mala

taka mała klawiaturka jest po prawej stronie na pasku... kliknij na "pokaz pasek języka" zmieniasz na polski a nie polski 214 i juz

aby pałka dobrze stała mimo tego że jest mała jaka dieta? ja wczoraj zjadlem tyle,ze to byla by dieta na tydzien ludzie,dobijmy do 800 stron do konca roku

Prawie 17, staż hm niecałe 1,5 roku. Wcześniej wyczynowo pływanie (z paroma osiągnięciami) także swój organizm znam w miare dobrze. Uważam, że skoro codziennie pojawia sie ogromna liczba nieprzemyślanych postów (w stylu "Kreatyna vitala czy treca") moja mała relacja z cyklu nie zaszkodzi. Wolałem jednak zapytać władzę o zdanie, żeby nie [...]

Patrzyłem na pierwszą stronę i na ostatnią. Co prawda fotka z pierwszej strony gorszej jakości, ale jak dla mnie to poprawę widać gołym okiem. Moim zdaniem idziesz do przodu, jest lepiej. Pierwsze co zwróciło moją uwagę to Twoje duże tricepsy względem reszty 8-O ja bym tutaj już poluzował z treningami tricepsów i skupił się na bicepsach bo mocno [...]

Volther co ja moge zaproponowac? oczywiscie-calosciowke. nic tak szybko nie wkreca na obroty,jak odpowiednia czestotliwosc trenowanych grup. prosty planik,kilka cwiczen,mala lub wrecz-minimalna objetosc. szczegoly podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html pozdrawiam. chcesz pozostac przy splicie i to [...]

Jesteś WIELKI :), mam nadzieję, że wszedł SOG. Temat znam, który zapodałeś, ale w sumie lepiej zaufać osobie bardziej doświadczonej, jednak jeżeli ktoś powie coś interesującego o moim planie treningowym też będę wdzięczny. Do treningu na pewno dodam metodę harwardzką, bo ona poprawia wydolność tlenową. Co do drążka to tak nie bardzo mam, gdzie go [...]

moja mała podopieczna założyła dziennik ale w dziennikach %-)

Taki plan - paka musli + mleko, pizza mała 30cm, jakieś lody, może czekolada, kilka bułek To jeden posiłek potreningowy, tak cały dzień trzymam dietę. Od jutra znowu dietka na kolejne kilka tygodni, aż zauważę że waga leci zbyt szybko/wolno/nie mam siły na treningu etc.

Zaraz mała pizza wjedzie

najlepsza, ale za drogie takie przyjemności dla biednego studenta ;-) raz na jakiś czas małą butelkę kupię za 3zł, najlepiej wchodzi do kurczaka smażonego z ziemniakami, cebulką i sosem bbq :-))

biszu - jak pijesz to nie trenuj tego dnia gorszy będzie większy nadmiar kcal i tyle 7 ja mam niedoczynność i ogólnie za małą tarczycę no i jestem skazany na ten euthyrox nie jest źle, nie którzy mają po tym jakieś dziwne skutki uboczne które po odstawieniu znikają, a ja np nie czuję różnicy czy wezmę ten lek czy nie :))

Hejka! Mieczaki taaa 4 ślady po kłuciu 4 godziny - ja prawie umarłem {:-( (PS. Kłucie nie takie straszne jeśli to nie jest w żyły ;-)) Wypad Płock Włocławek był czysto rekreacyjny taki przed lub Walentynkowy Przy okazji odwiedziny pewnej siłowni we Włocławku gdzie meeeega niespodzianka i nieoczekiwane spotkanie osoby z którą 3 lata pracowaliśmy [...]

Coś dla odmiany z treningu brzucha ;) Nagrywaliśmy do klubu mała wstawka przy okazji dla znudzonych https://www.youtube.com/watch?v=NbvWmUdyhGs

Sławku z tego co napisałeś można wnioskować coś innego. mianowicie, osobnik dostarczający dużo białka z diety,czyli większość trenujących, ma dość leucyny, bcaa i ich metabolitów by organizm rozpoznawał stan anaboliczny. wobec tego, dodanie hmb jako teraz , jak widzę, stymulatora , coś daje? a może bcaa, hmb , leucyna, nadają sie dla osób z [...]

[...] sie w tym watku - jak i w wielu innych ciekawych - zaluje liczne obowiazki nie pozwalaja mi czerpac radosci z samej dyskusji jak to bywalo kiedys - niestety - tu uwaga mala do mietusa :D - poprostu brak mi czasu na prace, nauke, liczne obowiazki i dyskusje na forum - zaluje staram sie swoj punkt widzenia wyjasniac w sposob mozliwie [...]

Ło panie, 6 jajek to mój zapas tłuszczu na cały dzień! :-D Ale jakoś pokombinuje z proporcjami pod siebie. Najbardziej byłam ciekawa jak ten rabarbar tam wmontowujesz do środka, chyba mam za małą wyobraźnię. %-) No nic dam znać jutro jak wyszło, dziękuję.

Dzięki! - Tak jak piszesz mała rzecz a cieszy i nakręca wszystkie mechanizmy dalej! No na zimno wchodzi całkiem nieźle :D Dodać do tego trochę ostrego sosu i jest miód w gębie 8-) Kleiki robią robotę szczególnie jak trzeba się dobrze zapchać aczkolwiek ostatnio zrobiłem na ciepło z owocami i też był sztos i do tego jeszcze bardziej gęsty niż ten [...]

Strzałeczka! Mega męczący dziś dzień! Trochę rzeczy do ogarnięcia w pracy potem po pracy tak więc było co robić cały dzień praktycznie w biegu :) Mimo wszystko trening zrobiony tak jak trzeba! Później niż zawsze ale w sumie nawet lepiej wyszło bo dziś już trochę luźniej było tak więc ciężko trafić raz o tej porze masa ludzi żeby kolejnego dnia [...]

Siemanizacja! Pozytywnym nastroje witam ekipę podglądaczy! Godzina ~24 a mnie rozpiera taka energia, że zasnę chyba dopiero za 2 godziny %-) Cały dzień zresztą rozpierała mnie mega energia, cudowny dzień w pracy totalnie nic się nie działo więc miałem trochę czasu aby nabić ranking w tysiąca na kurniku :D Poczytać trochę książek i artykułów [...]

Skąd ty takie rzeczy wynajdujesz :-D Makaron chow mein też to pierwszy raz słyszę :-P U mnie najlepiej się sprawują pojemnik na te zatrzaski właśnie. Nic się nie wylewa, a kupione za pare złotych w jakimś markecie :-) Musiałem chyba kupić w lidlu jak była oferta z tygodnia chińskiego czy coś %-) Ale co mega zayebisty smak to głowa mała :D niczym [...]