makro

[...] tak spoooro kcal obciąłem 2 tyg temu jak wycike zaczałem wiec jak nadwyzka kcal bd od tego co sb wyznaczylem i tak pod minusem duzo jestem. Ale od poniedziałkku juz sztywno makro bede trzymac Pierwszy start 21-23 Kwiecien. Plus ten ze to Open i nie ma spiny z wagi, mysle ze z waga 85kg wejde przed diureza Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Kończę dzisiejszy dzień z takim oto makro: /SFD/2017/2/16/2662244b9fda4e2c936fc4ecef44a448.jpg Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-16 07:40:11

Cheaty robisz jakies ?? Albo ofpuszczasz sobir jakis dzien ze nie liczysz makro ??

Cheaty robisz jakies ?? Albo ofpuszczasz sobir jakis dzien ze nie liczysz makro ?? Raz,dwaa razy w miesiącu pozwalam sobie wicej zjeść i wtedy nie liczę kalorii ale mimo wszystko stram się zdrowo

Skąd mamy wiedzieć ie masz jeść skoro to Ty schudłeś na diecie od dietetyka i wiesz, ile makro oraz kalorii ona zawiera. Dodaj do tego bilansu współczynnik aktywności fizycznej jeżeli zaczynasz trenować i już. Po 2-3 tygodniach będziesz wiedział czy jest to odpowiednia iość kcal, czy coś dodać, czy też dodać aktywności (lepiej zwiększać [...]

[...] nie wytrzyma. Odpuść sobie suplementy, zacznij od odpowiednio zbilansowanej diety, skorzystaj z tematów podwieszonch w dziale i ułóż dietę, z podziałem na posiłki, makro składniki i odpowiednia kalorycznościa, wrzuć ta dietę tutaj a na pewno ktoś ci ją oceni lub poprawi. Bo przy kcal rzędu 1000 szybko dorobisz się problemów [...]

[...] zredukowałam warzyłam ok 52-54 kg jadłam 2000-2200 kcal był to miesiąc marzec kwiecień następnie przestałam miesiączkować przez to postanowiłam odpocząć od liczenia kcal i makro na wakacjach jadłam orientacyjnie a miesiączki nadal nie było. Dopiero po 7 miesiącach wszystko się unormowało (dodam że z badań wyszło że miałam podwyższony kortyzol) [...]

Tylko to są zamienniki głównie pod kątem przepisów, bo w większości nie chodzi o podobne makro :) Ale przydatne przy eliminacji jajek. Kleine już nie pamiętam- odstawiacie jajka czy nie?

Poza iloscia kalorii liczy sie ich jakosc - produkty, rozklad makro. A 2-3 kilo to kobieta moze zlapac przy okazji roznych faz cyklu miesiecznego bez wiekszych problemow. Wywal wage i zacznij sie mierzyc a nie wazyc. Centymetr i lustro. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-02-16 10:04:06

prosiłabym o wszelkie sugestie dotyczące diety i makro, trening 4 razy w tygodniu po min. godzinie bmi ok 19,5

[...] jak świnki, ale piją dietetyczne napoje, żeby nie przytyć ;) Chodzi o to że pijąc Cole zero od tak sobie jak wodę, niszczymy swój mózg. Nie chodzi już tu o IIFYM i makro ale fakt że pijąc słodkie, bez Kcal powodujemy mikro zwarcia w naszych połączeniach mózgowych.. wyskakuje niebieski ekran z napisem ERROR ;) niestety badania [...]

Okej, a kaloryczność i makro będą dobre ?

Jak pptrzebuje sobie zjesc "awaryjny" posilek to miksuje sobie porcje bialka + jaglana + platki z komosy ryzowej + banan + ekstrakt z acai + kakao + mleko migdalowe. Kompozycja dowolna pod Twoje makro :-)

[...] nie ma co wchodzić na jakieś duże ciężary bez sensu.., /SFD/2017/2/16/8b0ec79e666043d58c615c4aa318840e.jpg Dieta: Pierogi rulez każdy wie, a ja mam dojście do takich z super makro w środku samo mięcho masakra, a nie jakieś g**** które sprzedają po marketach..., Miał wpaść super extra czit ale zmieniły się plany i zapiekanki góralskie zmieściłem [...]

zaraz wstawie zaległe dni . Ostatnie 2 dni czułem sie tragicznie ... wczoraj pomyslalem ze to przez brak cukru i wypiłem sobie tymbarka na wieczor i odrazu poczulem sie lepiej . Cale zle samopoczucie minelo . Makro jakos udało sie uratowac ale wegle byly tak nisko jak nigdy

[...] i wg mnie jest ono naprawdę solidne i ja osobiście nie potrafię znaleźć kontrargumentów. Sami jesteśmy naszym największym obiektem badań. Kiedyś na forum ludzie wliczali w makro tylko białko zwięrzęce, że niby te roślinne to lipa. Osobiście zredukowałem ilość białka ogółem o 40% z czego doszedłem do 30% z produktów zwierzęcych i widzę same [...]

W przepisie na pizze sa umieszczone drozdze. Czy drozdze sa ok w diecie i wliczac je w makro

Ponoć nie ;-) Jedyne co to woda ci wyparuje z cyca i waga spadnie ale makro pozostanie niezmienne . stojeden Juz zmieniłem diete %-) dorzucilem sobie chrupkie pieczywo , akurat bedzie do twarożku ;-) Juz powol itrzeba kombinowac ,,,, mieso tez bede zmienial co pare dni i wegle

Witam, metodą prób i błędów zrobiłem coś co przypomina oreo (smak ma inny ale uważam że i tak petarda) Składniki: Serek wiejski (200g czyli jeden pojemnik przeważnie), jajka (całe), słodzik, kako, wiórki kokosowe (10g) Metoda przygotowania: 1. Jajka wklepać do miski (3 jajka klasy L po wklepaniu wyjdzie ok. 190g) 2. Dodać 10g Kakao Extra [...]

[...] z nas - nie trezba się zajeżdżać 7 dni w tygodniu przez 12 miesięcy w roku. Tylko po to aby na święta zjeść sobie pierogi .......jeszcze z wyrzutami sumienia. Makro makro i jeszcze raz makro. Na naszym poziomie tylko to ma znaczenie (oczywiście kcal kcal nie równa) i należy pamiętać o witaminach mineralach czy błonniku. Ale makro powinno [...]