Bo to iphon };-) Teraz sa kciuki, kciuk do gory to sog. Na mobilnej wersji duzo problemow ktore sam posiadam, ale jak.przelaczysz na full wersje wszystko dziala. Fajne ciacho, znasz mniej wiecej makro jak wyszlo?
zdaję sobie sprawę z tego, z tym że on ma mi dostarczyć tylko walorów smakowych poprawiając smak twarogu, nie liczę go do tabelek z makro, a nawet kaloriami bo tam jakieś grosze wychodzą ;-) może mylnie napisałem że pasuje mi do mojego makro, a właśnie z tym mi pasuje że tam nie ma żadnego wartościowego makro %-) za duży skrót zrobiłem :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poszły, ale klamot ruszył do przodu, a dopięcie i czucie nadal się zachowuje więc jestem zadowolony :) Dieta: 1.Posiłek: Ryż z białkiem, bananem i płatkami 2.Makaron z dżemem i twarogiem /\ makro takie jak wczoraj 3.Kasza gryczana z orzechami kurczakiem i warzywami 4.Nie wiem Jutro szkolenia z dietetyki i suplementacji, a w niedziele egzamin!!!
Pieprzyć kapustę! "Tutti 0" to jest to! :-D a jak, zayebisty jest :-), po wymieszaniu z twarogiem świetnie komponuje sięz naleśnikami i pasuje do makro założonego w posiłku
Rozpiska makro na dziś :) Już po śniadaniu, lecę na siłownie skatować klatkę i triceps :D Mam delirę czy nie zwiększyć sobie kcal, widzę, że niby się umięśniam ale robię się coraz szczuplejsza. Niby ten tłuszcz jeszcze jest, ale myślę, że na 2000kcal gdy będą budowały się mięśnie będzie spadał, co myślicie? :) [...]
[...] braków...to tak jakbys zjadł dodatkowa porcje miesa przykładowo... Musisz zacząć od odżywiania , zadbać o odpowiednia kaloryczność diety z odpowiednimi proporcjami makro nie zapominając o tym ze odpowiednie odzywianie to tez zwracanie uwagi na odpowiednia podaż witam i minerałów... Do tego dochodzi odpowiedni trening i regeneracja..z [...]
Ogólnie rzecz biorąc wieprz surowy, ale po wysmażeniu (odlałem tłuszczyk) i dopiero zalałem bulionem więc makro fatu troszkę się zmniejszyło, a w kalkulatorze znalazłem tylko taką szynę 10%, pewnie chodzi o konserwową, a one są z domieszką różnych dziwnych rzeczy:( ww i tak nie jem dużo, a na pewno nie przekraczam 50 jeśli nie w planie..:)
Z kalkulatora internetowego wyliczyłem zapotrzebowanie dzienne kcal, odjąłem od tego 300kcal i wyszło mi 1900kcal na dzień. Natomiast makro składniki wyliczyłem oglądając film Mariusza Mroza na youtube. Jeśli dwa ostatnie posiłki są złe to co w takim razie powinienem jeść? Jeśli wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne 2300 to jak mam tracić poziom [...]
Tak bcaa przed treningiem Szejk jw. Dostałeś już kilka potwierdzeń... W gainerach i bialkach nie patrzy się na porcje tylko na zapotrzebowanie / braki na makro Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-12 07:26:53
[...] mama i teściowa na obiad masakra. Wpadło ciacho, małe, poza tym micha czysta. Ale z powodu braku jaglanych (jutro już będą) wpadły owsiane około 50g łącznie I na obecnym makro kg przybywa...nie mierzyłam się, ale na wadze było ponad 1,5kg po tygodniu więcej z czystą michą. 2 dni nie liczona. Nie wiem, czy nadal trzymać nieliczoną, czy wrócić [...]
Najlepiej wrzuć dietę w formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wtedy będziemy mieli podgląd na całą dietę i pomożemy Ci w rozkładzie makro składników.
białka roślinnego nie wliczasz? w kalorie wliczam w makro nie, dziennik vitalmaxa mam ustawiony żeby liczył tylko zwierza bo łatwiej wtedy kontrolować ilość pełnowartościowego białka w posiłku ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 12:46:15 często stosowana praktyka przez pakerów, ale mnie ona nie przekonuje do końca przecież białko ze [...]