makro

[...] panienek z kafeterii, które nie wiedzą na czym żywienie polega. Oj nie obrażaj Pań i Panów przygotowyjących sie do debiutów. Ja cenie osoby jedzące monotonnie za wytrwałość i to co osiągaja. Wracając do pytania jeżeli chcesz poprostu poprawić estetyke i zrzucić kg, staraj sie wybierac dobre produkty liczyć makro i cieszyć sie jedzeniem.

w konkursie zupa sfd zroibę fajny przepis na właśnie mniej więcej takie makro, że 60g białka, 60g fatu i 0 węgla. gaga :-( http://i.imgur.com/n3Z7l6C.jpg

raz na jakis czas pozwalam sobie :-)) ta z lidla jest bardzo pyszna :-)) rostbefa nie moge jzu dostac w lidlach ;/ nie wiem czmeu w makro widzialem ze tylko są :-)) Róznica jest raczej tylko w ilosci tłuszczu w danych kawłakach.

Dzień treningowy: 20.02.15 Ogólnie miska dzisiaj rozjechaaanaaa, tzn wiadomo wszystko dobrze w makro :) Za duzo fruktozy wpadło, caly dzien w kursach wroclaw-legnica szkola + trening ogolnie miazga. 4 godz snu. BTW: 130/300/30 Na wstępie chciałabym PODZIEKOWAĆ ZESPOŁOWI ACTIVLAB w tym Pawłowi za totalne zaskoczenie dzisiaj :) KURIER -> PACZkA --> [...]

[...] się jeść je bardziej regularnie. NAjwiekszy problem mam z rybami bo ich po prostu nie lubię, ale postaram się jakieś inne elementy wrzucić. Ogólnie dzięki za sugestie. Pierwszy raz zacząłem na poważnie zwracać uwagę na makro i elementy mojej diety, więc nie wszystko jeszcze ogarniam, chociaż starałem się zgłębić temat jak najwiecej czytając.

Waga 78,6 Pas Poniżej 85cm talia-78/79 Płasko, płasko. Było: DT-2400 DNT-2000 Średnio 2230kcal 28,2 kcal na kg Masy. Od poniedziałku zostaje na tym makro lub schodze -200 każdy dzień. Co da 25,7kcal na kg masy to już dość nisko IMO. 17.05.14 Zarzut 50x6 60x6 70x6 Sprinty pod góre. 7x60metrów

Zawsze możesz je trochę obciąć kosztem tłuszczu. Jaki masz podział makro w diecie? Jeżeli tak bardzo chcesz to okej, ale myślę, że węgle w postaci shake'a czy też naleśników wejdą łatwiej i więcej

izolat scitec jest najlepszy chyba patrzac na makro tylko drogo :P

siema siema kupiłem mąke orzechową dzis i powiem wam ze taka maka+jaja+wpc fajne gofry wychodza fajne makro bez wegli polane walden farms :D

no u mnie omlet na slodko gosci codziennie tylko z innym smakiem wpc :D a teraz robie gofry takie fajne z makąki orzechowej wpc i jajec :P i slodzika fajne makro zikome ilosci wegli a pelny jak poMC jestem Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-03-21 09:03:49

kurde szukam w sklepcha itd dobrego sosu do miesa z mała iloscia wegli ktos poleci ?? pudliszki mają fajny wybór, na przykład te sosy do ryżów/makaronu itp, itd, fajne makro, a do wszystkiego pasują.

[...] z tym liczyc, ze lekko podleje, wazne by nie bylo to wieksza ilosc fatu niz miesni, bo wtedy znak, ze przekombinowalismy z poziomem kalorii po prostu lub zle wyliczylismy makro. jezlei chodiz o progres, to polecam zapoznac sie z artykulem ktory napisalem niedawno [...]

kangura kupiłam w makro w promocji za 20zł/kg ale jak byłam ostatnio to już nie było

Staram się dorzucać warzywa, ostatnio również zacząłem sobie robić po treningu szejki owocowe - fajnie się po nich czuję, wydają mi się być zdrowe, mieszczą się w makro i fajnie podbijają węgle.

no to zostań na tych wyższych... nikt wam tam nie doradza w dziale w sparwie makro?

w poniedziałek zdaje to wieczorkiem się zapyyyyerdole, i później zaczynamy masówkę, ale muszę jeszcze troszkę pogrzebać przy makro bo chciałbym w miarę jakościowo to ciągnąć, nie ilość tylko jakość 8-)

Bez przesady. Ale IMO czasem cheat nie jest taki zły. Albo inaczej: posiłek zgadzający się w makro ale np. biała bułka.

ide zaraz na siłke wiec bez odbioru. a za miesiąc zabieram sie za 12 tygodniowy makro cykl na rzezbe, tylko jestem w trakcie dopracowywania diety i treningu itp. mam nadzieje ze jakos to wypali

no stówka za kilogram...i rzadko bywa, kupowałam w makro swego czasu, ale teraz nie mam chajsu na takie zbytki :P

witam . czy takie makro dla 17 latka jest dobre na redukcji .? planuje zastosować dietę IF. waga 74kg, wiek 17. Kcal 1830 (2130 aby utrzymać wagę) W: 240g B: 111g T: 44g Aktywność : średnia . - ćwiczenia w domu z ciężarem własnego ciała i bieganie na bieżni w domu, posiadam także steper Jestem na wakacjach we Włoszech i trudno tu z dietą... [...]