makro

Jakie w ogóle trzymasz makro? Ok 180g bialka, 100-150g wegli, 200-250g tluszczy Jak mam więcej treningow w dniu,.to tluszcze spadaja i zwiekszaja sie wegle. Bialko jest mniej wiecej na stalym poziomie. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-11 14:39:31

ja kupuję w makro puszki takie ocś koło 3kg jalapenos i ładuję wszędzie gdzie się da :-D

Jakie wypada ci makro w ciągu całego dnia ?

Ja pamiętam jak mi koleżanka z Poznania przywozila to takie właśnie olbrzymie, wrzucałam na wagę i nie dowierzalam że takie piękne makro na jednego "rogalika"

Dobre te batony go on? Zastanawiałam się ostatnio czy kupić, wybredna jestem ;-) ostatnio mi posmakowały Ba Nooo, ja też lubię bardzo. Najlepsze makro z tych ogólnodostępnych, w smaku tez kozak. Szkoda tylko że nie są 2 razy większe ;-)

Jak u Ciebie wygląda makro na przykładowym dniu low-carb?

Hej! Jakie makro na LC trzymasz?

Hej! Jakie makro na LC trzymasz? Zależy od dnia. W Lowcarb B 210 W 70 T 170+ W dni zarówowazone B 210 W 270+ T 100

Jakie masz makro w ciagu dnia? W jaki dzień?

Jakie masz makro w ciagu dnia? W jaki dzień? Czyli domyślam się że masz inne w dni treningowe i inne w dni nie treningowe jak byś mógł poddać oba warianty?

3. Owsianka z granola i serkiem wiejskim Jakie ci makro+kcal wyszło z tego całego specjału:)

Jak u Ciebie wygląda przeciętny dzień pod względem kcal i makro?

Jak u Ciebie wygląda przeciętny dzień pod względem kcal i makro? U mnie nie ma przeciętnych dni. Średnio jest 3000-3400kcal Dni dzielą się na: No Carb - 200-250g białka, węgle z warzyw i jogurtów, Tłuszcze 180-200 Low Carb - 200g-220g białka, 100g węgli, 160-180g tłuszczów Mid Carb - 200g białka, 200g węgli, 140-160g tłuszczów High Carb - 200g [...]

Środa jak co tydzień dzień postu. 22h postu i pierwszy posiłek to sałatka z całą mieszanką salat z makrela i fetą, do tego oliwki, cebula, słonecznik, awokado i vinegret z oliwy z oliwek, oleju awokado i octu.jablkowego. /SFD/2018/4/11/d4b3d4da71ce43b09fa4eb6109623246.jpg Nastepnie pasta z 50g masla orzechowego SFD, lyzeczki miodu i nasion [...]

ile dni w tyg masz high carb day? jakie makro w takie dni? probowales leciec low carb non stop bez cyklicznych ladowan?

[...] podać jakieś wiarygodne i sensnowne linki na ten temat ? Wiem, że sporo jest na temat ketozy w necie, ale pewnie jak wszędzie sporo jest bzdór, a jak nie ma się doświadczenia, można się brdzo naciąć. Być może pisałeś, a ja nie zauważyłam, ale interesuje mnie jakie masz makro na keto ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 06.01.2019 17:00:56

Polecam książki: - Keto diet reset, Mark Sisson - Dieta Ketogeniczna, Bruce Fife - Lowcarb Living, Volek - Ketoza, Dobropolski Moje makro to: 140-160B, 50-70 W, 220 T

zawsze w makro patrzę na te mięsa z ciekawych zwierzaków, ale jeszcze nigdy nie odważyłem się odżałować troszkę i spróbować :-) choc na yt jak grillowali aligatora to ciekawie wyglądało :-)

Przypadkiem zacząłem tu zaglądać i chyba przestanę.. Posiłki masz ustawione pod jakieś konkretne kcal i makro?

Przypadkiem zacząłem tu zaglądać i chyba przestanę.. Posiłki masz ustawione pod jakieś konkretne kcal i makro? Nie liczę kcal. Jem mniej więcej tak samo. Ok 3-3,5tys kcal w zależności od dnia. Obecny cel to utrzymać wagę na poziomie 84-85kg.