Najprostszy chleb zytni: Potrzebne skladniki: maka zytnia typ 2000, 500g 15-20g drożdży lyzeczka cukru troche letniej wody opcjonalnie: kminek, pieprz, sól/vegeta Drożdże posypujemy cukrem, zalewamy malą iloscia ciepłej wody, tak tylko by sie rozpusiło wszystko ładnie, odkladamyw cieple miejsce i przykrywami sciereczką czy czymś tam %-) Jak [...]
Przybywam z małą fotorelacją %-) Czułam się jak milion dolarów %-) ale o to w tym chodziło. Okazało się, że największą furorę zrobiły łydki :-) Nawet jacyś wujkowie się nimi zachwycali }:-( }:-( A Od poniedziałku powrót i walka z ciężarami i miską, bo tu i ówdzie mnie więcej }:-( Ale szybciutko nadrobimy.... [...]
Ile trwał cykl? 100 metki to trochę i tak mała ilość. Najlepiej byłoby zrobić offa czas trwania cyklu+ pct+1 week. Co można pokazać na przykładzie Cykl 1-4 teść +2 tyg pct+1 tyg - co nam daje 7 tygodni offa i dopiero następny cykl. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-12 22:44:24
Witam, mam swoja małą, skromną domową siłownie Posiadałem wcześniej drążek mocowany na futrynie, sprawował się nie najgorzej Po małym przemeblowaniu znalazłem trochę miejsca na drążek albo poręcze tak wiec czas na mała zmianę, które ze sprzętów do trenowania mięśni brzucha i podciągania się byście polecili ? [...]
Kiedyś to nadbudujemy - mięśniami mam nadzieję... Dzisiaj wyjazd na szczęście na rowerach także 2 dni cheatowo-sportowo. 200 km powinno wskoczyć. Ubrałem dzisiaj najchudszą bluzkę jaką miałem w szafie. Od nowości jej nie ubrałem bo kupiłem za małą, teraz jest dobrze dopasowana. Opłacało się zap*****lać bo z 60 złotych kosztowała %-)
Ogólne wrażenia po dzisiejszym treningu znowu mieszane, wyciskanie sztangi mnie dobiło (miałam małą pomoc przy 32,5kg, więc w ostatniej serii obniżyłam do 30kg żeby sama zrobić), wyciskanie sztangielek chciałam robić 15kg, ale po wzięciu do rąk stwierdziłam, że nie dam rady więc robiłam 12kg:-( Miałam dziś chęci i siły na trening, ale nie jestem [...]
miesięczny most na samym HCG w dawce 2500j c3d, podwójna korzyść. zaj**iste rozbujanie jąder i małe spadki o ile twoje jądra są w stanie jeszcze same sporo testa produkować :) pod koniec mostu zrobisz badanie testa i będziesz wiedział czy jądra jeszcze żyją(następna korzyść) nie ma sensu pchać sermów jak nie planujesz dłuższej przerwy, a mała [...]
a jest możliwość że głowa boczna jest przetrenowana czy coś w tym stylu ? jak to rozpoznać bo jakoś nigdy nie było tak że nie mogłem jej ćwiczyć bo mnie boli czy nie mam siły,a propo tłuszczu trochę głupio zrobiłem i wcześniej szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie [...]
Cześć! Od czerwca do kwietnia ćwiczyłem planem pierwszy rok na siłowni potem miałem mała przerwę i w połowie czerwca wróciłem do treningów. Do końca sierpnia miałem rozruch FBW z poprzedniego treningu i od września zacząłem kombinować ze splitem, korzystając z kilku artykułów na forum ułożyłem sobie plan i potrzebuje paru rad i pewnie kilku popraw [...]
Z dipami mam problem z uzyskaniem odpowiedniej głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. @masti Poręczy niestety nie mam w domu i nie mogę trenować dipów w domu. Jedynie podczas treningów na siłowni czyli 3x w tygodniu. Rozumiem że w takiej sytuacji powinienem je robić [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
W zwiazku z mala frekwencja w typerze proponuje,zaby dac mozliwosc tym ktorzy jeszcze nie typowali dac mozliwosc wytypowania pkt zdobytych przez Polakow i kolejnosci miejsc w grupie a na koniec w zwiazku z tym ze typowali po 1 kolejce odjac im po 10% ewentualnie trafionych punktow w tej klasyfikacji bo jak mamy we 3 tylko grac to troche lipa
1Cris Thug 6pkt 2)Quebelo 4pkt 3Idziaszek 3pkt W zwiazku z mala frekwencja w typerze proponuje,zaby dac mozliwosc tym ktorzy jeszcze nie typowali dac mozliwosc wytypowania pkt zdobytych przez Polakow i kolejnosci miejsc w grupie a na koniec w zwiazku z tym ze typowali po 1 kolejce odjac im po 10% ewentualnie trafionych punktow w tej klasyfikacji [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
kazdy reaguje inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie [...]
1. Phil Heath - na dzień dzisiejszy jest nie do pobicia, nawet przez wielkiego Kaia, po prostu efekt 3D jego mięśni nie daje nikomu szans 2. Kai Green - nie dla niego pisana statuetka Sandowa, świetny kulturysta, jeden z największych na świecie, ale najprawdopodobniej znów zabraknie mu końcowych szlifów związanych z definicją mięśni 3. Dexter [...]
Gotowanie z FitMax'em.
