To zdjęcie, to brzuch marzenie...:-). Jestem.w.pracy, więc napiszę chociaż co dziś zjadłam i to co jeszcze przede mną. Śniadanie : 2 kromki chleba żytniego zczego jedna z sysznką z kurczaka i świeżą papryką, a druga z masłem orzechowym kupnym i miodem+ mała filiżanka kawy. 2 śniadanie : Pół kubka dużego jogurtu naturalnego zott z wkrojoną mała [...]
1. edytuj posty(to taka mala ikonka: mala karteczka z olowkiem). 2. nie ma takiej potrzeby,abys zamienial cwiczenia lub stosowal modyfikacje w planie. stosuj plan zgodnie ze wszystkimi jego wytycznymi....lub daj se spokoj,bo i tak nic z tego nie bedzie.
[...] dodaje tluszczy stopniowo zrezygnowalem z tunczyka(posilki z nim wypadły), jem 5posilkow, bialka mam 2,2g na kg m.c. weglowodanow do 15% energii. energetycznosc wciaz za mala, bo zamiast nabierac masy, efekt jest odwrotny. potrzebuje czasu. widocznie to co sie sprawdzało przy wadze 10kg mniejszej na low carbie nie odnosi sie do aktualnej [...]
Zobacz na użytkownika Raczek(znajdziesz w TDZ) jemu też zabronisz się rzeźbić bo ma małą masę ? Zresztą, chłopak ma 181cm, 82kg więc może sobie pozwolić na mała rzeźbę. Nie mam zamiaru z Tobą dyskutować, bo nic nowego nie wnosisz, głosisz jakieś swoje nowe tezy i tylko w tematach, w których ja piszę Z całym szacunkiem, ale pisz na pw nie w [...]
Witam :) W męską wiadomo,pieniądze,przyszłość.... Ja mam kilka osób które bez problemu tam namieszają i zachęcam do podjęcia wyzwania,ale nie każdy ma takie aspirację. Znamy się z kim? Czy gdzieś z forum z tamtych czasó,co to były za czasy... głowa,siano,podejście do życia.... zupełnie inne heh. Miło cofać się myślami,wspomnieniami... :) Dzisiaj [...]
19 masakra wiesz do końca roku myśle,że dojde d0 nie wiem heh :D NA drugi raz to nie jest źle u nas szkoła jest mała także jadąc na zawody w naszych okolicach BĘDĘ miał szanse :D
1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą niedowagę, więc to chyba nie jest żaden wyczyn, oczywiście troche siły przybyło, 3.chce osiągnąć mase 4.czasu [...]
1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. NIE ROZUMIEM??? 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni.NO JEŚLI NIE TRENOWAŁEŚ CODZIENNIE I NIE ROZBIŁES NA KAZDĄ GRUPĘ WIĘCEJ NIŻ 1-2 ĆWICZENIA TO OKI Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą [...]
Rhino troszkę chyba ci się pojęcia pomyliły- pracownik służby cywilnej to nie to samo co policjant, a panie w kadrach nie są policjantkami, tylko zwykłymi urzędnikami państwowymi. Poza tym człowiek inteligentny to człowiek, który ma wiedzę i, ignorując pytanie o datę święta policji, pokazujesz swoją małą wiedzę. Tak więc nie podważaj znaczenia [...]
ja nosze szkła kontaktowe i jak chodzę co pol roku na badania kontrolne, bo nie mam jeszcze stałej wady w szkłach mnie lekarz bada i bez szkiel także jest różnica.. ja mam astygmatyzm ale nosze soczewkę na jednym oku bo na drugim nie potrzebuje.. ale Na badaniu widać czy masz soczewkę czy nie.. wiec z tym nie można oszukać.. po za tym tylko kilka [...]
Uff gorąco się zrobiło...Widzę że mała sprzeczka :) Jestem za Krav_Mag. Policjant powinien być pewny siebie i stanowczy a nie przejmowac się chudymi łydkami... Na prawym udzie mam oznaki celulitu!!! O Boże!!! Chłopaki jak ja wystąpię na TSF!!!! Zmieniony przez - Lady1604 w dniu 2011-02-10 06:15:42
Robson.25 super właśnie odkryłeś jakie predyspozycje decydują o wyborze danego zawodu i tak wg Twojego schematu - poloniści to analfabeci, ginekolodzy to zboczuchy, prawnicy to złodzieje - eh Ty stary cwaniaku wszystkich ich zdemaskowałeś searme - no a ja znam jednego dwu informatyków, obaj rudzi i obaj są ch*e i naciągacze, spotkałem też 3 [...]
02.04.2010 Piątek Siłownia Barki Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 40kg x 15 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 4 94kg x 1 ( FILM ) Arnoldki 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 Unoszenie hantelek bokiem 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 Unoszenie hantelek w opadzie 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Plecy Martwy Ciąg 60kg x 12 80kg x 10 100kg x [...]
Ja zawsze popijam wszelkie kapsy małą ilością wody - kilka łyków mi wystarcza, a tu piszecie, że 400 ml to za mało, Lwp3 - litr na jedną dawkę, wezmę to pod uwagę. Dajesz czadu z tym bieganiem, dobra kondycja
Nie wiem czy to za dużo treningu czy też za mało kalorii ale dzisiaj zbyt mała koncentracja na treningu ;/ Wszystko źle wychodziło jak powinno ... Sił brak ;/ .. Więcej w późniejszej relacji :)
Pionkowska Olimpiada Młodzieży czyli Mistrzostwa Pionek w Lekkiej Atletyce Konkurs Trudno tutaj nazwać konkursem :) Przyszedłem godzinę wcześniej i zrobiłem sobie przy okazji trening rzutowy :) . W pierwszej kolejce posłałem kulę na odległość 14.09m . Jak na treningowy rzut wyglądał całkiem przyzwoicie ;) . Zero siły ! Oszczędzanie na weekend ! [...]
Jeśli mogę zrobić tutaj taką małą prywatkę to ok :) Witam :) Zwracam się z wielką prośbą do was :) . Ja i moja klasa bierzemy udział na najfajniejszą klasę w powiecie radomskim ! Dlatego możesz nam pomóc wysyłając smsa o treści matura.rm.115 na numer 71466 :):) Dzięki wam możemy spędzić ostatnie wspaniałe chwile w klasowym gronie ! Pozdrawiamy [...]
hej... dzieki za gratulacje..... dzis mialam mala zalamke:(.... caly dzien jadlam slodycze,,, nie moglam sie opanowac:(..... ciastka, ciastka, ciastka.... i tak chyba zjadlam 2000 kcal w postaci ciastek!!!!!! nie moglam sie opanowac.... jak oszlalala jadlam i jadlam.... ale w koncu przestalam i poszlam na silke i cwiczylam aero 1,5 h, 25 min [...]
TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27
