makro

Siemanko, mam pytanie.. jeżeli rozdzielam moje makro na "MASE" w stosunku 20%T 30%B 50%W.. to jak to jest.. bo niby powinno się przyjmować 2-3g.. Waże 67kg.. to jest 134g b/kg.. a na potreningu jak zaznaczyłem na kalkulatorze to rozłożenie wyszło mi około 250g.. a to pona 4g/kg.. Dodam że jestem ekto.. mam 174cm wzrostu. oraz na aktywności na [...]

[...] człowiek leniwy ze mnie jak wspomnialem%-) odcedzam na sitko,przestygnie i do garnka z powrotem i pokrywką nakrywam, żeby to żadne latające dziadostwo nie wyjadalo mi moich makro}:-( ale pod przykryciem prawie chyba jak w pojemniku. ale w takie upały to ty się ciesz że tylko warzywa padają,a nie mięso zaczyna żyć,w zimie chłodno,ale jak teraz w [...]

moja odp była piętro wyżej.Ale anubis jemu chyba chodziło o białko jako forma płynna,a nie jako makro. chyba tak mi się wydaje. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-12 15:05:29

Jestem na reverse diet i dotychczas podbijałem co tydzien 25wegli. Moje obecne makro to 150b 315w 70t przy wadze 63kg, moge podbić teraz tłuszcze o 10g czy dalej wegle wbijac ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-13 22:25:21

Jak wpływa proces homogenizacji na nasz organizm/zdrowie? Chodzi przykładowo o serek biały homogenizowany b-12g na 100 reszta makro bliska zeru więc jest łatwo przyswajalny gdyż mocniej przetworzony od np typowego serka białego? :P Ponadto duże jego spożywanie faktycznie podbija estro?

[...] tłuszczowej, nieskończona ilość zapasów :D Jak wpływa proces homogenizacji na nasz organizm/zdrowie? Chodzi przykładowo o serek biały homogenizowany b-12g na 100 reszta makro bliska zeru więc jest łatwo przyswajalny gdyż mocniej przetworzony od np typowego serka białego? :P Ponadto duże jego spożywanie faktycznie podbija estro? Homogenizacja [...]

Witam, czy takie proporcje makro starczą w diecie na mase? Waga: 63 Wzrost:171 b:140 ww:550 t:80 razem 2680 kcal wyliczając z kalkulatorem po treningu zapotrzebowanie wychodziło mi w granicach 3000kcal, ale nie ukrywam ze ciezko bedzie mi tyle pochłąnac wiec co tym myslicie?

Witam czy taki ryby się nadają do diety ? nie chodzi mi o makro tylko czy są zdrowe, niby wyławiane w morzu ( w chinach) ale ostatnio oglądałem program i dowiedziałem się żeby nie kupować ryb nie oznakowanych jakimś znaczek zielonego delfina, bo filety z tych ryb są mrożone wiele razy itp. [...]

[...] Jak się ma jedzenie tłuszczu z cukrami prostymi w jednym posiłku do tycia? Wiele teorii się słyszy, że takie cos powoduje zużycie cukru jako przystępniejszego źródła energii i odłożenie tłuszczu w postaci tkanki tłuszczowej. Załóżmy ekstremalny przykład - jem masło z miodem, ale wliczam je w makro podczas deficytu kalorycznego - przytyję od tego?

Kasza Gryczana Prażona - Plony Natury Według producenta na 150 g produktu : B 5.1 W 30, T 1.8 ( 150 g gotowego produktu wychodzi z 50g suchego ) . Idąc tym tokiem w 100g suchego produktu rozkład makro będzie następujący ? B 10.2 W 60 T 3.6 ?

Witam. Czy mięso z łopatki wieprzowej z wołowina jest okej do spożywania 1-2x/ew? Skład : 80% łopatka wieprzowa 20% wołowina. Makro:100g Tłuszcz 13g W tym nasycone 5g Węglowodany 0 Bialko 18g Sól 0,2g

Witam. Czy mięso z łopatki wieprzowej z wołowina jest okej do spożywania 1-2x/ew? Skład : 80% łopatka wieprzowa 20% wołowina. Makro:100g Tłuszcz 13g W tym nasycone 5g Węglowodany 0 Bialko 18g Sól 0,2g Każde mięso jest dobre. Byle kupiony elementy i zmielony w sklepie lub w domu.

[...] z parowaru i zamiast 2800 kcal nie udało mi się wciskać nawet połowy. Teraz robię sobie na bieżąco różne potrawy z działu Kuchnia SFD i na bieżąco liczę makroskładniki. Tym samym proporcje B/W/T codziennie mam inne, w granicach Białko 2-2,5g Tłuszcze 1-1,5g, reszta węgle. Nie wiem czy tak może być? Ciężko byłoby to spiąć żeby [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec co moze byc powodem ciaglego glodu, znajdlem obfity posilek ktory zgodnie z makro powinien mnie zaspokoic lecz ciagle odczuwam glod .Dodam ze dprawie do kazdy moj posilek zawiera warzywa takie jak pomidor ,papryka, ogorek. Zmieniony przez - borson93 w dniu 2015-09-27 22:36:25

[...] swoim zapotrzebowaniu kcal jestem w stanie ukształtować sylwetkę i poprawić jej estetykę? Zastanawiam się bo mam problemy hormonalne i tłuszcz jest dla mnie ważny. Rozkład makro wygląda tak 90g T/ 130g B/ 150g W. Moja waga 62 kg, wzrost 161 , wiek 20. 3x FBW NA siłowni +20min cardio i 1x cardio około 45/60 min. Zastanawiam się czy by nie [...]

Witam, Jak wliczyć do diety udko z indyka (kupione w lidlu - może ktoś zna) ważące jako surowe 400 gram? Myślę że najprościej znaleźć makro udka z indyka gotowanego, bo tłuszcz się wygotuje w dużej ilości (link poniżej) i wpisać odpowiednią wagę. Tyko pytanie: jaką? Ile z tego może stanowic kość / wygotowany tłuszcz? [...]

Jeszcze co do tego udka z indyka - mam rozumieć, że pod podanym przeze mnie linkiem znajduje się makro indyka ugotowanego, ale bez kości?

[...] Mój ojciec robi sam domową kiełbasę, daje tylko mieso, przyprawy i jelita na osłonki. I mam w zwiazku z tym pytanie. Jak policzyć wartości odżywcze w takiej kiełbasie? W sumie receptura znana, tylko nie wiem jak proces obróbki ma sie do jej kalorycznosci i zawartości makro. Może macie jakieś przykładowe liczby zawartości z tego typu kiełbas?

Co myslicie o sosach Knorr z proszku ? konkretnie chodzi mi o grzybowy, jakies 50ml na ryz/makaron jest ok ? Makro na opakowaniu zdają się być mega spoko

Co myslicie o sosach Knorr z proszku ? konkretnie chodzi mi o grzybowy, jakies 50ml na ryz/makaron jest ok ? Makro na opakowaniu zdają się być mega spoko Zależy co jest w składzie. Najlepiej wklej go. Podejrzewam, że skrobia i prawdopodobnie jakiś utwardzany olej roślinny.