecia całej sylwetki z dalszej perspektywy bo mozna lepiej ocenic a ponadto mozna też zobaczyć czy nie masz wad postawy a wydaje się że sa patrzac na boczne zdjecie
Przepraszam,źle się wyraziłam.Tłuszcze nadal występują w mojej diecie,ale napewno w mniejszych ilościach niż kiedyś i zwracam uwage na to,by nie łączyć ich nadmiernie z węglami.Cokolwiek bym nie czytała,to trafiałam tylko na takie informacje,że to węgle są źródłem energii,a o diecie z przewagą tłuszczy nie słyszałam nic dobrego,chyba że była [...]
Witam. Od dawien dawna staram się dbać o swoją figurę,jednak ostatnio oprócz tego,że nie chcę obrosnąć tłuszczykiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej,a mam z tym duży problem - mimo treningów(taniec + treningi siłowe na wybrane partie ciała)widzę niewielkie efekty w postaci zaznaczania się mieśni(jednak zawsze bez względu na to,przez jaki [...]
EFKA red pitbulls
