[...] zniszczysz tym manewrem tej metody to na pewno dozna ona zubozenia w rezultatach jestem fanem wielkiej liczby serii ale w kontrolowanych warunkach, a ta kontrola i tak jest mala w metodzie jaka podalem, dodatkowe nieprzewidywalne czynniki jak wiecej cwiczen... sa na tyle przewidywalne (paradoks )ze wiem ze zniszcza efekt tyle razy czyta sie tu i [...]
Ja zacząłem ćwiczyć ok. pół miesiąca przed tegorocznymi wakacjami. Nie było to nic wielkiego, mam hantle 7kg (chyba, że mój przyrząd do ważenia jest zepsuty). Siłowni nigdzie w pobliżu nie miałem bo to wiocha, najbliższa siłownia znajduje się w niedaleko położonym mieście w tamtejszym gimnazjum, mam do niej dostęp raz w tygodniu. Przez te kilka [...]
[...] a na triceps francuskie wyciskanie sztangi( ostatnio uzywalem kratownicy gdzie chwyt jest neutralny) i francuskie wyciskanie hantla jednoracz i tez staram sie robic jakas mala progresje w pierwszym cwiczeniu bo w 2 to juz przewaznie nie mam sily na zwiekszanie ciezaru i robie caly czas tym samym po okolo 10 powtorzen. czasami jak mam dostep do [...]
mówi się ze mała klatka... ale za***iście wygląda tak napakowana i pocięta i z takimi "oryginalnymi" kształtami, jakimi natura obrdarzyła phila jego włokna mieśniowe klata to jest mocna strona, ma tez łapy ja kosmita, nie kloce ale pocięte tez nietypowo, ułożeine jego mięśni jest na tyle odmienne ze robi porażające wrażenie, klatka, [...]
nie jestem pewien czy te krostki to nie przebiałkowanie wiesz, moj kolezka to mial na calym ciele takie dostal krosty ze mała bania... Nie chce zasmiecac, moge podbic do Ciebie na gg? potzrebuje pewnych wskazowek
Teraz ja się wypowiem: Pod względem wielkośc/estetyczność wygrywasz nie ma żadnych większych :D Dlaczego??Aaa...extra proporcje i co naważniejsze-widac od razu wzrost duży,mięsnie ogromne a mała waga ;] Nie jestes spuchniety tak jak duzo osob tylko,które tylko MASA MASA.Brzuch REWELKA,WZOR do naśladowania moim zdaniem POZDRAWIAM idz dalej w tym [...]
nie martw sie, to że krwawi to tez jest normalne, goic sie moze dlugo, w zaleznosci od tego gdzie jest rana i od tego czy sie oszczedzasz czy nie. torbiel byla duza czy mala? jesli duza, to moze miales drenik, stad problem z gojeniem, u mnie tak bylo - goilo sie ponad 2 miechy, a najgorzej z dziura po drenie lekarz zaleca pozostawienie otwartej [...]
Saida, mała uwaga. Wydaje mi się, że do treningu siłowego powinnaś dołączyć podciąganie na drążku lub ściąganie drążka wyciągu górnego. A nogi to np przysiady na jednej nodze bez obciążenia. Po treningu swobodny zwis na drążku tak długo jak dasz radę - znakomicie rozluźnia kręgosłup. przeczytaj poniższy art. może się przyda [...]
Mała uwaga - nie podciągnę się na drążku Ale może powłażę na linę,choć nie lubię,bo zawsze mam obtarte stopy później. A za linka dziękuję, na pewno skorzystam
Wybiły mi 3 miesiące jak uczeszczam na MT i rzeczywiscie tak jak mowiliscie widac postępy w kopnięciach a przede wszystkim w ich wysokośći. Ale nie ukrywam ze pewnie przyczynia sie do tego każdorazowe rozciąganie po treningu. Tymrazem mam inne pytanie chodzi o moc Mianowicie doradzcie mi czy podczas cwiczenia technik przykładać równiez uwage do [...]
[...] Co do wody, mi to jakos nie przeszkadza, przyzwyczailem sie chyba. A porownujac Cool-Gym i Olimpie ( jesli ta silke miales na mysli) to nawet nie ma co porownywac. Olimpia mala ,ciasna, slaba szatnia. Plazmy w Cool Gymie nie ma, chyba ze sie cos zmienilo przez tydzien kiedy tam nie bylem. Jest tylko maly telewizorek ktory i tak nie dziala. [...]
[...] nie mam nic do tego...tylko wydaje mi sie uprwawiajac sport amatorsko nie warto szprycowac sie koksami predzej czy pozniej ogranizm ci przypomin w mnijeszym czy wiekszym stopniu o tym ze kiedys waliles chemie ...a szanasa ze zostaniesz zawodowcem jest raczej mala... dla mnie osobiscie kulturystyka to wyznacznik zdrowego stylu zycia:) pozdrawiam
[...] , nic na sile nie nadrobisz a jedynie mozesz nabawic sie nastepnej kontuzji. Od teraz do stycznia polecilbym Ci trening na silowni 2x w tygodniu (trening stacyjny) z mala progresja ciezaru oraz czasu wykonywania cwiczenia co tydzien ( w pierwszym tyg cwiczysz 15 sek na jednej stacji potem przerwa minuta i nastepna stacja take 15 sek) [...]
"Ale reguła nie jest ze kobiety sa lepsze technicznie :)" Regułą nie jest też to, że mężczyźni są silniejsi, nic nie jest takie oczywiste a jeżeli jest to znaczy, że to kłamstwo:) -"pokonał gościa dużo większego od siebie", zdarzaja sie takie przypadki :) Owszem zdarzają się tylko dlaczego się je bagatelizuje?:) - nam wszystko [...]
Mała reaktywacja tematu ;) hm orientuje się ktoś może czy jakiś klub w Polsce organizuje jakieś testy ? Ale taki klub z lig 1-2 ? Jestem 6 tyg po rekonstrukcji ACL, obecnie rehabilitacja. Ale w maju planuje powrót na boisko ale chciałbym uderzyć w wyższe progi ;) Ostatnie 2 lata spędziłem w Anglii w jednej z druzyn z Blue Square Premier North ;) [...]
kup sobie odzywke bialkowa i jedz z owocem. Zgodnie z proporcjami wegli i bialka jakie sobie zalozylas. Moze to niepopularne ale tez mozesz kupic gainera (byle mial mala ilosc wegli) i brac do pracy czas porcji zgodna z zapotrzebowaniem kalorycznym. Jeszcze inna opcja to kupic odzywke bedaca zastepstwem posilku, z tym, ze to opcja najdrozsza 2kg [...]
już zamówiłam torbę, teraz będę ją wypełniać - brelok super pomysł, widziałam też tego typu spinki do mankietów z rękawicami - czad. Tamte spodenki też ekstra, ale Mka zdecydowanie za mała będzie. Poszukam i pomyślę Dzięki
Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy
